Esfero-Stretch-Postural
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Estiramiento de las cadenas musculares retraídas, mejora la postura, descomprime articulaciones, mantiene los efectos terapéuticos del RPG. E.
STRETCHING GLOBAL ACTIVO(SGA) son estiramientos globales de las cadenas musculares, se practica en forma de autoposturas ,estas derivan de la REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL (RPG). Creador del método RPG y SGA fisioterapeuta francés PH. SOUCHARD
Las bases de estos sistemas son: INDIVIDUALIDAD, CAUSALIDAD Y GLOBALIDAD. Son los pilares no sólo de la curación de diferentes patologías , sino también de su prevención. BENEFICIOS:
Mantiene los efectos terapèuticos del RPG
Alargamiento de los músculos de la postura
Alargamiento de los músculos estáticos respiratorios
Mejora la respiración. Mejora la postura
Descomprime articulaciones. Mejor amplitud articular
Recupera las curvas fisiológicas de la columna vertebral
Mejora la elasticidad
Armonía corporal. No tiene límite de edad, lo pueden practicar todas las personas desde los 7 años hasta la tercera edad. La práctica habitual de las autoposturas, 2 posturas por semana o una sesión semanal de 40 minutos, es suficiente para no tener ningún problema de espalda. PROFESORA: SILVANA SANTIAGO
Certificada por la Universidad internacional y permanente de terapias manuales de Saint Mont. Francia.
Única institución autorizada en otorgar el diploma en SGA. Estudiante de la Lic. kinesiología y fisiatría UBA. Profesora Superior de Gimnasia
Instructora de Pilates
CLASES INDIVIDUALES Y GRUPALES
Zona Lomas de Zamora
CEL 15-3430-4441
Estiramiento de columna
Utilizamos una esfera de 45 cm , nos sentamos sobre ella sintiendo la conexión del coxis como anclaje del estiramiento.
Ubicamos las manos en V sobre una esfera de 85cm y deslizamos hacia adelante sintiendo la elongación axial.
Mantenemos 30 segundos como mínimo .
Regresamos redondeando la espalda .
Repetimos la secuencia varias veces sosteniendo los 30 segundos.
Profesora Superior de Gimnasia
Silvana Santiago
Diplomada en SGA
Instructora de:
Esferodinamia
Stretching
Pilates
Hatha yoga
Estiramiento flexores de cadera
(Músculos psoas y recto anterior del cuadriceps )
Esfera de 85cm
Posición: pasamos una pierna por delante de la esfera quedando la otra hacia atrás, descargamos la pelvis sobre la esfera.
1- realizamos vaivenes para masajear la ingle.
2- elevamos el brazo del mismo lado para que el estiramiento sea más profundo.
3-llevamos el pecho hacia el muslo , aflojando la cabeza , elevamos el brazo del lado de la pierna de adelante y realizamos una rotación.
́nsomática
26/03/2026
Espacio para el movimiento, entrenamiento y salud postural.
Unite a mis clases de bienestar
Lomas de Zamora
Prof. Silvana Santiago
Esfero-Stretch
Estiramientos en posición de extensión sobre esfera de 85 cm
Con piernas separadas y pies en rotación externa, utilizamos el empuje de los pies , llevamos la pelota pequeña por encima de la cabeza y estiramos la cadena anterior, para luego plegarnos llevando coxis hacia el piso y estirando la cadena anterior de la cadera.
Prof. Silvana Santiago
Círculo Católico de Obreros
Lomas de Zamora
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