EstetizArte

💟 Estamos viviendo una situación que nos lleva a estar conectados durante todo el día y el consumo de dispositivos electrónicos ha aumentado considerablemente en los últimos meses. Celulares, televisores y computadoras son protagonistas de nuestra normalidad pero poco se habla de los daños que provoca la luz azul emitida por este tipo de aparatos, que generan efectos nocivos no sólo en la vista, sino también en la piel.

Si bien la principal fuente de exposición y daños es el sol, también recibimos una dosis significativa de nuestras pantallas que generan luz azul. 

📱Está comprobado que en un día de trabajo común con 8 horas de exposición frente a la computadora pueden ser equivalentes a 20 minutos en el sol del mediodía sin protección, y es muy importante ser conscientes de que el riesgo existe.

Los rayos que producen los dispositivos electrónicos contribuyen a la aparición de signos de fotoenvejecimiento, incluyendo la formación de arrugas, la flacidez de la piel, la hiperpigmentación, causado por una producción aumentada de melanina. 

💻Para revertir el envejecimiento digital, es esencial realizar rutinas de cuidado en casa, que protejan nuestra piel y funcionen como un escudo contra estos daños.

Algunos protectores solares también cubren contra los efectos de la luz azul: tiene que decir en la etiqueta que cubren contra los IR (rayos infrarrojos). Marcas como La Roche Posay, Eucerin, Bioderma, Isdin tienen protectores solares factor 50 que cubren infrarrojo (IR).

💟 La microbiota intestinal es indispensable para el correcto crecimiento corporal, para el desarrollo de la inmunidad y en la nutrición. Las alteraciones en la microbiota podrían explicar, por lo menos en parte, algunas epidemias de la humanidad como el asma y la obesidad

A raíz de la pandemia se empezó a hacer énfasis en la importancia de reforzar el sistema inmune y escuchar de la microbiota se hizo más frecuente

▶¿Qué es la Microbiota? Es el conjunto de microorganismos (virus, bacterias, hongos, levaduras) que viven en nuestro intestino. Cada persona tiene una microbiota diferente y cambiante, que va evolucionando ya que se encuentra condicionada por varios factores como: la alimentación, el nivel de estrés, el medio ambiente, etc.

Se sabe que una microbiota adecuada favorece que tengamos un intestino desinflamado, relacionándose con una correcta digestión y fermentación de los alimentos y por ende con una buena absorción de los nutrientes.

▶Una buena microbiota también disminuye la absorción de aquellas sustancias que no deberían ser absorbidas (porque al hacerlo podrían generar reacciones inmunes que deriven en distintas enfermedades, fundamentalmente las autoinmunes).

Además, la microbiota participa en la producción de metabolitos como la Vitamina B12, folato, ácidos grasos de cadena corta, Vitamina K, entre otros.

▶¿Cómo podemos mejorarla?
A través de los prebióticos y los probióticos

Los prebióticos son fibras no digeribles presentes en algunos alimentos, que estimulan de manera selectiva, a nivel del colon, el crecimiento de bacterias benéficas como las bifidobacterias y los lactobacilos. Se encuentran en la banana, el tomate, el alcaucil, la cebolla, papa, legumbres y cereales integrales

Los probióticos son microorganismos vivos que, si se administran en cantidad suficiente, tienen efectos beneficiosos para la salud. Están presentes de manera natural en el yogur y en forma de medicamentos y podrían encontrarse también en el chucrut y el kéfir.

Es necesario el consumo diario de ambos para mejorar la microbiota y con ello reforzar nuestro sistema inmune y disminuir la inflamación intestinal

💟 La microbiota intestinal es indispensable para el correcto crecimiento corporal, para el desarrollo de la inmunidad y en la nutrición. Las alteraciones en la microbiota podrían explicar, por lo menos en parte, algunas epidemias de la humanidad como el asma y la obesidad

A raíz de la pandemia se empezó a hacer énfasis en la importancia de reforzar el sistema inmune y escuchar de la microbiota se hizo más frecuente

▶¿Qué es la Microbiota? Es el conjunto de microorganismos (virus, bacterias, hongos, levaduras) que viven en nuestro intestino. Cada persona tiene una microbiota diferente y cambiante, que va evolucionando ya que se encuentra condicionada por varios factores como: la alimentación, el nivel de estrés, el medio ambiente, etc.

Se sabe que una microbiota adecuada favorece que tengamos un intestino desinflamado, relacionándose con una correcta digestión y fermentación de los alimentos y por ende con una buena absorción de los nutrientes.

▶Una buena microbiota también disminuye la absorción de aquellas sustancias que no deberían ser absorbidas (porque al hacerlo podrían generar reacciones inmunes que deriven en distintas enfermedades, fundamentalmente las autoinmunes).

Además, la microbiota participa en la producción de metabolitos como la Vitamina B12, folato, ácidos grasos de cadena corta, Vitamina K, entre otros.

▶¿Cómo podemos mejorarla?
A través de los prebióticos y los probióticos

Los prebióticos son fibras no digeribles presentes en algunos alimentos, que estimulan de manera selectiva, a nivel del colon, el crecimiento de bacterias benéficas como las bifidobacterias y los lactobacilos. Se encuentran en la banana, el tomate, el alcaucil, la cebolla, papa, legumbres y cereales integrales

Los probióticos son microorganismos vivos que, si se administran en cantidad suficiente, tienen efectos beneficiosos para la salud. Están presentes de manera natural en el yogur y en forma de medicamentos y podrían encontrarse también en el chucrut y el kéfir.

Es necesario el consumo diario de ambos para mejorar la microbiota y con ello reforzar nuestro sistema inmune y disminuir la inflamación intestinal

💟El corrector suele ser el producto de belleza más básico y más utilizado por la mayoría de las mujeres, incluso por las que no se maquillan

Sin embargo, a pesar de que nos salva de muchas situaciones, hay algunas pequeñas reglas valiosas para usarlo correctamente

Idealmente se recomienda buscar un corrector de ojeras que sea lo más similar al tono de tu piel. A algunas personas les puede funcionar utilizar un tono un poquito más claro. Lo más conveniente es que puedas probarlo sobre tu piel para estar segura. Lo que tenés que evitar es que el corrector sea más oscuro que el tono de tu piel, esto intensificará las áreas oscuras de tus ojeras

▶ Dos mandamientos clave: no usar un tono excesivamente claro, quedará artificial y antiestético y tener la zona previamente hidratada para evitar que se acabe cuarteando

▶ Pasos:
1️⃣ Hidratá la zona previamente para evitar que el contorno termine cuarteandose. Es necesario utilizar un hidratante específico de contorno, ya que la piel de esa área es muy diferente a la del resto del rostro
2️⃣ Aplicá con un pincel un corrector de alta cobertura, pero que sea líquido y ligero
3️⃣ Para prolongar la duración del corrector e incrementar la luminosidad, matiza la zona con un polvo translucido de textura aterciopelada y efecto lifting

▶ Cuidados:
No uses demasiado. En lugar de aplicar corrector en todo el ojo con un movimiento de limpiador, es preferible sólo en las zonas más oscuras y profundas. Por lo general, estas son las áreas más cercanas a la nariz (esquina interior) y esquina exterior, o en los bolsillos. Aplicar demasiado corrector de ojeras puede tener el efecto contrario y solo resaltará las imperfecciones debajo de nuestro ojo

▶ El polvo
La aplicación de polvo en la ojera mantendrá el correcto en su lugar por más tiempo y evitará que el producto se estropee a la mitad del día. Pero ojo, hay que saber elegirlo. El primer criterio del polvo matificante perfecto será su ligereza y liviandad, con un grano muy fino. El segundo criterio será elegirlo en un tono translúcido para que se mimetice con el tono de la piel.

💟El corrector suele ser el producto de belleza más básico y más utilizado por la mayoría de las mujeres, incluso por las que no se maquillan

Sin embargo, a pesar de que nos salva de muchas situaciones, hay algunas pequeñas reglas valiosas para usarlo correctamente

Idealmente se recomienda buscar un corrector de ojeras que sea lo más similar al tono de tu piel. A algunas personas les puede funcionar utilizar un tono un poquito más claro. Lo más conveniente es que puedas probarlo sobre tu piel para estar segura. Lo que tenés que evitar es que el corrector sea más oscuro que el tono de tu piel, esto intensificará las áreas oscuras de tus ojeras

▶ Dos mandamientos clave: no usar un tono excesivamente claro, quedará artificial y antiestético y tener la zona previamente hidratada para evitar que se acabe cuarteando

▶ Pasos:
1️⃣ Hidrata la zona previamente para evitar que el contorno termine cuarteandose. Es necesario utilizar un hidratante específico de contorno, ya que la piel de esa área es muy diferente a la del resto del rostro
2️⃣ Aplica con un pincel un corrector de alta cobertura, pero que sea líquido y ligero
3️⃣ Para prolongar la duración del corrector e incrementar la luminosidad, matiza la zona con un polvo translucido de textura aterciopelada y efecto lifting

▶ Cuidados:
No uses demasiado. En lugar de aplicar corrector en todo el ojo con un movimiento de limpiador, es preferible sólo en las zonas más oscuras y profundas. Por lo general, estas son las áreas más cercanas a la nariz (esquina interior) y esquina exterior, o en los bolsillos. Aplicar demasiado corrector de ojeras puede tener el efecto contrario y solo resaltará las imperfecciones debajo de nuestro ojo

▶ El polvo
La aplicación de polvo en la ojera mantendrá el correcto en su lugar por más tiempo y evitará que el producto se estropee a la mitad del día. Pero ojo, hay que saber elegirlo. El primer criterio del polvo matificante perfecto será su ligereza y liviandad, con un grano muy fino. El segundo criterio será elegirlo en un tono translúcido para que se mimetice con el tono de la piel.

💟Todos sabemos que los vegetales son buenos para la salud pero hay algunos que se destacan del resto y son más saludables. ¡Enterate cuáles! 🥦🥕

▶ Espinaca: es una gran fuente de calcio, vitaminas, hierro y antioxidantes. Además, tiene vitamina K, imprescindible para los huesos y para absorber el calcio

▶ Kale: Se lo llama el superalimento. Tiene vitamina A, C y K y ayuda a controlar el colesterol malo y la hipertensión.

▶ Brócoli: ofrece nutrientes de gran calidad entre los que destaca la presencia de potasio, calcio vegetal, vitamina C, hierro y fibra. Y también tiene gran variedad de compuestos bioactivos

▶ Remolacha: ayuda a controlar la presión arterial y la salud cardiovascular

▶ Zanahoria: los carotenos y la vitamina A, además de ser antioxidantes contribuyen al cuidado de todo tipo de estructuras del organismo, como piel, mucosas y cabello, siendo especialmente útil para nuestra visión

▶ Ajo: un antibiótico natural por su componente, sulfuro, que ha generado muchos estudios por sus grandes propiedades

▶ Repollitos de Bruselas: son ricos en vitamina C y en fibra. Es uno de los alimentos con mayor acción antioxidante debido a su concentración en este nutriente y también a sus fitoquímicos entre los que se encuentran los polifenoles con propiedades antiinflamatorias

▶ Batata: posee mayor proporción de hidratos que otras pero estos son de muy buena calidad ya que posee apreciables cantidades de fibra y almidón resistente que retrasan la digestión e inciden favorablemente sobre el metabolismo y la flora intestinal

▶ Calabaza: ofrece mucho potasio y carotenos así como fibra y vitamina A siendo por ello de ayuda para cuidar nuestra piel y los músculos debido a su riqueza en agua y en minerales que intervienen en el sistema neuromuscular

▶ Coliflor: la fibra dietética refuerza el corazón y la salud intestinal, previniendo problemas digestivos y reduciendo la obesidad

💟El ser humano invierte un tercio de su vida en dormir. Dormir es una actividad necesaria porque con ella se recupera el equilibrio físico y psicológico. Sin la cantidad de sueño y descanso apropiado se reduce la capacidad para concentrarse, razonar y la irritabilidad aumenta

Mientras dormimos el cerebro pasa por distintas fases que se repiten cíclicamente a lo largo de la noche

1️⃣Fase de Vigilia: el sueño es tan ligero que incluso nos puede parecer que no estamos durmiendo. Permite escuchar lo que sucede a nuestro alrededor

2️⃣Fase preparatoria: se da una etapa preparatoria para el sueño de calidad de las fases 3 y 4. Aquí existe una mayor relajación muscular y los ojos permanecen en reposo

3️⃣Sueño profundo: nuestro organismo comienza a entrar en el auténtico sueño profundo y reparador. Realmente descansamos y en el que, si nos despertáramos, nos sentiríamos confusos. Dura 20-40 minutos

4️⃣Soñamos: sueño profundo como la fase 3 y comienzan a aparecer las imágenes aisladas entre sí. Restauración física y psíquica del organismo

5️⃣Fase REM: relacionado con los sueños raros. La actividad cerebral se encuentra desincronizada y acelerada. En general están llenos de emociones fuertes y siguen una historia determinada. Casi siempre los sueños se recordarán mejor a la mañana siguiente cuando pasen durante la última etapa REM de la noche. Estos sueños son casi siempre los más alejados de la realidad

Para conseguir un descanso completo y reparador es necesario pasar por todas las etapas del ciclo del sueño. Sin embargo esto es algo que no todas las personas consiguen, y por ello presentan estados de somnolencia, cansancio e irritabilidad durante el día

Consejos para un mejor sueño
▶ Dejá de mirar las pantallas al menos 1 hora antes de acostarte
▶ Cumplí con los horarios de acostarse y levantarse
▶ Encontrá la temperatura ideal y minimizá la luz y el ruido
▶ Evitá las comidas abundantes y el ejercicio antes de acostarte
▶ Tomate tu tiempo para relajarte
▶ Limitá el alcohol
▶ Hacé ejercicio regularmente

💜Si antes no encontrábamos el instante de paz y relax necesario para tomar un baño relajante en casa, ahora puede ser el momento.

▶Ambiente relajante
No es preciso tener una bañera de grandes dimensiones para darse disfrutar de la sensación de un tratamiento de spa en casa. Es más, una sencilla ducha te bastará para tener una experiencia acuática relajante.

▶Vapor
Para conseguir un "efecto spa!, abrí el agua caliente para crear todo el v***r posible. Con esto conseguirás abrir los poros de la piel para que empiecen a purificarse. Disfruta de este momento dedicando unos instantes a respirar profundamente para empezar a relajarte.

Si tenás una bañera, añadí unas gotas de aceite o de gel de baño en el agua y sumergite en ella. Elegí productos cosméticos que tengan una fórmula con ingredientes que induzcan a la relajación, como la lavanda, y no permanezcas sumergida más de 15 minutos, pues el exceso de calor puede provocar baja presión, además de ablandar la piel más de lo recomendable.

▶Agua fría
Antes de salir del baño, date una ducha alternando agua caliente y fría para estimular la circulación, y, una vez fuera, envolvete con una toalla para secarte.

▶Crema
Tomate un par de minutos y aplicate despacio la crema hidratante con un masaje por todo el cuerpo.

▶Infusión relajante
Terminá la sesión de spa casera con una infusión o jugo detox, que te reconfortará y te ayudará a volver a retomar el ritmo del día.

💜Manicura francesa
Es una técnica que proviene de los Estados Unidos (así que de francesa solo tiene el nombre) que consiste en aplicar laca de uñas blanca en el extremo de la uña y, a continuación, dar una capa de pintauñas natural. De esta forma, el resultado es una manicura cuidada, pero discreta, que combina con cualquier look y ocasión y que siempre está de moda.

Aunque la manicura francesa nunca pasa de moda y es un clásico, diferentes versiones de este estilo aparecen cada temporada renovando las tendencias año tras año. Este año vienen pisando fuerte las manicuras francesas de diferentes colores, es decir, con la parte de la uña marcada en un tono diferente al blanco, incluso con tonos glitter, para un resultado llamativo, pero elegante al mismo tiempo.

💜Manicura arcoiris
Esta manicura de colores es sencilla de hacer y requiere pocas herramientas, a diferencia de aquellos estilos que dependen de pedrerías o pegatinas artificiales. Aquí, solo necesitarás variedad de colores, acetona, limpiadores y tus uñas.

Se puede pintar cada uña de un color diferente o intentar un degradado con utensilios como esponjas o hasta pedazos de cinta adhesiva. Todo depende de tu personalidad y gusto, además del largo de tus uñas.

Se puede añadir figuras geométricas en las uñas arcoíris sin problema, pueden ser pegatinas cristalizadas o dibujos con otros colores en las uñas.

😍 ¡Buscalas que hay muchas opciones para hacer en casa!

💜Pelo débil: yema de huevo y aceite de oliva
Seguramente ya hayas oído hablar de esta mascarilla casera. Es una de las más comunes y fáciles de preparar: solo tenés que mezclar dos yemas de huevo con dos cucharadas de aceite de oliva y una taza de agua hasta formar una masa uniforme. Una vez que esté lista, aplicala sobre el pelo seco y dejala actuar durante media hora

El secreto de esta mascarilla es el huevo, que aporta fuerza y brillo y es además uno de los alimentos que hace que tu pelo crezca más rápido. El aceite de oliva le dará esa suavidad tan agradable y hará que tu melena luzca mucho más brillante.

💜Pelo sin brillo: yogur y limón
Si querés conseguir un pelo brillante y sano, aplicate esta mascarilla una vez al mes como mínimo. El yogurt te ayudará a limpiar el cuero cabelludo potenciando el crecimiento del pelo y aumentando la hidratación

Mezclar un yogur natural con dos claras de huevo y 2 cucharadas de zumo de limón. Aplicá la mezcla por todo el cabello, seco o mojado, evitando las raíces y dejala actuar durante 30 o 40 minutos. Pasado ese tiempo, aclaralo con agua fría

💜Para hidratar el pelo: leche y miel
Las vitaminas de la leche potencian el crecimiento y aportan hidratación y la miel tiene múltiples propiedades reparadoras. Por eso, esta mascarilla es una muy buena solución para hidratar y reparar el cabello

Si querés hacerla en casa, una taza de leche y añadí media taza de miel, 2 cucharadas de jugo de limón y una yema de huevo batida. Mezclalo todo bien, aplicala sobre el cabello mojado y dejala actuar durante 20 minutos. Pasado ese tiempo, aclarala con agua tibia y, si querés, lavate el pelo con tu shampoo habitual