ECHT und ganz DU Selbst
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Gesichtsyoga & Coaching II ECHT und zwar JETZT! Gute Entscheidung.
14/10/2026
Wir schauen. Und schauen. Und schauen.
Aber meistens nicht besonders weit.
Handy, Laptop, Nachrichten, noch schnell etwas erledigen … und zwischendurch? Wieder der Blick aufs Display.
Wann hast du dir zuletzt erlaubt, einfach in die Ferne zu schauen?
Ohne etwas zu suchen. Ohne etwas zu erledigen. Ohne dass dein Blick schon wieder beim nächsten Punkt auf deiner To-do-Liste landet.
Du musst daraus kein neues Projekt machen. Aber du darfst anfangen, deine Sehgewohnheiten zu hinterfragen.
Denn gutes Sehen ist mehr als die Frage, ob du die Buchstaben auf der Tafel oder am Bildschirm scharf erkennst.
Jetzt bin ich neugierig: Wann hast du heute zum letzten Mal wirklich weit geschaut?
Erzähl’s mir in den Kommentaren. 👀
Deine Augen sind den ganzen Tag im Einsatz. Aber bekommen sie auch Abwechslung?
Handy. Bildschirm. Wieder Handy. Dazu vielleicht noch ein Buch.
Wir schauen – und schauen – und schauen. Oft stundenlang auf kurze Distanz.
Dabei tut es unseren Augen gut, den Blick regelmäßig schweifen zu lassen und zwischen verschiedenen Entfernungen zu wechseln.
Du musst dafür nichts extra erledigen. Fang einfach an, im Alltag bewusster hinzuschauen.
Beim Warten. Beim Spazierengehen. Am Fenster.
Wann hast du heute deinen Blick schon bewusst in die Ferne schweifen lassen?
Schreib’s mir in die Kommentare.
Manchmal beginnt Veränderung ganz anders, als wir denken.
Andrea ist gerade erst in mein Augen-Yoga gestartet. Und schon jetzt fällt ihr etwas auf: Sie greift nicht mehr ganz so automatisch zur Brille.
Das bedeutet nicht, dass sie plötzlich schärfer sieht. Es bedeutet, dass sie beginnt, ihre Gewohnheiten bewusster wahrzunehmen und im Alltag etwas anders zu machen.
Genau darum geht es am Anfang: nicht um schnelle Versprechen, sondern darum, die eigenen Sehgewohnheiten kennenzulernen und neue Möglichkeiten auszuprobieren.
Danke, liebe Andrea, für deine ehrliche Rückmeldung und deine Offenheit!
Ich wollte mich Erden… doch die Kuh hatte andere Pläne 🐄💩🦶🏻🤣
08/10/2026
Dieser Gedanke hat mich sofort angesprochen, weil ich selbst immer mehr merke, dass ich gar nicht noch mehr machen muss. Ich habe lange geglaubt, ich müsste immer noch etwas optimieren, noch eine Übung machen, noch besser auf mich achten. Heute genieße ich es genauso, einfach mal eine Meditation zu machen, durch die Natur zu gehen, die Sonne ins Gesicht scheinen zu lassen oder auch einfach gar nichts zu tun.
Und genau dieses Weglassen tut mir inzwischen richtig gut. Weg von diesem ständigen „Ich muss noch …“, das einen so schön im Hamsterrad des Machens hält.
Face Yoga und Augen Yoga gehören für mich trotzdem dazu – aber nicht mehr aus diesem Gefühl heraus, etwas an mir verbessern zu müssen. Ich mache es, weil ich Lust darauf habe und weil es mir guttut. Das ist für mich ein riesiger Unterschied.
Vielleicht geht es bei Entwicklung manchmal tatsächlich gar nicht darum, noch mehr zu werden, sondern einfach das wegzulassen, was uns davon abhält, ganz wir selbst zu sein.
Aha.
AUGENBLICK AUF MEIN GELD & BÖRSE
Statt in die Zauberkugel – lieber selbst hinschauen.
📅 Donnerstag, 15. Oktober 2026
⏰ 19:00–21:00 Uhr
📍 Hotel Melanie, Wals bei Salzburg
💶 Invest: 68 € + 10 € Raumgebühr
📩 Jana Hinterleitner: [email protected]
📩 Manuela Hofschwaiger: [email protected]
Du musst übrigens nicht allein kommen.
Schnapp dir deine Freundin, deine Mama, deine Kollegin – und kommt gemeinsam.
Bis bald,
Jana & Manuela
05/10/2026
Gestern beim Grande Finale ist mir wieder etwas aufgefallen.
Frauen haben sich fast dafür entschuldigt, dass sie meinen Kurs noch nicht komplett durchgearbeitet haben.
Und ich dachte:
Wofür eigentlich?
Die Woche war turbulent.
Das Leben war da.
Und trotzdem waren sie da.
Eine hat erzählt, dass sie noch nicht täglich geübt hat – und gleichzeitig merkt, dass ihre Augen kräftiger werden.
Eine andere hat gerade erst ihre Lieblingsübungen entdeckt.
Und eine war plötzlich so richtig im Schwung und dachte:
„Jetzt würde ich eigentlich gern noch ein paar Wochen weitermachen.“
Merkst du es?
Wir schauen so oft auf das, was noch fehlt.
Auf das, was wir noch nicht geschafft haben.
Und übersehen dabei völlig, was längst passiert.
Vielleicht musst du heute nicht noch mehr leisten.
Vielleicht darfst du einfach einmal anerkennen:
Ich bin da.
Ich gehe für mich.
Und das ist schon ziemlich groß.
Und jetzt würde mich wirklich interessieren:
Wofür machst du dich gerade kleiner, obwohl du längst unterwegs bist?
Was bitte haben diese 5 Übungen mit deinen Augen zu tun? 👀
Mehr, als du vielleicht denkst.
Denn beim Augen Yoga betrachten wir deine Augen nicht isoliert. Dein Blick hängt mit Bewegung, Spannung, Haltung, Wahrnehmung und deinem gesamten Körper zusammen.
Und genau deshalb sehen manche Augen Yoga-Übungen überhaupt nicht nach „Augenübung“ aus.
Die 5 hier sind nur ein kleiner Vorgeschmack.
Wenn du verstehen möchtest, was dahintersteckt und wie du deine Augen im Alltag wieder bewusster unterstützen kannst, komm in meinen kostenfreien Info-Call.
📅 8. Oktober 2026
🕗 20:00 Uhr
🖥️ live via Zoom
👛 kostenfrei
👉 Den Zugang findest du über den Link oben 🔝 in meiner Bio.
💬 Und jetzt bin ich neugierig: Bei welcher der fünf Übungen hättest du niemals gedacht, dass sie etwas mit deinen Augen zu tun hat?
30/09/2026
Ich dachte lange, ich hätte meine Kindheitsträume einfach nicht verwirklicht.
Fernsehmoderatorin?
Handarbeitslehrerin?
Tja.
Bis Eva irgendwann zu mir sagte:
„Manuela, merkst du eigentlich, dass du jetzt beides machst?“
Ähm … wow.
Da war plötzlich dieser Moment, in dem ich verstanden habe:
Vielleicht verschwinden manche Wünsche gar nicht.
Vielleicht verändern sie nur ihre Form.
Und vielleicht musst du mit 20 noch überhaupt keine Ahnung haben, wer du mit 50 sein wirst.
Gott sei Dank.
Denn wer weiß schon, was da noch alles in dir steckt, was du heute noch gar nicht erkennen kannst?
Und jetzt bin ich neugierig auf dich:
Was wolltest du als Kind eigentlich werden?
Schreib es mir in die Kommentare.
Ich will es wirklich wissen.
„Mit meinem Gesicht kann ich jetzt richtig was anfangen.“
Dieser Satz von einem Teilnehmer ist mir beim Durchsehen meiner Videos wieder ins Auge gesprungen.
Und ich finde, er beschreibt ziemlich gut, worum es beim Augenyoga eigentlich geht.
Denn wir arbeiten nicht isoliert an den Augen.
Wir schauen uns an, was rundherum passiert:
Gesicht.
Kiefer.
Hals.
Nacken.
Haltung.
Alles hängt miteinander zusammen.
Und plötzlich geht es nicht mehr nur darum, „besser zu sehen“ oder ein paar Augenübungen zu machen.
Du beginnst wahrzunehmen, wie du dein Gesicht überhaupt benutzt.
Wie viel Spannung du hältst.
Wie du schaust.
Wie du dich über deine Augen und dein Gesicht ausdrückst.
Und genau daraus kann etwas entstehen, das weit über die Augen hinausgeht:
Du bekommst wieder mehr Gefühl für dein eigenes Gesicht.
Mehr Ausdruck.
Mehr Präsenz.
Mehr von dir.
Dieser Teilnehmer hat gesagt, dass er mit seinem Gesicht jetzt richtig etwas anfangen kann – und dass ihn das persönlich enorm vorwärtsgebracht hat.
Genau dafür liebe ich Augen-Yoga.
Nicht noch eine Übung, die du irgendwie in deinen Alltag quetschst.
Sondern eine neue Art, dich selbst wahrzunehmen.
👀 Nächster Augen-Yoga-Infocall
8. Oktober | 20:00 Uhr
kostenfrei & live
👉 Wenn du wissen möchtest, was hinter meinem Augen-Yoga steckt, komm dazu.
📍Link oben in der Bio 🔝.
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