Бояна Иванова, маг. фармацевт

Зеленият чай помага за корекция на теглото – Мит или Истина?

Като фитотерапевт с фокус на практиката в областта на метаболитните нарушения, често отговарям на този въпрос. Какви доказани ефекти имат съставките на зеления чай по отношение на метаболизма?

Зеленият чай действително притежава термогенен ефект и спомага за корекция на теглото. В индивидуалната фитотерапия в някои случаи прилагам чай или екстракт от билката, който е с по-високо съдържание на биоактивни съединения (катехини и кофеин) в сравнение с чая.

А приемът безопасен ли е?

Важно е да отбележа, че приема на екстракт от зелен чай не винаги е безопасен, противопоказан е при хора с чернодробни заболявания, хипертония, аритмия, тахикардия, хронична констипация (запек), при гастрит, при язва и други. Силни екстракти от зелен чай трябва да се избягват, поради рискове за черния дроб.

Внимание! Кофеиновите напитки в това число и зеления чай извличат калция от организма, особено важен момент при прием на високо дозирани екстракти от зелен час, зелено кафе и при дами в периода на менопаузата.

Какъв реално постижим ефект за корекция на теглото можем да очакваме?

Зеленият чай рядко се използва самостоятелно в практика при метаболитни проблеми, тъй като доказано води до корекция само на 0.5 - 1.5 кг след 3 месечен прием и известни корекции в липидния профил. Разбира се ако се съчетае приема с диета и тренировки се очакват по-добри резултати.

С какво се комбинира в индивидуалната практика?

При индивидуално назначаване на природна терапия вземам предвид глюкозния и липидния профил и назначавам комбинирана терапия, която включва билки с термогенно действие и билки за подобряване контрола на захарта, фибри и прочие.

Запазете този пост или изпратете на някой, който се вълнува от темата!

Кои други билкови средства за отслабване искате да разгледам в следващия пост?

Ако постът беше полезен за вас моля оставете коментар!

А вие харесвате ли зелен чай - споделете в коментар как го приемате! Той е прекрасно средство и в превантивната медицина - но това е цяла друга тема, която тепърва ще споделя с Вас!

маг.фармацевт Бояна Иванова, индивидуална консултантска практика по фитотерапия, нутритерапия, холистична и превантивна медицина в гр. София и онлайн.

Имате въпроси: пишете ми на Бояна Иванова, маг. фармацевт , служ. тел. 0884 789 278

Идеи и насоки за здравословни навици в ежедневието - винаги пречупвайте през призмата на вашия начин на живот!

В моята индивидуална практика по диететика и холистично здраве винаги се старая да мотивирам и да съдействам на хората при изграждане на здравословни навици в ежедневието. Често обаче се сблъсквам с разочарование от тяхна страна след неуспешен опит да въведат дадена рутина, например тренировка или др.

Забелязвам, че тази негативна емоция силно ги демотивира и стопира позитивната промяна. Защо се случва така? Моите наблюдения показват, че най-честата причина са свръх високите очаквания към себе си, сравняването с други хора, перфекционизма и прилагането на идеи наготово без да бъдат съобразени с индивидуалния график на човека.

Ако опитвате да въведете нова рутина, но не се получава, не се отказвайте, а опитайте отново, но по друг начин. Какво имам предвид?

Ако виждате че любимите ви вдъхновители от соц. мрежи стават в 6 сутринта да тренират и искате и вие да имате стегнато тяло и да тренирате първо помислете как това би се вместило във вашия личен график и нива на енергията през деня. След което опитвайте с малки стъпки. Винаги може да се спрете на друг вид спорт/двигателна активност, различна продължителност и интензитет на тренировките и това пак да бъде напредък за вас.

Освен за тренировки същото може да се каже за седмичното пазаруване, за приготвянето на здравословна храна, грижа за кожа и прочие.

Именно затова по време на месечната консултация за проследяване винаги отделям време да се запозная с динамиката на ежедневието на човека и заедно да наместим всички малки и по големи навици които целим.

И още едно нещо за финал - бъдете готови че може би ще се провалите няколко пъти преди да постигнете устойчива промяна и това е напълно нормално!

Ако и вие се стремите към оптимално здраве, контрол на теглото, справяне с някои здравословни проблеми, балансиран и здравословен начин живот, можете да научите повече за индивидуалната програма по холистично здраве като се свържете с мен на тел. 0884 789 278 или посетите моя сайт – Линк в профила
Маг. фарм. Бояна Иванова, специалист фитотерапевт, консултант диететика и холистично здраве.

В моята практика по фитотерапия и диететика тази година e много наситена с участие в професионални обучения и конгреси.

В днешния пост реших да ви разкажа за едно от отличаващите се събития, а именно 2-рият Национален конгрес по затлъстяване с международно участие, който се проведе през юни месец в гр. София.

Конгресът бе организиран от Българското асоциация за проучване на затлъстяването и съпътстващите го заболявания.

Основната тема на тазгодишното издание беше "Полът има значение".
Ето и някои акцентите от програмата, а по всяка от тях очаквайте отделна публикация.

*Ролята на щитовидната жлеза в патогенезата на затлъстяването.
*Затлъстяването и саркопенията. Епидемията от загуба на мускулна маса (саркопения) в средна и късна възраст, съпътстваща модерния заседнал начин на живот и ключовата и роля в метаболитните заболявания.
*Съвременна медикаментозна терапия на затлъстяването, противопоказания, странични реакции, рискове при дългосрочен прием.
*Затлъстяването като рисков фактор при сърдечно-съдовите заболявания.
*Бъбречното здраве в контекст на метаболитните заболявания. Маркери за проследяване на бъбречното здраве, ранна диагностика - често пренебрегвани в клиничната практика.
*Роля на психотерапия при затлъстяване.
*Перименопауза, менопауза и управление на риска от затлъстяване.
*Затлъстяване и фертилитет.

Кои бяха ключовите моменти за моята практика от изложенията по време на конгреса?

1. Медикаментозна терапия - Данни от проучвания за ефективност, потенциални странични ефекти, противопоказания, дългосрочни резултати след приключване на терапията. Тези познания са основополагащи, когато се обсъждат възможности за преход от медикаментозна към природна терапия при метаболитни заболявания, както и възможностите за безопасно комбиниране на медикаменти и терапия.
2. Възможности за превенция и комплексна терапия на затлъстяването през периода на перименопаузата и менопаузата.
3. Кoмплексен подход в превенцията на съпътстващи заболявания при затлъстяване: бъбречно здраве, черен дроб, ендокринни функции, опорно-двигателна с-ма и др.
4. Различия в терапията, превенцията и продължаващата грижа при затлъстяване при представителите от двата пола.
5. Най-новите научни данни за самото заболяване, за неговия ейджинг ефект и прицелни точки на терапия.

Споделете коя от посочените теми е интересна за вас? Ще се радвам да посветя отделен пост на нея.

Имате въпроси в тази или друга тематика на фитотерапията и диетотерапията – можете да ги отправите в коментар или да се свържете с мен.

За въпроси или записване на час за консултация: тел. 0884 789 278, в работни дни

Маг. фарм. Бояна Иванова, специалист фитотерапевт, консултант диететика и холистично здраве.

Радвам се да споделя с вас, че през изминалата седмица имах възможността да участвам в XII НАЦИОНАЛНА КОНФЕРЕНЦИЯ ПО ХРАНЕНЕ, организирана от Българското дружество по хранене и диететика, която се проведе в гр. София!

Като член на дружеството с огромно вълнение очаквах това тридневно събитие, по време на което в рамките на над 20 часа лекции бяха представени над 50 научи доклада в областта на здравословното и терапевтично хранене, фармакотерапията на болестите на обмяната, диетотерапията и други.

Имах възможността да чуя водещи специалисти в областта на храненето и обмяната, които представиха най-новите препоръки от световни конгреси по хранене, добри клинични практики и теми за бъдещо наблюдение.

Още повече имах удоволствието да участвам в дискусии с колеги фармацевти и лекари в различни области, както и да се запозная с представители от държавния сектор, които работят в посока подобряване на храненето на децата в предучилищна възраст.

Събитието премина под основното послание, че науката за храненето и метаболизма е мултидисциплинарна и обединява специалисти в различни направления: диетология, ендокринология, фитотерапия, фармация, обществено здраве, психология и други.

На преден план излизат научно базираните насоки в областта на храненето и нутритерапията, които трябва активно да се комуникират с обществото и да бъдат част от клиничната практика.

Споделям някои от най-отличителните теми по време на събитието, а очаквайте отделен пост по всяка от тях. Последвайте ме във Фейсбук и Инстаграм и следете най-новото от света на нутритерапията, фитотерапията и профилактиката на метаболитните нарушения, хранителните дефицити и всички съпътстващи ги заболявания.

*Диетотерапия при инсулинова резистентност
*Бактериален свръх растеж в тънкото черво
*Препоръки за хранене при малнутриция и чернодробни заболявания
*Терапевтични подходи за модулиране на чревната микробиота
*Роля на диетата за фертилитета при жени и мъже
*Метаболитно асоциирана чернодробна болест и роля на храненето
*Хранене и дълголетие
*Нутритивни грешки при чревни възпалителни заболявания
*Хранителен и двигателен подход при саркопенично затлъстяване
*Железния дефицит в контекст на гладуване, на метаболитно възпаление, на наднормено тегло
И редица други.

A вие как мислите - кои са най-големите предизвикателства за решаване в съвременната диететика и диетотерапия?

С пожелание за успешна и вдъхновяваща седмица.
----
маг.фарм. Бояна Иванова, квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

Здравейте! Отправям покана към вас за участие в месечното отворено събитие на Академия Форум Здраве, което предстои утре от 18:30 ч. онлайн. Уебинарът е посветен на Природната грижа за здравето на ставите през всеки етап от живота - билки, добавки и хранене. Ако темата ви вълнува ще ви очаквам онлайн на живо!

🔗Запишете се за участие като попълните формата за регистрация: https://live.forumzdrave.bg/bezplaten-uebinar/prirodna-grizha-za-stavite-bilki-dobavki-i-hranene/92
✔Очаквайте имейл с линк за участие и бутон за напомняне.
❓Вашите въпроси към мен можете да отправите на живо или да изпратите предварително на [email protected]
🎙В случай, че има наличен запис, ще бъде изпратен до всички регистрирани. *Събитието е на живо и не гарантираме запис.

За въпроси и съдействие: [email protected]

Хубава вечер на всички!

🌿маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина

Радвам се да споделя с вас, че през изминалата седмица взех участие в XVІІ КОНФЕРЕНЦИЯ ПО ДЕРМАТОАЛЕРГОЛОГИЯ И ИМУНОМЕДИИРАНИ ВЪЗПАЛИТЕЛНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ, организирана от Българското дерматологично дружество.

За мен бе изключително вълнуващо да посетя това тридневно събитие посветено на най-новите стандарти в терапията на редица често срещани в клиничната практика хронични кожни проблеми. Сред лекторите бяха изявени специалисти в областта на дерматологията, алергологията както и гост лектор от чужбина, споделяйки своя опит, утвърдени терапевтични практики, както и противоречиви аспекти в областта на храненето и начина на живот при тези заболявания.

На фокус по време на конференцията беше лечението на сърбежа и болката при заболявания като: атопичен дерматит, хронична спонтанна уртикария, контактен дерматит, псориазис и др. Специално внимание бе обърнато на кожния микробиом, като темата присъстваше в изложението на различни специалисти. Беше засегната и темата за реакции на сърбеж и болка по време на естетични процедури.

Бяха представени интересни клинични случаи, като беше обърнато специално внимание на ролята на храненето и начина на живот като провокиращи фактори при имуномедиираните дерматози. Бяха развенчани редица митове в областта, както и представени научно обосновани препоръки за пациентите. Последно, но не по важност, беше разгледан и психологичния ефект на хроничните дерматологични заболявания с възможности за грижа и подкрепа на пациентите.

За мен като фитотерапевт, нутритерапевт и специалист в областта на холистичното здраве е от първостепенно значение всички препоръки и насоки, които давам да се базират на научни доказателства и да са в унисон с лекарствената терапия на пациента.

Също така имах възможност да се включа в уъркшоп по трихоскопия, на който в детайл беше разгледан методът за диагностика на причините за косопад.
По време на конференцията бяха представени ключови брандове дермокозметика, които разработват специални продукти за грижата на сухата и атопична кожа.

Участието на подобни конференции ми дава достъп до медицинска информация на световно ниво, информираност за най-съвременните препоръки за лекарствена терапия, локална грижа, хранене и начин на живот при тези хронични състояния. Още повече участието в практични курсове с топ специалисти ми дава възможност да прецизирам терапията.

Очаквайте в следващите постове акценти от темите на конгреса.

А ако вие се борите с атопична кожа, хронична уртикария или псориазис и искате да отправите въпроси за холистичната терапия при тези заболявания, можете да ми пишете.

А според вас - кои са най-честите предизвикателства за хората със суха и атопична кожа?

🌡Студеното време, късите дни, вирусите и претоварването през зимата поставят пред изпитание тялото и психиката.

Искате ли да се радваш на уюта и красотата на зимния сезон без да се страхувате от постоянни инфекции, потиснатост и проблеми с теглото?

Как да се погрижите за здравето и визията си през зимния сезон с помощта на природната медицина ще представя по време на онлайн семинара на 20.01 (този вторник).

🔗Линк за записване: В коментар

🌿Кои ще са акцентите на семинара?

✔️Най-важните микронутриенти и сезонни храни на фокус през зимата;
✔️Билкови чайове, сиропи и фитопродукти при възпалено гърло и кашлица;
✔️Холистичен подход при ринит и синузит;
✔️Имуностимулиращи природни средства - насоки за избор и прием;
✔️Природни средства за подобряване на оросяването при студени ръце и стъпала;
✔️Как да се справим с потиснатост и депресивност през зимата;
✔️Как да запазим контрола на теглото и да подкрепим метаболизма и редица други полезни съвети по темата.

👩‍💻Семинарът е подходящ за всеки, който:

✔️Иска да живее природосъобразно и пълноценно през всеки сезон;
✔️Вярва в лечебната сила на билките, подправките и храните;
✔️Иска да избегне нуждата от прием на лекартсва.

🔗Линк за записване: В коментар

📆 20.01 от 18:30 ч.
🎧 Онлайн, от всяка точка на света
🎤маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина

Онлайн семинарът ще се проведе в малка група с възможност за въпроси и насоки от лектора. Местата са ограничени!

Научете детайли за програмата и запази своето място на страницата на събитието - линк в коментар.

Ще се радвам да споделим заедно този час и половина и да Ви предам моите експерти знания и опит по темата!

Могат ли билките да помогнат в борбата със сезонните инфекции?
Всяка година през януари и февруари месец сме подложени на атака от най-различни сезонни вируси, в това число грип, парагрип, риновируси, RSV и други.

Във фитотерапията и балансираното хранене на фокус през този сезон поставяме:

Супер храни богати на витамин С, В и други: киви, цитруси, брюкселско зеле, зеленолистни зеленчуци, бобови храни, пълнозърнести храни, ядки, семена и др.

Храни, богати на омега-3: риба, яйца, семена, ядки, зехтин и др.

Билки със силен антимикробен ефект:
Билки богати на етерично масло, които са ясно изразен антимикробен ефект срещу инфекциозни причинители.

Салвия (градински чай), мащерка, риган. Може да включите в чайове ежедневно за профилактика, при леки вирусни инфекции, при кашлица, фарингит.

Босилек и розмарин – също етеричномаслени билки с добро антимикробно действие, особено полезни ако има съпътстващи храносмилателни проблеми.
Внимание! Етерични масла от тези билки не се препоръчват за вътрешен прием, поради висок риск от алергия. Използвайте маслата външно, а чайове за вътрешен прием.

Билки с антимикробно и силно противовъзпалително действие – куркума и джинджифил.

Куркумата може да се включи в храненето, под формата на чай, на златно мляко или в добавка. Джинджифилът пресен в лимонада, в смути или сушен като чай, както и в готвенето.

Чесънът е природен антибиотик, съдържащият се в него алиин помага в превенцията на инфекции от различни причинители бактери, вируси, гъбички и паразити.

Карамфил и канела – популярните подправки също притежават антимикробно действие. Карамфилът особено помага при възпалени венци. Освен като подправки могат да се включат и на запари (чай) в терапията. Избягвайте екстракти висока доза канела, поради данни за потенциална увреда на черния дроб.

В кои случаи е добре да се потърси помощ за назначаване на индивидуална терапия: чести инфекции, хронични инфекции на кожата или лигавиците, нужда от прием на антибиотик повече от 1-2 пъти в годината, хроничен синузит, хроничен фарингит, повтарящи се усложнения от вирусни инфекции.

При тези ситуации е важно да се подходи холистично с корекция на важни за имунитета витамини/микролементи и да се направят нужните курсове индивидуална фитотерапия с билкови екстракти за подкрепа на имунитета и справяне с хроничните инфекции. За контакти и консултации: 0884 789 278 и линк в коментар.

Ако искате да научите още много практични съвети за природна терапия и профилактика на най-честите неразположения през зимата, можете да се включите в предстоящия онлайн семинар на 20.01 Природна медицина за здраве и баланс през зимата – Линк в коментар.

А вие какви домашни средства използвате за здраве през зимата?

С пожелание за успешна и вдъхновяваща седмица.
----
маг.фарм. Бояна Иванова, квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

В началото на годината отваряме нова страница, а от всеки един от нас зависи как тя ще изглежда. Обичайно в първите месеци от годината хората имат силна мотивация за промяна, усъвършенстване и справяне с предишни здравословни проблеми. А води ли мотивацията до реални действия?

Като всяка друга сфера и в холистичната терапия първо е човекът с неговата вътрешна сила, после е терапевтът, след което терапията и резултатите.

Ако искате тази година да сте по-здрави, балансирани и работоспособни и не се страхувате да направите първата крачка. Ако търсите холистичен подход към здравето си, който най-накрая да събере всички парчета от пъзела, за да си върнете контрола над тялото и психиката.

Ако искате да научите повече за възможностите на фитотерапията, балансираното хранене и холистичната медицина. Не се колебайте да се свържете с мен, за да обсъдим вашите цели, посоката на въздействие и възможните резултати.

💝Радвам се да споделя с вас, че по повод началото на 2026 г можете да се използвате отстъпка от цените на всички пакети консултации от програмата Холистично здраве до запълване на часовете за януари и февруари месец.

📞За въпроси / запазване на час: тел. 0884 789 278

Прецизираната фитотерaпия и нутритерапия в комбинация с някои леки промени в начина на живот са ефективно средство за борба с редица хронични здравословни проблеми както и ценна профилактика при наследствена обремененост, стрес и натоварено ежедневие.

Безопасност, ефективност и дълготрайни резултати са основните принципи, които следвам за цялостно подобряване на здравословното състояние.

👩‍💻Програмата "Холистично здраве" е строго индивидуална, съчетава моите научни познания и дългогодишен опит в областите фитотерапия, нутритерапия холистична и превантивна медицина.

Целта на програмата може да бъде профилактична за подобряване на храненето и начина на живот, както и терапевтична при долуизброените и други състояния:

✔Храносмилателни проблеми
✔Нарушен метаболизъм
✔Наднормено тегло
✔Инсулинова резистентност, диабет и висок холестерол
✔Хашимото, поликистоза и други хормонални заболявания
✔Менопауза и перименопауза
✔Умора, стрес и безсъние
✔Детокс и ревитализиране
✔Занижен имунитет и често боледуване
✔Някои автоимунни и кожни заболявания
✔Подготовка на организма преди зачеване и др.

Подробна информация за моя подход, квалификация и отзиви ще откриете в моя сайт: https://www.vitanaturale.eu/konsultirane

📞За въпроси / запазване на час: тел. 0884 789 278

Ще се радвам да вървим заедно по вашия път към по-здрав и балансиран живот!

С пожелание за успешна и вдъхновяваща година.

----
маг.фарм. Бояна Иванова е квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.