DR. MD Joynal Abedin.

টিমের সদস্যদের নিয়ে গ্রামের রাস্তায় বসে আম মাখা খাইলাম❤️

পরিবারের সবার সাথে

নোয়াখালী জেলার সবচেয়ে বড় এবং পরিচিত প্রাইভেট হাসপাতাল❤️মনে রাখবেন হাসপাতাল মানুষের বিপদের বন্ধু ❤️

ডিমে থাকে সবচেয়ে বেশি ভালো কোলেস্টেরল এবং ভিটামিন ডি❤️ আপনি দিনে চারটা পাঁচটা ডিম খেতে পারেন

স্থান পরিবর্তন, ঢাকার চেম্বার ঠিকানা, এম জি টাওয়ার, রামপুরা, ঢাকা। (বিটিভি ভবন, মোল্লা টাওয়ার এর কাছাকাছি)

সকালের স্বাস্থ্যকর নাস্তা, কলা,ডিম,কাজুবাদাম, কাটবাদামের উপকারীতা জেনে রাখুনঃ

১. কলা:

শক্তির উৎস: প্রাকৃতিক চিনি (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজ) থাকার কারণে তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়।

হজমে সহায়ক: ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়তা করে।

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

মানসিক চাপ কমায়: ট্রিপটোফান থেকে সেরোটোনিন তৈরি হয়, যা মুড উন্নত করে।

২. ডিম:

প্রোটিনে ভরপুর: পেশি গঠনে সহায়ক।

ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ: ভিটামিন B12, D, A, আয়রন, জিঙ্ক ইত্যাদি।

চোখের জন্য ভালো: লুটেইন ও জেক্সানথিন থাকে যা চোখের দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে।

৩. কাজুবাদাম:

হার্ট সুস্থ রাখে: ভালো ফ্যাট (monounsaturated fats) থাকে।

চিন্তা ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়: ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন E মস্তিষ্কে সহায়তা করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: জিঙ্ক ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।

৪. কাটবাদাম (বাদাম/আখরোট):

Omega-3 ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ: হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো।

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ: বার্ধক্যজনিত সমস্যা প্রতিরোধ করে।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়: স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

রাতের খাবার 😊

মাজহারুল ইসলাম খোকন ভাই দুবাই প্রবাসী, শুধুমাত্র দেখা করার জন্য আসছে ❤️❤️