Double Vision

ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ!

:):):):)

Бг Премиера • D. Kiriazov feat. Sun Heart - Dance With Me 2012 Музика: D. Kiriazov; Аранжимент: D. Kiriazov; Вокали: Sun Heart; Текст: Даниел Тондев; Видео: Николай Гарабедян/Филип Стоянов/Cybertronic Studios; Микс и мастеринг: Антон Иванов G.F.E. и D. Kiriazov/MagicFrequencies Studio ; www.facebook.com/kiriazov

http://lubopitno.info/100-leva-na-chas-vav-fitnesa-na-Mareshki

100 лева на час във фитнеса на Марешки Министър Павлова изкарала постройката му на плажа незаконна. Няма такова нещо, оправда се аптечният бос. Имам разрешение за коктейл-бар, имам и за фитнес-зала, просто са една върху друга. Ако бяха една до друга, щяха да заемат повече място. Марешк...

Pri nas ne6tata se slu4vat po-byrzo, po-lesno i sa s vidimo traen efekt:
Упражнения за стягане на горната част на ръцете

Горната задна част на ръцете е проблемна зона за повечето жени, особено с напредването на възрастта. Причината за това е, че трицепсът е по-малък и къс мускул, който не е достатъчно натоварван по време на всекидневните дейности. Аеробиката е най-добрият начин да изгорите натрупаните мазнини, тъй като при нея натоварването е разпределено равномерно върху цялото тяло. Ако обаче нямате време да посещавате залата или пък не обичате да тренирате на закрито, предлагаме ви няколко начина да стегнете ръцете си, където и да сте. Дори и по време на ваканцията.

Тези упражнения са специално разработени за трицепса и прилежащата му мускулна група с цел премахване на интрамускулните мазнини и постигане на тонизиран вид на раменете и ръцете.

Правостоящи упражнения

Това са едни от най-лесните упражнения за трицепс. Изправете се срещу стената на удобно разстояние и под прав ъгъл. Без да огъвате краката си, повдигнете ръцете до нивото на раменете и допрете длани в стената. Бавно свийте лактите, като се наведете към стената с изправени в коленете крака. Когато носът ви докосне стената, издишайте и бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 40 пъти, разделени в групи по десет. След изпълнението на всяка група, правете малка почивка и раздвижвайте ръцете си.

Упражнения в седнало положение

Седнете удобно на пода. Сплетете пръстите на ръцете зад гърба си и ги изпънете при кръста. Наведете торса си напред към пода, като същевременно изнесете ръцете максимално нагоре във въздуха. При достигане на максимално напрежение на трицепса, издишайте бавно и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 40 пъти, разделени в групи по десет. След изпълнението на всяка група, легнете на пода и изпънете гърба си, за да отпочине.

Упражнения в легнало положение

Легнете със свити колене на пода и изпънете ръцете напред пред себе си. Правилната позиция на тялото и дишането са от ключово значение за изпълнение на упражнението. С изпънат корем и изправена глава бавно приближете тялото си максимално към пода и издишайте, докато преминавате в изходна позиция. Повторете упражнението 40 пъти, разделени в групи по 10.

RELAX...

Wonderfull Chill Out Music Love Session on Amazing HD Video Wonderfull Chill Out Music Love Session on Amazing HD Video Watch chapter 2 in FULL HD here: http://youtu.be/gXKLnDNYEzs You can download the music here: htt...

http://www.zajenata.bg/28-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%B5%D0%BD-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BD%D0%BE-%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE-news3560.html

28-дневен тренировъчен план за перфектно тяло - За Жената 28-дневен тренировъчен план за перфектно тяло - Най-лесният начин да се сдобиете с перфектна фигура през лятото е да имате добър план. Добре обмисленият план...

https://www.facebook.com/Usmivkataface

Усмивката :) Нещата, които ще Ви накарат да се усмихнете! За контакти: [email protected]

http://www.zajenata.bg/%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8-savet2489.html

Най-добрите фитнес упражнения за жени - За Жената Задавали ли сте си въпроса “Колко мазнини могат да се складират в тялото?”. Това се определя от три съвсем независими един от друг фактора:...