Gonzalez Florencia

👉🏻La experiencia al momento de comer debe ser placentera.
Es por esto que debemos entender que la función de la alimentación tiene que ver con cubrir requerimientos fisiológicos, esto no implica comer alimentos que nos desagraden, pero si elegir una alimentación saludable.
👉🏻Comer conducidos por nuestras emociones es cuando utilizamos la comida como una forma de manejar los sentimientos y conflictos en lugar de buscar la solución.
👉🏻Comer para calmar momentos de aburrimiento, estrés, ansiedad, soledad, entre otras, puede generar un impacto negativo en nuestra salud
Cómo mejorar la relación con la comida ?
✅PASO 1: reconocer si estamos comiendo dirigido por las emociones o ansiedad
✅PASO 2: Pensar lo que nuestro cuerpo realmente necesita.
✅PASO 3: Distinguir cuando se trata de hambre real y cuando de hambre emocional.
Hambre emocional o hambre real ? Cual domina en tu alimentación? Te leo en los comentarios 👇😊

Vamos con la receta de estos muffins de pera y coco que no fallan.
✅ Fáciles de hacer
✅ Riquísimos y practicos para llevar a la escuela , trabajo, etc.
✅ Una opción súper saludable

Ingredientes:
🍐 2 huevos , también pueden ser 4 claras + 1 yema.
🍐 150 gramos de coco rallado
🍐 1 cucharada del miel o edulcorante a gusto
🍐 1 cucharadita de polvo para hornear
🍐 Esencia de vainilla a gusto
🍐 2 peras ralladas o la fruta que más te guste

Paso a paso:

1. En un bol colocar los huevos junto con el coco , la esencia de vainilla , la miel y el polvo para hornear.
2. Mezclar bien hasta obtener una preparación uniforme.
3. Sumar las peras ralladas a la preparación anterior y mezclar.
4. Enmantecar y enharinar el molde elegido y colocar la mezcla.
5. Hornear hasta que al insertar un palito/ cuchillo en el centro , este salga limpio.
6. Listo para comerrrr !!!

Si te gusto esta receta guárdala , así no la perdes ! 🧡🧡

Sabían que encontramos azúcar con diferentes nombres en los alimentos ??

Es importante conocer sus diversos nombres para poder identificarlos y tener un mejor control sobre el consumo de estos.

Algunos sinónimos son:
🔍Sacarosa
🔍Jarabe de maíz de alta fructosa
🔍Glucosa
🔍Fructosa
🔍Dextrosa
🔍Maltosa
entre otras..

👉🏻Te propongo buscar “ azúcar oculto “en los alimentos que consumís a diario 🔍

🔅Empezar a leer las etiquetas de los productos que consumimos para poder tener una alimentación más consciente.

Siempre digo que la clave para arrancar con un estilo de vida saludable , es creando hábitos, no con restricciones🚫

Algunos errores que aparecen al comenzar con el cambio:

1. No asesorarse con profesionales
2. Abusar de los alimentos light
3. Saltearse comidas
4. No controlar las cantidades
5. No planificar las comidas
6. Eliminar alimentos
7. Seguir una dieta rápida
8. No variar comidas
9. Ser sedentario
10. Dormir poco

Si estás buscando un cambio, escribime por inbox o por WhatsApp.
📱 2494566702
( link directo en bio)

POR QUÉ ES BUENO INCORPORAR LEGUMBRES EN LA ALIMENTACIÓN DIARIAMENTE ??

🔋Son una buena fuente de energía
💪 Fuente de proteínas.
❤️ Ayudan a mantener o mejorar el estado de salud.
🍽 Tienen un efecto saciante que ayudan a mantener el control sobre la ingesta total
🤩 Son un grupo de alimentos fácil de incorporar en diferentes preparaciones a lo largo del día.

Te gustan las legumbres ? Como las consumís ?
Contame en los comentarios 🤩