Fit_and_feel

Не «снова не хватило воли», а снова сломался режим “идеальности”.
Тело меняют маленькие шаги, которые можно повторять годами: движение, баланс, адекватность. Жизнеспособная для конкретно твоих условий система.

Именно такую систему коротких эффективных тренировок пилатес по 15-30 минут я создаю.
Если интересно - пиши в комментариях СИСТЕМА, я пришлю пробную тренировку

LIRÉ METHOD .by.irina подпишись

Тело меняется при ежедневном движении. Это самый оптимальный способ создать дефицит калорий.
Каждый день хотя бы 30 минут -это и расход энергии, и тонус, и лимфодренаж.
Плюс 8-10 тысяч шагов -ещё 200-300 ккал в день.
И если добавить маленькую, спокойную корректировку питания -
ты уже в системе, которая работает и которую можно держать долго.

Именно такую систему я выстроила в потоке LIRE Total:
до 30 минут в день, программа от простого к сложному + мой чат поддержки,
чтобы поддержать мотивацию и ответить на вопросы о тренировках.

Если хочешь через месяц увидеть и почувствовать себя в новом теле -
лёгкой, энергичной, собранной - жми бот в шапке профиля .by.irina
Забронируй место в потоке сейчас -15% до 23.03

Если валик внизу живота не уходит даже на дефиците - это не повод делать ещё 100 скручиваний.
Чаще причина в другом: нарушена механика “таз + дыхание + кор” - мышцы кора не включаются в упражнениях, живот не подтягивается.

В этом ролике я показала:
• где обычно ошибка (и почему она усиливает выпирание)
• как вернуть нейтральный таз и включить центр
• 1 упражнение, которое даёт ощущение “собранного” живота уже во время выполнения

Мне важно, делала точно вместо много - потому что именно точность даёт красивую линию талии, плоский низ живота и лёгкость в теле.

Хочешь такую работу системно + моё сопровождение в чате?
Жми в бот в шапке профиля, чтобы понять твой ли поток LIRE Total (6.04–3.05) комплексная программа пилатес тренировок для женщин.
Скидка 15% при раннем бронировании до 23.03🤍