Sayaka

ভাবছেন মজা করছি? না, একদমই না! এটা দিলেই ফেইসটা একদম ঠান্ডা হয়ে যায়। সাথে স্কিন ময়েশ্চারাইজ করে, সফট আর স্মুথ করে, hydrate করে। আর এত lightweight, মুখ একদমই তেলতেলে করে ফেলে না। Summer এর জন্য একদম বেস্ট একটা ময়েশ্চারাইজার। 🥺🇯🇵🫶

অনেকগুলো প্রডাক্ট একসাথে ইউজ করার কিংবা ৬, ৭ স্টেপ স্কিনকেয়ার করার সময়, ধৈর্য কোনটাই যাদের নাই, তারা স্কিনকেয়ার রুটিনে এরকম একটা প্রডাক্ট রাখবেন। Hydration দিবে, গ্লো দিবে, স্কিনটাকে সফট, plump করবে - জি, এতকিছু একসাথে! আরেকটা কথা আপুরা, যত প্রডাক্টই ইউজ করেন না কেন, যদি স্কিন dehydrated থাকে তাহলে স্কিন কখনোই স্মুথ লাগবে না, dull, রাফ একটা ভাব থেকেই যাবে। তাই স্কিনের hydration এর দিকে খেয়াল রাখতে কখনোই ভুলবেন না। 🌸

হুট করে একদিন মনে হলো " নাহ, এখন থেকে একদম হেলদি একটা লাইফস্টাইল maintain করব"। তারপর বিশাল বড় বড় আর কঠিন কিছু পরিবর্তনের ইয়া লম্বা একটা লিস্ট বানালাম। কিন্তু সমস্যাটা হলো অন্য জায়গায়, এত এত বড় পরিবর্তন বা অভ্যাসগুলো ধরে রাখতে না পেয়ে, দুইদিন পর আবার যেই লাউ সেই কদু টাইপ অবস্থা। কার কার ক্ষেত্রে এটা পুরোপুরি মিলে যাচ্ছে বলেন তো? আমাদের অনেকের গল্পটাই অনেকটা এরকম। তবে জাপানিজদের চিন্তার ধরন কিন্ত অন্যরকম। জাপানিজরা, হেলদি লাইফস্টাইলে, দীর্ঘায়ু এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিনের কিছু সহজ কিন্তু কার্যকারী অভ্যাস পালনে বিশ্বাসী। সেরকমই কিছু অভ্যাস নিয়ে আজকের লেখাটা।

১. মর্নিং হাইড্রেশন বা সায়ু (Sayu)
ঘুম থেকে উঠেই জাপানিরা এক গ্লাস উষ্ণ পানি (প্রায় ৫০° সেলসিয়াস) পান করেন।
✅ উপকারিতা: এটি শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে, মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে ডিটক্স বা বিষমুক্ত করতে সহায়তা করে।

২. রেডিও তাইসো (Radio Taiso)
জাপানে একটা মজার ব্যাপার হলো প্রতিদিন সকাল ৬:৩০ মিনিটে জাপানের জাতীয় রেডিও এবং টিভিতে একটি সংক্ষিপ্ত ও সহজ ব্যায়ামের রুটিন সম্প্রচার করা হয়। ব্যাপারটা মজার শোনালেও আদতে খুবই উপকারী। কারণ সব বয়সের লাখ লাখ মানুষ দিন শুরু করার আগে ঘরে, পার্কে এমনকি কর্মক্ষেত্রেও একই সাথে এই ব্যায়াম করেন।

৩. হারা হাচি বু (Hara Hachi Bu)
Hara Hachi Bu জাপানিজদের খাবার খাওয়ার একটা প্রাচীন নিয়ম। এর অর্থ হলো পেট ৮০% ভরলেই খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া।
✅ উপকারিতা: পুরো পেট ঠেসে খাবার না খেলে শরীর ওভারলোড হওয়া থেকে বাঁচে, হজম প্রক্রিয়া ভালো থাকে, সঠিক ওজন বজায় থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা নিশ্চিত হয়।

৪. শিনরিন-ইয়োকু (Shinrin-Yoku)
এটার বাংলা সঠিক অনুবাদটা কি হতে পারে আমি ঠিক জানি না। তবে ইংরেজিতে এটাকে বলা যেতে পারে "ফরেস্ট বাথিং"(Forest Bathing)। জাপানে প্রকৃতির / গাছ-গাছ-গাছালির মাঝে হাঁটাকে একটি জাতীয় থেরাপি হিসেবে স্বীকৃতি দেওয়া হয়েছে।
✅ উপকারিতা: প্রকৃতির সাথে সময় কাটালে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমে, মেজাজ ও মানসিক স্পষ্টতা বাড়ে এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

৫. শিকাতা গা নাই (Shikata ga nai)
এর অর্থ হলো "যা হওয়ার তা হয়ে গেছে, করার কিছু নেই"। এর মানে হাল ছেড়ে দেওয়া বা অলস বসে থাকা নয়, বরং আবহাওয়া, অর্থনৈতিক সংকট বা ট্রাফিকের মতো বিষয় যা আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই, সেগুলোকে মেনে নেওয়ার মানসিকতা। অর্থাৎ অযথা স্ট্রেস নিয়ে নিজের বডি আর মাইন্ডকে ক্ষতিগ্রস্ত না করা। আমরা জানি, স্ট্রেস স্কিনের জন্য, আমাদের শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর। তাই, এটাও সত্যি খুব উপকারী আর হেলদি একটা প্র্যাকটিস।
✅ উপকারিতা: যা পরিবর্তন করা সম্ভব নয় তা মেনে নিয়ে, নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকা বিষয়গুলোতে মনোযোগ দেওয়া যায় এবং আমাদেরকে mental peace দেয়।

Taking care of your body and mind is what makes everything easier. Go easy on yourself, sis 💕

তারপরও কিছু আপু এগুলোর পিছেই ছুটবে আর টাকা দিয়ে বিষাক্ত জিনিস কিনবে 🙃

এটা কিভাবে সম্ভব? রেটিনল, Ceramide, Squalane, Soymilk মানে একের ভিতর একশ! এত ভালো ভালো ইনগ্রিডিয়েন্ট সব একসাথে একটা eye cream এর ভিতর!🥺🫶🇯🇵

On a serious note, আপনার যদি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হয়, তাহলে সেটা কোন eye cream দিয়েই পুরোপুরি fix করা সম্ভব না। তবে এরকম ভালো ইনগ্রিডিয়েন্ট আছে, এমন একটা eye cream ইউজ করলে তা আপনার চোখের নিচের dullness, dryness, কালো দাগ, ফোলা ভাব / puffiness কমাতে বেশ ভালো কাজ করে। ☺️🇯🇵

কোন জাপানিজ প্রডাক্টটা ইউজ করে আপনি সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্ট ছিলেন?🇯🇵🌸☺️

Say hello to soft, smooth, salon-like silky hair at home!🌸🇯🇵🥺