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🔥 Opciones para desayunos y meriendas sin harina de trigo 🎉
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Buen domingo!!!! Cómo lo están pasando ?... 😊. Les traigo una opción súper fácil ... Económica que no pueden dejar de preparar ....🤩💥

📱 Cómo siempre les digo espero fotito de como salió .

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La receta 😊

FLAN DE COCO 🥥
Ingredientes
🍮 1 huevo
🍮100 ml de leche parc descremada puede ser bebida vegetal
🍮1 cda de coco rallado
🍮 1 cdtia de stevia
🍮1 cdita de extracto de vainilla

Tan fácil como :
🍮 Mezclar todos los ingredientes. Colocar en una taza y cocinar en el microondas por 3 min.
Tips:
🍮Acompañar con 1 cda pasta de maní más frutos secos picados por arriba .

Buen sábado !!!! Hoy les traigo una opción para preparar con zapallito verde que está súper económico!!!!

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Tarta integral de zapallitos
Que necesitamos:
Para la masa
1 1/2 taza de harina integral,
50 ml de agua (aproximados) ,
5 cdas soperas de aceite
Sal (opcional),
50 gr d semillas (mix o las que te gusten) ,
1 pizca de polvo para hornear
Unir todos los ingredientes y formar una masa.
Rociar la tartera y poner la masa con tus manos estirar hasta cubrir toda la base y bordes. Llévala al horno por 7 min (es para hacer una precocción) este paso es fundamental para que quede crocante y se cocine super rápido luego. Se puede guardar solo la masa y la tenés lista para rellenar en cualquier momento .

Relleno.
🥒5 zapallitos,
🧅1 cebolla,
🫑1/2 morrón,
🎋Verdeo y puerro (opcional pero queda muy rica )
🧀 Queso magro para gratinar
🥄 + 🥚3 cdas soperas de queso untable o ricota mezcladas con 1 huevo (batir todo)
🧂 Sal y aromáticos a elección

Saltear los vegetales, condimentar. Esperar a que se enfrié, retirar el agua que despide, mezclamos las verduras con el huevo y el queso untable o ricota... agregas por encima de la masa, colocar queso y al horno por 15 minutos aproximadamente.

Lista la tarta ! Se puede guardar en el frezz x porción y tenerla para una almuerzo express.

A prepararla 😁...epero fotito de como salió🤯💪

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Lindo sábado 😃 !!!! A disfrutar sin dejar de cuidar tu salud 💪❤️‍🩹

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