Wellness Fit Club Baku

Осталось 2 места на Марафон стройности!

Участие в марафоне дало старт такому результату, а потом просто продолжили программу ! #худеемлегко #правильноепохудение

ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК ≠ АВТОМАТИЧЕСКИ «ФИТНЕС»

На упаковке может быть написано FITNESS, PROTEIN, NO SUGAR ADDED, HEALTHY — но это ещё не означает, что перед вами идеальный перекус для снижения веса. 😉

Протеиновый батончик может быть удобным вариантом после тренировки, в дороге или когда нет возможности нормально поесть, но главное — смотреть не на красивую надпись, а на состав и пищевую ценность.

🔎 При выборе смотрите:
• сколько калорий в одном батончике;
• сколько белка;
• количество сахаров и углеводов;
• жиры и особенно насыщенные жиры;
• количество клетчатки;
• состав и порядок ингредиентов.

И ещё один важный момент: протеиновый батончик — это еда, а не «бесплатные калории» 😄 Если батончик достаточно калорийный, физическая активность после него может быть хорошим способом увеличить расход энергии и поддерживать баланс калорий. Особенно если вы выбираете его как перекус перед или после тренировки.

А надпись FITNESS на упаковке сама по себе калории не сжигает. 😂

Мой совет как нутрициолога: не покупайте батончик только потому, что он выглядит «спортивно». Сначала переверните упаковку и прочитайте состав — иногда самый обычный батончик оказывается намного интереснее своего «фитнес-брата».

А вы смотрите на состав или выбираете батончик по надписи PROTEIN/FITNESS? 👀

#протеиновыйбатончик #протеин #питание #нутрициолог #снижениевеса

🥛 Греческий йогурт — мой выбор для полезного перекуса.

Но даже среди греческих йогуртов есть разница: смотрим не только на красивую упаковку, а на состав, белок, жирность, углеводы и добавленный сахар.

Я собрала несколько популярных вариантов и сделала свой обзор как нутрициолог — чтобы вам было проще ориентироваться у полки магазина. 🤍

Сохраняйте обзор и выбирайте осознанно!
А если хотите — могу подобрать йогурт именно под вашу цель: снижение веса, инсулинорезистентность или набор белка в рационе.

РЕШЕНИЕ ДЕФИЦИТА БЕЛКА и СРЫВОВ ПО НОЧАМ🔥🔥🔥. Formula 3 — белок для сытости и контроля питания!

Почему его любят добавлять в рацион:

🥛 Даёт чувство сытости
Белок переваривается дольше, чем простые углеводы, поэтому белковый приём пищи помогает дольше не чувствовать голод.

💪 Поддерживает мышечную массу
Достаточное количество белка в рационе необходимо для сохранения и восстановления мышечной ткани, особенно во время снижения веса.

⚖️ Помогает контролировать рацион
Белковый напиток удобно использовать как часть сбалансированного приёма пищи или для увеличения количества белка в течение дня.

🍽️ Помогает избежать постоянных перекусов
Когда рацион содержит достаточно белка, легче контролировать аппетит и не тянуться к сладкому между приёмами пищи.

🔥 Удобен во время снижения веса
При похудении важно не просто уменьшать калории, а следить за достаточным поступлением белка — это помогает сохранять мышечную массу.

⏱️ Быстро и удобно
Можно легко добавить в напиток, коктейль или другой приём пищи, когда нет времени готовить полноценное белковое блюдо.

✨ Персонализированный белок
Formula 3 можно использовать для увеличения белка в рационе в зависимости от индивидуальной потребности.

Важно: сам по себе продукт не «сжигает жир». Результат снижения веса зависит прежде всего от общего рациона, калорийности, активности и индивидуальных особенностей организма.

—————————————
💚 Больше белка
🥛 Больше сытости
💪 Поддержка мышц
🍽️ Контроль аппетита
⚖️ Помощь в рационе при снижении веса
⏱️ Быстро и удобно

🐟 ОМЕГА-3, КОТОРАЯ НЕ ПРОСТО ОМЕГА

Почему я выбираю именно Herbalifeline Max от Herbalife? 💚

Это не обычная омега-3. В основе — качественный рыбий жир из морских источников, богатый EPA и DHA. В составе также есть эфирные масла перечной мяты и тимьяна.

✨ Что мне особенно нравится:

• высокая концентрация EPA и DHA — 375 мг EPA + 250 мг DHA в капсуле;
• DHA поддерживает нормальную работу мозга и зрения;
• EPA и DHA участвуют в поддержании нормальной работы сердца;
• масло перечной мяты в составе — приятный вкус и отсутствие выраженного рыбного послевкусия;
• масло тимьяна и мяты — особенность именно этой формулы.

А главное — омега-3 не нужно воспринимать как жиросжигатель. Она не «убирает жир с живота» сама по себе. Но качественные жиры являются частью полноценного рациона, а уже питание, дефицит калорий, активность и работа с обменом веществ помогают уменьшать жировую массу.

💚 Поэтому я за грамотный подход: не просто пить добавки, а понимать, зачем именно они нужны организму.

Cowboys Wellness Day Каждый год мы проводим незабываемое мероприятие, которое все вспоминают весь год и бронируют места за несколько месяцев вперед.

Интимная гимнастика + стрейчинг = красота, здоровье и уверенность в себе.
Всего несколько занятий в неделю с EL.Di_danceBaku — и ваше тело скажет вам «спасибо» ♥️

Минус 35 кг за 12 месяцев. Без магии. Без «чудо-таблеток».

Слева — человек, который устал начинать с понедельника.
Справа — человек, который довёл дело до результата.

Разница?
Не в «силе воли».
А в системе, поддержке и правильных шагах☝🏻.

Ты тоже можешь так же.
Но честно признайся — сама ты уже пробовала. И знаешь, чем это заканчивается.

Здесь ты получишь:
⚜️чёткий план питания без голодовок
⚜️сопровождение и контроль
⚜️результат, который видно в зеркале, а не только на весах

-35 кг — это не предел. Это просто пример.

Хочешь также ⁉️ Перестань откладывать себя на потом‼️ приходи и начнем 👩🏻‍🏫

Она скинула 35 кг 🔥🔥🔥И однажды просто решила: хватит откладывать себя.

Без идеального момента.Без “с понедельника”.Без очередного обещания начать позже. После праздников начну… пусть 70 будет и начну, ой уже 75 кг на весах, 80 если вдруг буду точно начну…. Вот так и появляется синдром отложенной жизни, себя на последнее место, еще могу пождать и тд

Ты смотришь на себя в зеркало — и быстро отворачиваешься.Фотографии? Удалить. Скрыть. Не выкладывать.Одежда — лишь бы скрыть, а не подчеркнуть.

Ты говоришь себе:“Начну с понедельника…”“Сейчас не время…”“Вот ещё чуть-чуть — и точно займусь собой…”
Честно себе ответь, было такое ?! Но проходят недели. Месяцы. Год.

И внутри растёт тихое чувство:я застряла.

Не потому что лень.А потому что страшно начать и снова не дойти до конца.

Она тоже так жила.Откладывала. Срывалась. Начинала заново.

Пока однажды не поняла:больно будет в любом случае.Либо остаться в этом теле и этом состоянии,либо пройти путь изменений.

Она выбрала второе.И минус 35 кг — это не чудо.Это результат того, что она перестала ждать “идеального момента”.

Теперь посмотри на себя честно:👉 и ответь⁉️ сколько ещё ты будешь откладывать?

Если ты узнала себя в этих строках —это не случайно.

Напиши мне или приходи —я помогу тебе пройти этот путь без срывов и хаоса. В каждом начинание нужен ментор, который будет вести тебя за руку шаг за шагом, направлять, поддерживать, мотивировать и даже ругать🤨

Ты заслуживаешь видеть в зеркалету женщину, которой гордишься♥️ благодарю за разрешение опубликовать результат 🙏🏻