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Nutrição humanizada
Emagrecimento tem prazo de validade. E ignorar isso só vai te frustrar. ⏳
Existe um conceito científico chamado Ponto de Ajuste Corporal. O seu corpo tem uma faixa de peso que ele considera "segura" e vai fazer de tudo para te puxar de volta para ela.
Quanto mais gordura você perde, mais o seu corpo reage: o apetite aumenta, o metabolismo reduz e o platô acontece. E tá tudo bem. Isso é fisiologia, não fracasso.
Muitas vezes você já alcançou um resultado incrível, mas a busca cega por "sempre mais" te impede de comemorar o que conquistou. O platô não é o fim do mundo, é o seu corpo se adaptando.
Saber a hora de consolidar o seu resultado é tão importante quanto saber como começar.
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24/08/2026
Você cuida das refeições e mesmo assim não emagrece? Talvez a resposta esteja no que acontece entre elas.
Um pedaço de pão fazendo o almoço, um punhado de amendoim à tarde, o restinho do prato do filho, uma provadinha no fogão.
Cada belisco parece nada, mas tudo junto pode passar de uma refeição inteira. E como você come em pé, na correria, o cérebro não entende como refeição, então você não f**a satisfeita.
Isso não é pra virar cobrança nem culpa, é só pra notar o que passa batido. Me chama no direct se você não entende o que está faltando.
Movimente-se mais!
Se o seu objetivo é reduzir o peso corporal ou manter o seu peso atual, pense em manter um elevado nível de atividade física durante o dia.
Pequenos movimentos, além do exercício físico, podem aumentar signif**ativamente o seu gasto de energia, além de trazerem também outros benéficos.
Acompanhamento nutricional para pessoas que vivem com Doenças Crônicas Não Transmissíveis
Obesidade | Diabetes | Hipertensão | Dislipidemias |
Entre outras.
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Nutricionista Henrique Carvalho
CRN5 23357
20/08/2026
Correr ou andar 5 km: qual emagrece mais? 🏃♂️🚶
Muita gente acha que só correr "seca". Mas na prática, o que decide o resultado é o gasto calórico total — e não a modalidade em si.
Nesse vídeo eu te mostro:
✅ Por que percorrer a mesma distância correndo gasta mais calorias
✅ O que a corrida traz "a mais" que pode pesar contra ela
✅ Qual estratégia é mais eficiente pra perder gordura de forma sustentável
Antes de trocar sua caminhada por corrida (ou vice-versa) só por modismo, entenda a ciência por trás 👆
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15/08/2026
Queijo sem lactose?
Pessoas com intolerância à lactose não precisam cortar leite e derivados da dieta para evitar o desconforto. Além de contar com as versões sem lactose disponíveis no mercado, uma ótima alternativa é avaliar o teor real do açúcar do leite direto no rótulo.
Quanto mais próximo de zero for a quantidade de carboidratos totais na informação nutricional, menor é o teor de lactose do produto. É por isso que queijos com maior tempo de cura, como o parmesão, costumam ser naturalmente muito bem tolerados.
Vale lembrar que a sensibilidade é individual. Em graus mais elevados de intolerância, a pessoa ainda pode apresentar desconfortos e, nesses casos, o mais recomendado é optar pelas versões sem lactose.
Compartilhe com quem tem intolerância à lactose!
Você já seguiu uma dieta "genérica" da internet e não conseguiu manter? 🤔
O problema não foi falta de força de vontade.
Uma diretriz publicada em 2023 no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics reuniu nutricionistas e especialistas em exercício pra responder: o que realmente funciona pra mudar hábito de forma duradoura?
A resposta não é mais uma dieta pronta. É:
✅ Educação individualizada e consistente
✅ Programação pensada pra SUA rotina
✅ Plano construído COM você, não imposto pra você.
Ciência não é sobre regra igual pra todo mundo. É sobre entender seu contexto e trabalhar com ele. 🌱
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11/08/2026
Tem alguma dúvida? É só colocar nos comentários ou me enviar via direct que responderei fazendo videos elucidando cada dúvida 🤗
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