Slava Deninska
Share
Възстановяване след раждане
Тренировки за мама и бебе
Пилатес и Йога
Barrè
Фейс йога
Медитации
Yoga & Pilates teacher | Longevity expert | Face Yoga | Yogalates | Yin Yoga | Meditation | Mental preparation for athletes
Ще ви издам малка тайна за част от това, което очаква всички дами на Wellness boot camp само след 10 дни 🌸
По време на фейс йогата ще ви запозная с .eu които отскоро са в рутината ми и нямам търпение да споделя с вас.
Това са ленти за лице, изглаждащи и намаляващи фините линии и бръчици. Съставът ѝм е напълно изчистен и подходящ дори за бременни, жалко, че не ги открих още по време на моята бременност.
28/08/2026
👉👉👉
Нека си го кажем, приспиването на ръце на 8кг бебе си се брои за половин тренировка. После правя още няколко серии упражнения и все едно съм тренирала цяло тяло 🤭
Вместо това си го ям с усмивка и си мисля как ли ще си крия сладкото от малкия като порасне и започне да иска. 😬
Сънят при бебетата е на периоди. Не вярвам на майките, чиито бебета спят цяла нощ от ден 1, това не е въз-мож-но. Все ще никне някой зъб или ще сме били на почивка и е забравил, че кошарата му съществува…😴 затова когато съм изтощена, приоритизирам доколкото мога съня и почивката-това не можеш да го компенсираш с друго.
А знам, че ще бъде в още по-добра форма, не за да изглеждам по определен начин, а за да тренирам заедно със сина си, да го вдигам и мятам във въздуха, да се надпреварваме и още и още☀️🏃
В началото го правех. Това ми беше най-трудно, обичам да отмятам задачи-кара ме да се чувствам продуктивна. Не и сега. Разбрах, че списъкът със задачи няма никаква стойност и значение пред осъзнато прекараното време с малкия човек. За него това е всичко 💙 Другото ще почака.
22/08/2026
Ако имаш нужда от рестарт.
От време за себе си.
От среда, която те вдъхновява да се погрижиш за тялото и ума си.
От хора, които те мотивират и подкрепят.
Ела с нас за 4 дни, изпълнени със спорт, движение сред природата и възстановяване ☀️🌱⛰️
Остават само няколко свободни места.
Запиши се сега и вземи 10% отстъпка от цената. 👀📣
Записването е отворено до края на август. Пиши ни за допълнителна информация или последвай линка в био, за да разбереш повече. ☝️
Малка част от това, което ви очаква на Wellness Boot Camp в през септември 🤸🧘⛰️
Кадрите са от миналата година, а аз нямам търпение да бъдем отново там за още един спортен, забавен, зареждащ, сплотяващ дълъг уикенд. За страхотната природа и гледки. За хубавата и разнообразна храна. За чистия въздух. За релаксиращото джакузи и спа. Най-вече нямам търпение с да ви поизпотим, а с да ви усмихнем и заредим 🤗
Вижте как да се запишете и какво включва програмата в bio
14/06/2026
Това не беше просто първото море на Лео…това беше и моето първо море - различно, забавно, непредсказуемо, вълнуващо ☀️
Имаше плажове и басейни, изгреви и залези, замъци, адреналин и спорт 🥰
Изгледай докрай, за да чуеш най-сладкия смях 👶😭
След раждането имах диастаза, която успях да намаля още през първия месец. Започнах с диафрагмено дишане и волево стягане на дълбокия коремен мускул в първите дни след изписването ни. След това включих леки упражнения за тазово дъно, които понякога изпълнявах дори в леглото по време на дремките на Лео.
Ето някои от упражненията, които продължавам да правя сега, за да стабилизирам ядрото, докато постепенно включвам и упражнения с леки тежести и по-голямо натоварване. Дишането остава в основата на правилното изпълнение и ефект от тях.
Чували ли сте за barré?
Комбинация от балет, пилатес и силови упражнения, в допълнение с йога стречинг, това е една много комплексна тренировка, която изгражда сила, финес, контрол над тялото и релаксация на ума.
Благодаря на моята любима 🩰
01/04/2026
Споделям част от най-съкровения период в живота си досега и загатвам за някои теми, които ще обсъждаме и за които ще ви разказвам повече с следващите постове🤰🧘♀️
Завинаги благодарна на моя мъж и 💕 за смелостта, доверието в мен и спокойствието, което ми осигуриха.
Топ 3 ползи от тренировките по време на бременност:
➡️ Поддържате мускулатурата си тонизирана
➡️ Предотвратявате болки в гърба, кръста, таза
➡️ По-нисък риск от усложнения по време на бременността
Чудиш се как да се отървеш от болките в гърба, кръста, таза, които неминуемо се появяват към края на бремеността дори и слаби?
Не ги пренебрегвай - прави тези упражнения за стречинг и мобилност и ще се движиш по-леко и осъзнато, облекчавайки дискомфорта.
Бонус: подготвяш тазовото си дъно за раждането и спомагаш за по-бързото си възстановяване след него 🧚♀️
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
бул. „Витоша“ 45, 1000 София център, София
Sofia
1000