Nutri Flavia

A barriga mais definida não vem de restrição extrema, passar fome ou viver fazendo cardio.

O que realmente transforma o corpo são as escolhas que você consegue manter na sua rotina.

✅ Colocar uma boa fonte de proteína nas refeições
✅ Ter uma hidratação adequada ao longo do dia
✅ Comer com mais calma e melhorar a digestão
✅ Construir músculos através da musculação
✅ Ter constância na alimentação, sem buscar perfeição

Pequenas atitudes repetidas todos os dias fazem diferença no controle da fome, na composição corporal e na eliminação de gordura.

Agora me conta: você está tentando emagrecer por conta própria e sente que não consegue manter os resultados?

Comenta EU QUERO que eu vou te explicar como funciona meu acompanhamento individualizado para quem deseja perder de 5 a 20kg, reduzir gordura abdominal, definir o corpo e cuidar da saúde de uma forma possível e sustentável. 🤍

Sua barriga aumenta ao longo do dia?

Você acorda com a barriga mais sequinha e, depois das refeições, parece que ela simplesmente “estufou”? Calma: isso não signif**a que você ganhou gordura em algumas horas.

Muitas vezes, esse aumento de volume está relacionado ao funcionamento do intestino e à digestão.

Alguns fatores podem estar por trás desse desconforto:

• Alterações na microbiota intestinal
• SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino delgado)
• Síndrome do intestino irritável
• Baixo consumo de fibras
• Pouca ingestão de água
• Comer muito rápido ou sem mastigar adequadamente
• Excesso de alimentos ultraprocessados
• Intolerâncias ou sensibilidades alimentares
• Má digestão

E existe um ponto importante: inchaço frequente não deve ser normalizado.

Nem sempre é simplesmente “comi demais”. Quando os sintomas são recorrentes, é importante entender o que está acontecendo e investigar a verdadeira causa.

A alimentação pode fazer parte desse processo, mas não signif**a sair cortando alimentos aleatoriamente ou viver fazendo dieta restritiva.

Quando você entende o que o seu organismo está sinalizando, f**a muito mais fácil tratar a causa, melhorar a digestão e recuperar o conforto abdominal. 🤍

E me conta: em qual momento você percebe mais inchaço — depois do café da manhã, almoço ou jantar?

Sua fome aumentou do nada... ?tem um motivo MUITO maior por trás.
E não é “fraqueza”, nem “sabotagem”.
É o set point trabalhando contra você.
Vou te explicar de um jeito simples:
Seu corpo tem um “peso de segurança”.
Quando você começa a emagrecer e chega perto de sair desse peso...
ele liga um alerta interno e tenta te trazer de volta. Como?
Aumentando sua fome do nada 👎

Derruba a saciedade (nada sustenta) deixa o metabolismo mais econômico reduz a queima de gordura
te faz pensar mais em comida o dia todo.
É literalmente o corpo dizendo:
“Quero voltar pro peso antigo.”
E por isso você sente fome absurda mesmo fazendo tudo certo.
Não é psicológico, não é fraqueza é biologia pura.
Agora, a parte mais importante:
* dá pra mudar esse set point. Dá pra ensinar seu corpo a aceitar o novo peso sem f**ar lutando com você.
Quando você regula insulina, sono, inflamação, treino e alimentação, o corpo entende:
“Ok, esse peso novo é seguro.” E a fome some.
E seu progresso f**a leve.
E você para de sentir que está sempre recomeçando do zero.
Quer aprender como fazer isso no seu corpo sem loucuras, sem sofrimento e sem travar no meio do caminho?
Comenta “EU QUERO” aqui embaixo.
Esse pode ser o passo que faltava pra você finalmente emagrecer sem querra com seu próprio corpo 💪🏻