Nutrición Alfa

🚨 SI TE DA MIEDO IR AL NUTRICIONISTA PORQUE PENSÁS QUE TE VA A C***R A PEDOS… ALGO ESTAMOS HACIENDO MAL😥...
Sí. Nosotros, los profesionales.
Porque mucha gente no evita la consulta porque “no le importa su salud”.
La evita porque tiene miedo.
😰 Miedo a subirse a la balanza.
😰 Miedo a que le encuentren algo.
😰 Miedo a contar realmente cómo come.
😰 Miedo a escuchar: “¿Cómo dejaste que tu peso llegara hasta ahí?”
😰 Miedo a que lo reten, lo juzguen o lo hagan sentir culpable por NO comer "limpio".
Y nadie debería necesitar juntar coraje para entrar a un consultorio.
Como si uno pagara una consulta para que encima lo caguen a pedos. 😂

En 🟢 NutriAlfa buscamos exactamente lo contrario.
Primero te escuchamos.
Queremos saber qué comés, sí. Pero también por qué, cuándo, con quién, qué te gusta, qué no, tus horarios, tu trabajo, tu economía, tu entrenamiento, tu historia clínica, tus análisis y tus objetivos.
No necesitás “comer perfecto” antes de venir.
No necesitás bajar de peso para animarte a consultar.
Y mucho menos necesitás mentir sobre lo que comés para evitar un sermón.
Si hay algo que mejorar, lo trabajamos.
Si existe un problema de salud, lo abordamos con seriedad.
Pero juzgarte o humillarte no es parte del tratamiento.

🥗 Nutrición personalizada.
👂 Escucha activa.
📊 Evaluación integral.
🧠 Educación, no miedo.
🤝 Objetivos construidos con vos.
Porque para cambiar hábitos primero tenemos que poder hablar de ellos sin vergüenza y sin miedo.
¿🤔Alguna vez postergaste una consulta por miedo a que te juzgaran? Te leo ⬇️

😎Lic.Yoel Mazkin MN8998/MP5350
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Filosofía
Combatiendo la
el lado B de la nutrición

🎂 DOS TIPOS DE NUTRICIONISTAS EN TU CUMPLEAÑOS=
🏋️‍♂️ Nutri Fit 100% modo dieta:
—¿Torta? ❌
—¿Picada? ❌
—¿Pizza? ❌
—¿Brindis? ❌
Eso es ultraprocesados, es veneno.
—¿Disfrutar? Bueno… pero que no tenga muchas calorías. 😂
“Porque si te salís del plan vas a perder los resultados.” “Después no te quejes si aumentás.” “Llevate tu vianda así no rompés la dieta.”
🟢 Yo, NutriAlfa: —¿Es tu cumpleaños?
COMÉ LA TORTA. 🎂😂
Comé la picada, compartí la comida que te gusta, brindá, festejá y disfrutá con la gente que querés.
Porque una comida diferente no arruina tu alimentación. Así como una ensalada no te cambia la vida, una porción de torta tampoco.
Tus resultados dependen muchísimo más de lo que hacés habitualmente que de lo que comés en un cumpleaños, un casamiento o una juntada.
Y al día siguiente no necesitás: ❌ ayunar para “compensar”
❌ matarte entrenando
❌ comer solamente ensalada
❌ sentir culpa
Simplemente volvés a comer como siempre.
La alimentación también tiene una función social, cultural y de disfrute. ❤️
Yo no quiero enseñarte a hacer dieta mientras todos comen torta.
Quiero enseñarte a alimentarte de una manera que te permita cuidar tu salud sin dejar de vivir.
Bienvenidos a Y vos que nutri elegis?
🙋‍♂️Lic. Yoel Mazkin – Team
el lado B de la nutrición
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🚨 ATENCIÓN: el azúcar y la harina acaban de ser despedidos por bajo rendimiento. 😂

😱Según el Bigote del jefe Alvaro, los empleados tienen prohibido consumir azúcar y harina porque aparentemente así van a trabajar mejor.
Perfecto. Mañana implementamos nuevas políticas laborales:
❌ Prohibido el pan.
❌ Prohibidos los fideos.
❌ Prohibida la pizza.
❌ Si alguien aparece con una medialuna, llamado de atención de Recursos Humanos. 🚨🥐
❌ Tercer alfajor del mes: suspensión sin goce de sueldo. 😂
⚠️Ahora, fuera del chiste:
Tu sueldo no debería depender de lo que comés.
Tu capacidad profesional tampoco se define por tu alimentación.
Y tu jefe puede organizar tu trabajo, pero no convertirse en tu nutricionista ni decidir qué alimentos podés o no podés comer.
✋️Además, desde lo nutricional, mejorar la alimentación no significa declarar enemigos públicos al azúcar, las harinas o los carbohidratos.
Importan las cantidades, la frecuencia, el contexto y el conjunto de tu alimentación.
Podemos hablar de hábitos saludables sin convertir el lugar de trabajo en Gran Hermano Nutricional. 😂
😄En NutriAlfa somos más de : educación alimentaria, equilibrio y decisiones adaptadas a cada persona.
Porque tu jefe te puede pedir que llegues a horario… pero que no te revise la vianda. 😂🍕🥐

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🙄Dieta y ejercicio Jorge...
👨‍⚕️ —Doctor, me duele la rodilla.
🩺 —Tenés que bajar de peso.
👨 —Bueno… también me duele el hombro.
🩺 —Dieta y ejercicio.
👨 —Estoy durmiendo mal.
🩺 —Bajá de peso.
👨 —Estoy pasando por un momento de ansiedad.
🩺 —¿Probaste bajar de peso?
👨 —Me picó un mosquito.
🩺 —Y… con ese sobrepeso… 😂

Parece chiste, pero muchas personas con cuerpos grandes cuentan que entran a una consulta por cualquier motivo y el peso termina siendo protagonista.
Y ojo 👀: el peso corporal puede ser un dato clínico relevante y, dependiendo del problema, modificar riesgos, síntomas, carga articular o tratamiento.
El problema aparece cuando se convierte en la única explicación antes de evaluar el resto.
Tener panza no debería significar que automáticamente:
❌ todo dolor es por el peso
❌ toda lesión se soluciona con “dieta y ejercicio”
❌ todo problema emocional se explica por los kilos
❌ todos los análisis van a estar mal
❌ ni que cada consulta tenga que convertirse en una charla para adelgazar.
Y otro detalle importante:
👨‍⚕️ “Tenés que bajar de peso.”
Perfecto, Doc.
¿Pero evaluamos primero por qué vine? y me armas un plan de alimentación personalizado con estrategias individuales para ayudarme?...

🙋‍♂️La nutrición y el descenso de peso, cuando corresponden, deberían abordarse con contexto, evaluación y profesionales capacitados, no como respuesta automática a cualquier problema de salud.
⚠️Porque una persona no es un número en la balanza.
Y una panza tampoco es un diagnóstico. 😎
👏Recuerden amiguitos Tener NormoPeso NO significa estar saludable tampoco, hasta la próxima amiguitos 😉.

👦Lic.Yoel Mazkin MN 8998/MP5350
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🫣Sos Premium o Pobre Mabel?
🥓🥑 DIETA KETO: “KETO DO LO QUE ENCUENTRO, ME LO COMO” 😂
—Eliminé el pan, las pastas, las papas y hasta la fruta porque “los carbohidratos engordan”.
—¿Y qué estás comiendo?
—Queso, panceta, manteca, crema, palta, frutos secos y aceite…
—¿Cuánto aceite?
—A ojo.
—¿y frutos secos?
—La bolsita entera. 🫠

🚩Podés sacar todos los carbohidratos del planeta, pero si consumís más calorías de las que gastás, no vas a bajar de peso.
La grasa es necesaria, pero también es el nutriente más calórico: aporta 9 kcal por gramo. Por eso, sumar aceite sin medir, quesos, fiambres, manteca, crema, frutos secos y palta “porque son keto” puede disparar fácilmente las calorías.
⚠️ Entrar en cetosis no significa entrar automáticamente en déficit calórico.
La dieta keto puede generar descenso de peso en algunas personas si existe un déficit energético, pero no es mágica, no es indispensable y muchas veces resulta difícil de sostener.
En resumen:
❌ Los carbohidratos no engordan por existir.
❌ Comer grasas libremente no garantiza adelgazar.
❌ “Keto” no significa “sin límite”.
✅ Importan las cantidades, la frecuencia, el contexto y la adherencia.
Porque cambiar dos tostadas por media horma de queso, cuatro huevos, panceta y una palta completa… quizá no era el negocio calórico que te prometieron. 😂

👉 ¿Hacemos planes bajos en carbohidratos? Sí.
✅️En NutriAlfa también realizamos planes low carb e hiperproteicos, siempre que sean adecuados para la persona y su objetivo. Los diseñamos de manera personalizada para que cubran las necesidades de energía, proteínas, Carbohidratos, fibra , vitaminas, minerales y grasas saludables, incluyendo variedad de alimentos y sin eliminar grupos alimentarios porque sí.
🚫No demonizamos nutrientes ni seguimos dietas de moda: buscamos una alimentación completa, equilibrada y que puedas mantener en el tiempo sin prometer que “el lunes arrancás de nuevo”.
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Menciona a tu GymBro preferido 😀...
🏋️‍♀️ Arrancó el gimnasio ayer y hoy ya es especialista en longevidad, nutrición y aceite de oliva extra virgen el fantasma 😂.

Empezar a entrenar no significa que de un día para el otro tengas que:
❌ Comer alimentos que no te gustan.
❌ Rechazar todo lo que disfrutás.
❌ Vivir a arroz con pollo y comidas sin sabor.
❌ Convertirte en el “gurú saludable” de la familia.
Podés ir al gimnasio, mejorar tu alimentación y también comer una medialuna. 🥐
💪Porque los resultados no dependen de un alimento aislado, sino de lo que hacés la mayor parte del tiempo. El objetivo no es volverte extremo: es construir hábitos que puedas sostener.
🍺La nutrición Deportiva tiene en cuenta para cumplir tus objetivo sin pasar hambre.

¿Conocés a alguien que empezó el gimnasio ayer y hoy ya cambió toda su personalidad? Etiquetalo 👇
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👱‍♀️ Flor se enojo con Mate 🐱 porque le rompió los huevos literal...
🥚 EL HUEVO NO NECESITA ABOGADO DEFENSOR
Durante años lo acusaron de subir el colesterol, tapar arterias y probablemente también de ser responsable de la inflación.

Mientras tanto, el huevo siguió siendo:
✅ Económico
✅ Práctico
✅ Fácil de cocinar
✅ Fuente de proteínas de excelente calidad
✅ Rico en vitaminas y minerales
Se puede comer duro, revuelto, en omlette, tortilla, ensalada, rellenos o panqueques. Básicamente, te salva cualquier comida sin pedirte un crédito.
🤔¿Cantidad? No hay un número mágico: 1 a 3 huevos enteros por día pueden formar parte de una alimentación saludable, según cada persona, su objetivo y el resto de lo que come. Si necesitás más proteína, podés sumar claras.

👍Así que tranquilidad, huevofóbicos: el problema no suele ser el huevo… sino la alimentación completa y lo que lo acompaña.
Porque no es lo mismo un huevo con vegetales que tres huevos fritos con panceta, papas y media panera. 🍳
👌Recuerden amiguitos las porciones y frecuencia depende de cada uno, de sus requerimientos y objetivos, hasta la próxima amiguitos 💋.
🤓Lic.Yoel Mazkin MN 8998
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🩶 Aprender a vivir en los grises también es cuidarse Jorge...
👍Si estás intentando bajar de peso o mejorar tu alimentación, no tenés que dejar de juntarte con amigos ni llevarte un tupper con pechuga y lechuga a cada reunión.
✅️Una juntada puede incluir alimentos nutritivos y también esos gustos que comemos simplemente porque nos encantan. La clave está en encontrar un equilibrio, no en buscar una alimentación perfecta.
👉 Algunas estrategias:
• No llegues con hambre extrema: hacé tus comidas habituales durante el día.
• Elegí conscientemente qué gustos realmente querés comer.
• Servite una porción en un plato, en lugar de picar sin registrar cuánto comés.
• Comé despacio y disfrutá de la charla.
• Alterná las bebidas alcohólicas o azucaradas con agua.
• No necesitás probar absolutamente todo.
• Al día siguiente, volvé a tu alimentación habitual: no hace falta ayunar ni compensar entrenando.
💪Si aún así queres comer más equilibrado porque tuviste muchas juntadas en la semana te dejo tips:

🛒 Para armar una picada podés comprar:
🥕 Opciones más nutritivas:
• Bastones de zanahoria, pepinillos o apio.
• Tomates cherry.
• Hummus o dips caseros.
• Aceitunas.
• Frutas frescas.
• Frutos secos.
• Quesos magros.
• Jamón cocido natural, lomito o huevo.
• Tostadas, grisines o panes integrales.

🍕 Gustos que también pueden estar sin problema:
• Papas fritas y chizitos.
• Salame y quesos más grasos.
• Maní salado.
• Nachos con salsas.
• Pizza o empanadas.
• Gaseosas, cerveza o vino.
• Chocolates, helado o algún postre.
⛔️No hace falta transformar toda la juntada en una “picada fit”, pero tampoco es necesario comer como si fuera la última vez.
Podés disfrutar de unas papas, una porción de pizza o algo dulce y, al mismo tiempo, sumar opciones nutritivas. Eso es vivir en los grises: cuidarte sin dejar de compartir y disfrutar.
👍Recuerden amiguitos una juntada no arruina tu proceso. Lo que realmente importa es lo que hacés la mayor parte del tiempo, hasta la próxima amiguitos 😉.
Lic. Yoel Mazkin
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