PCOD / PCOS Fitness Soluation

আপুরা ❤️
অনেকে আমাকে ইনবক্স করেছেন—আমি কেনো পেইজে পোস্ট বা ভিডিও দিচ্ছি না, মেসেজের রিপ্লাইও দিচ্ছি না। অনেকেই আবার আমার খোঁজও নিয়েছেন। 🥺❤️
সবার প্রতি অনেক অনেক ধন্যবাদ। আপনাদের এই ভালোবাসা সত্যিই অনেক কিছু। 🫶
আমি গত ২ দিন একটু অসুস্থ ছিলাম, তাই সবকিছু থেকে একটু রেস্ট নিয়েছি। আলহামদুলিল্লাহ্‌, আজ এখন অনেকটাই সুস্থ আছি। 🤍
এখন থেকে ইনশাআল্লাহ্‌ নিয়মিত সবার মেসেজের রিপ্লাই পাবেন এবং আপনাদের সমস্যাগুলো নিয়েও আবার পেইজে নিয়মিত পোস্ট ও ভিডিও করা হবে। 🌸
সাথে থাকার জন্য এবং খোঁজ নেওয়ার জন্য সবাইকে অনেক ধন্যবাদ। ❤️
ভালোবাসা রইলো সবাইকে। 🫶

চুল পড়া আবার নতুন চুল ওঠা—এটা একদম স্বাভাবিক একটা ন্যাচারাল প্রক্রিয়া। 🌱

কিন্তু কারো যদি চুল পড়ে অথচ নতুন চুল না ওঠে, তখনই বিষয়টা নিয়ে ভাবা দরকার। 🥺

আমি কিছুদিন আগে চুল কেন পড়ে, চুলের লাইফ সাইকেল কীভাবে কাজ করে—এটা নিয়ে একটা ভিডিও দিয়েছিলাম। 🎥

বিশেষ করে যাদের PCOS/PCOD-এর কারণে চুল পড়ে যাচ্ছে কিন্তু নতুন চুল উঠছে না, তারা কি আমার Hair Care Routine জানতে চান? 👀❤️

আমার নিজেরও স্বাভাবিকের তুলনায় চুল একটু বেশি পড়ে। কিন্তু প্রায় ২ বছর আগে এমন একটা সময় গিয়েছিল, যখন চুল পড়ছিল কিন্তু নতুন চুল তেমন উঠছিল না। 😔

কিন্তু গত ১ বছরেরও বেশি সময় ধরে একইভাবে কিছু যত্ন নেওয়া আর ২টা জিনিস নিয়মিত ফলো করছি। আলহামদুলিল্লাহ্, এখন হেয়ার গ্রোথ অনেক বেশি। 🥰

নতুন নতুন প্রচুর চুল উঠছে—মনে হয় একটা চুল পড়লে সাথে সাথে আরেকটা তৈরি হচ্ছে! 😂❤️
আর প্রচুর ছোট ছোট Baby Hair হচ্ছে। ✨

আচ্ছা, আমার সেই Hair Care Routine + যে ২টা জিনিস ফলো করছি, সেটা কি আপনাদের সাথে শেয়ার করবো? 🌸

যারা আমার কাছ থেকে উপকার পাচ্ছেন, তারা কিন্তু চুপিচুপি শুধু ইনবক্স থেকে সল্যুশন নিয়ে চলে যান। 😅

কমেন্টে জানালে আরেকজন আপনার কমেন্ট দেখে নিজের সমস্যার কথা বলতে পারবে। আর আমি একজনকে রিপ্লাই করলে সেই উত্তরটা আরও অনেকের কাজে লাগতে পারে। ❤️

তাই বলুন—Hair Care Routine শেয়ার করবো? 👇🥰

🪥 টুথপেস্টে মাইক্রোপ্লাস্টিক পাওয়া গেছে—তাই বলে ভয় পাওয়ার কিছু আছে কি? 🤔

সম্প্রতি একটি গবেষণায় ৩৪টি টুথপেস্টের মধ্যে ২৬টিতে মাইক্রোপ্লাস্টিক পাওয়া গেছে। এই খবর জানার পর অনেকেই টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা নিয়ে ভয় পাচ্ছেন। 😟

কিন্তু বিষয়টা একটু অন্যভাবে দেখুন।

৩৪টি টুথপেস্টের মধ্যে ২৬টিতে পাওয়া গেছে। তাহলে বাকি ৮টিতে পাওয়া যাবে কি না—সেটা নিশ্চিতভাবে বলার জন্য সেগুলোও গবেষণা করতে হবে। তবে যেহেতু টুথপেস্ট সাধারণত প্লাস্টিকের প্যাকেজিংয়ের মধ্যে থাকে, তাই মাইক্রোপ্লাস্টিকের উৎস নিয়ে গবেষণা ও সচেতনতা অবশ্যই দরকার।

আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো—মাইক্রোপ্লাস্টিক পাওয়া গেছে মানেই সেটা মানুষের শরীরের ক্ষতি করছে, এমনটা এখনো পুরোপুরি প্রমাণিত নয়। এ বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন। 🔬

আমরা প্রতিদিনই নানা উপায়ে প্লাস্টিকের সংস্পর্শে আসছি।
💧 প্লাস্টিকের বোতলে পানি রেখে পান করছি
🍱 পলিথিনে খাবার পেঁচিয়ে রাখছি
🥡 প্লাস্টিকের পাত্রে খাবার সংরক্ষণ করছি

এসবের মাধ্যমে মাইক্রোপ্লাস্টিক আমাদের খাবার ও পানীয়ের সঙ্গে শরীরে যাওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে।

অন্যদিকে টুথপেস্ট আমরা খাওয়ার জন্য ব্যবহার করি না। দাঁত ব্রাশ করার পর সেটা থুথুর সঙ্গে ফেলে দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলি। তাই শুধু এই খবর শুনে আতঙ্কিত হয়ে টুথপেস্ট ব্যবহার বন্ধ করে দেওয়ার প্রয়োজন নেই। 🦷❤️

আর ভবিষ্যতে যদি গবেষণায় নিশ্চিতভাবে প্রমাণ হয় যে মাইক্রোপ্লাস্টিক মানুষের জন্য ক্ষতিকর, তখন শুধু টুথপেস্ট নয়—আমরা প্রতিদিন যেসব প্লাস্টিকের জিনিস ব্যবহার করে খাবার ও পানি গ্রহণ করি, সেগুলো নিয়েও আগে থেকেই সচেতন হতে হবে।

তাই যারা টুথপেস্ট নিয়ে ভয় পাচ্ছিলেন, ভয় পাওয়ার দরকার নেই। 😊

তবে সচেতন হিসেবে আপনি চাইলে আপনার ব্যবহার করা টুথপেস্টের উপাদানগুলো দেখে নিতে পারেন এবং মাইক্রোপ্লাস্টিক/প্লাস্টিকের অপ্রয়োজনীয় উপাদান আছে কি না খেয়াল করতে পারেন।

আর দাঁত ব্রাশ করার পর অবশ্যই থুথু ফেলে ভালোভাবে মুখ কুলি করে পরিষ্কার করে নেবেন। 💦

ভয় নয়—বিষয়টা বুঝে সচেতন হোন। ❤️

✍️ PCOD/PCOS Fitness Solution

✨ স্কিন রিপেয়ারের জন্য আলেদা ময়েশ্চারাইজার ইউজ করেন—অনেকে তাই না? 🤍

কিন্তু সত্যি বলতে, আমি এটা ইউজ করার পর থেকে এখন আর সারাদিনে ফেইজে কিছুই দিই না। 🌿 এটা শুধু রাতে দিই, আর সারাদিন ফেইজটা ময়েশ্চারাইজড থাকে। 💧 ন্যাচারাল গ্লো দেয়। ✨

💚 এটা সিরাম-বেইজড হওয়ায় আলাদা করে সিরামও দিতে হয় না। 🌸 ব্রণ ওঠা কমাতে সাহায্য করে। 🌼 দাগ-মেছতা কমাতে হেল্প করে।

আমি ১ বছর ধরে ইউজ করছি। 🥰 এখন পর্যন্ত কোনো সাইড ইফেক্ট পাইনি।

⚠️ এটা অনেক পপুলার হওয়ার কারণে অনেক ফেইকও বের হয়েছে। তাই আমি সব সময় অনেস্ট রিভিউ দেই।

🌿 যারা ন্যাচারাল আর সেইফভাবে ফেইজকে সুন্দর, হেলদি আর গ্লোয়িং রাখতে চান, তারা এটা ইউজ করে দেখতে পারেন।

🤍 আমি যা যা উপকার পেয়েছি, এখানে লিখেছি। এর থেকেও বেশি উপকার আপনি পেতে পারেন। ইউজ করার পর নিজেই বুঝতে পারবেন।

📩 যারা নিতে চান, তারা অর্ডার করতে ইনবক্স করুন।
ধন্যবাদ। 💚

🌿 সপ্তাহে অন্তত একদিন হলেও কোথাও একটু ঘুরতে বের হন। কাছাকাছি কোনো পার্ক, নদীর পাড়, বা প্রিয় কোনো জায়গায় কিছুটা সময় কাটান। এতে মনটা অনেক ফ্রেশ লাগে, স্ট্রেস কমে যায়, আর সপ্তাহের বাকি দিনগুলোও অনেক বেশি ভালো কাটে। 💚

আপুরা, আপনারা কি শুক্রবার কোথাও ঘুরতে যান, নাকি বাসাতেই সময় কাটান? 😊
কমেন্টে জানাতে পারেন, আজ কোথায় গিয়েছেন বা কীভাবে দিনটা কাটাচ্ছেন! 🌸

🌸 আজ ছুটির দিন, তাই পছন্দের খাবার খাওয়াই যায়! 😋
বিরিয়ানি, পোলাও বা তেল-মশলাযুক্ত খাবার খেতে ইচ্ছা করতেই পারে। তবে যারা স্বাস্থ্য সচেতন বা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তারা চেষ্টা করুন পুরো দিন এসব খাবার না খেয়ে শুধু এক বেলা খেতে।
বাকি সময় স্বাভাবিক, ব্যালেন্সড খাবারে ফিরে আসুন। এতে পছন্দের খাবারও খাওয়া হবে, আবার অতিরিক্ত ক্যালোরিও জমবে না। 😊
মনে রাখবেন, এক বেলার খাবার আপনাকে মোটা বানায় না—অভ্যাসই আপনার ফলাফল নির্ধারণ করে। 💚

যেহেতু কাল শুক্রবার, তাই এখনো ঘুমাইনি! 😆
কাল আমার রেস্ট ডে—এক্সারসাইজ ক্লাস নেই। তাই ভাবছি আরাম করে দুপুর ১২টা পর্যন্ত ঘুমাবো। 😁💤

আচ্ছা, আমার পেইজের কোন কোন আপু এখনো জেগে আছেন? 😄

একটু কমেন্টে " সারা দিয়ে যান তো! 👇💙

✨ আমার Daily Routine-এর স্কিন কেয়ারের প্রোডাক্টগুলো আপনাদের সুবিধার জন্য আলাদা আলাদা কম্বো করে সাজিয়ে দিয়েছি। 💚
🌿 যার যে সমস্যার জন্য যে কম্বো দরকার, সেটাই বেছে নিতে পারেন।
📩 বিস্তারিত জানতে বা অর্ডার করতে ইনবক্স করুন। 💌