Princess Hena's Beauty Shop
Share
যত বেশি প্রত্যাশা,তত বেশি হতাশা; চাহিদা যত কম ; জীবন তত সুন্দর
15/10/2026
04/10/2026
Princess Hena's Beauty Shop
সুস্থ থাকতে খুব কঠিন কিছু করার দরকার নেই—প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস নিয়মিত করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
সুস্থ থাকার ১০টি সহজ কৌশল
1. পর্যাপ্ত ঘুম — প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
2. পানি পান — তৃষ্ণা অনুযায়ী নিয়মিত পানি পান করুন; গরমে ও শারীরিক পরিশ্রমে বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
3. সুষম খাবার — ভাত/রুটি পরিমাণমতো, সঙ্গে শাকসবজি, ডাল, মাছ/ডিম/মাংস এবং ফল রাখুন।
4. চিনি ও অতিরিক্ত লবণ কমান — মিষ্টি, কোমল পানীয় ও অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার সীমিত রাখুন।
5. প্রতিদিন হাঁটুন — সম্ভব হলে সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ড করুন।
6. ধূমপান ও তামাক এড়িয়ে চলুন।
7. মানসিক চাপ কমান — নামাজ/ধ্যান, বই পড়া, প্রকৃতিতে সময় কাটানো বা প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলা উপকারী হতে পারে।
8. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না — প্রতি কিছুক্ষণ পর উঠে একটু হাঁটুন বা শরীর নড়াচড়া করুন।
9. ওজন ও কোমরের মাপ নজরে রাখুন — হঠাৎ ওজন বাড়া বা কমার বিষয়টি গুরুত্ব দিন।
10. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা — বয়স ও ঝুঁকি অনুযায়ী রক্তচাপ, রক্তে শর্করা, কোলেস্টেরলসহ প্রয়োজনীয় পরীক্ষা চিকিৎসকের পরামর্শে করুন।
Category
Website
Address
Sylhet
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Princess Hena's Beauty Shop posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.