Ada Om Spa Body & Stillness

TU COLUMNA CUENTA UNA HISTORIA

La columna vertebral es el eje central de nuestro cuerpo y está formada por cinco regiones:

• Cervical: sostiene la cabeza y el cuello.
• Torácica: se relaciona con la parte superior de la espalda y las costillas.
• Lumbar: soporta gran parte del peso corporal.
• Sacra: conecta la columna con la pelvis.
• Cóccix: constituye la base de la columna.

Las tensiones en estas zonas también pueden sentirse en la cabeza, los hombros, el pecho, las caderas o las piernas.

Pasamos muchas horas mirando hacia abajo, inclinados frente al teléfono o sentados en una misma posición. Prestar atención a nuestra postura, movernos regularmente y cuidar la espalda puede ayudarnos a sentir mayor comodidad y prevenir molestias recurrentes.

Escucha tu cuerpo. Tu columna te sostiene todos los días; también merece cuidado.

YOUR SPINE TELLS A STORY

The spine is the central axis of the body and consists of five regions:

• Cervical: supports the head and neck.
• Thoracic: connects with the upper back and ribs.
• Lumbar: supports much of the body’s weight.
• Sacral: connects the spine to the pelvis.
• Coccyx: forms the base of the spine.

Tension in these areas may also be felt in the head, shoulders, chest, hips, or legs.

We spend many hours looking downward, leaning over our phones, or sitting in the same position. Paying attention to our posture, moving regularly, and caring for our backs may help us feel more comfortable and prevent recurring discomfort.

Listen to your body. Your spine supports you every day; it deserves care too.

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El masaje no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional médico.
Massage therapy does not replace evaluation or treatment by a medical professional.

MASAJE PRENATAL CUIDAR A MAMÁ TAMBIÉN ES CUIDAR ESTE PROCESO

Durante el embarazo, el cuerpo cambia constantemente cambia la postura, aumenta la carga sobre músculos y articulaciones y pueden aparecer tensión lumbar, cansancio y sensación de pesadez.

El masaje prenatal no es simplemente un masaje tradicional aplicado a una mujer embarazada. Es una sesión que debe adaptarse a cada etapa del embarazo, utilizando posiciones cómodas y seguras, apoyo con almohadas y técnicas apropiadas para las necesidades de cada mamá.

Puede ayudar a:

• Promover relajación y bienestar.
• Disminuir tensión muscular y molestias asociadas a los cambios posturales.
• Favorecer un momento de descanso y conexión con el propio cuerpo.
• Acompañar de manera respetuosa los cambios físicos y emocionales del embarazo.

Algo muy importante: cada embarazo es diferente. Antes de comenzar una sesión se debe conocer el estado general de la clienta y cualquier condición o recomendación de su profesional de salud. Cuando existe un embarazo de alto riesgo, complicaciones o alguna duda médica, la autorización de su proveedor de atención prenatal es fundamental.

El masaje prenatal no sustituye el cuidado obstétrico. Es una herramienta complementaria de bienestar que, realizada responsablemente, puede hacer esta etapa un poquito más confortable.

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¿Conoces los beneficios de la terapia de Cupping (Ventosas)?

La terapia de cupping es una técnica utilizada desde hace siglos que, aplicada correctamente, puede complementar un tratamiento de masaje terapéutico y contribuir al bienestar físico.

Algunos de sus beneficios pueden incluir:
Disminución de la tensión muscular.
Mejora de la circulación sanguínea local.
Liberación de restricciones en los tejidos.
Apoyo en la recuperación después de la actividad física.
Sensación de relajación profunda.
Alivio de algunas molestias musculares y fasciales.

Sin embargo, no es un tratamiento para todas las personas.

Existen contraindicaciones, entre ellas:
• Trastornos de la coagulación o uso de anticoagulantes.
• Heridas, quemaduras o infecciones en la piel.
• Fiebre o enfermedades infecciosas agudas.
• Trombosis venosa o sospecha de ella.
• Algunas condiciones médicas específicas y ciertos embarazos, según la zona a tratar.

Por eso, una valoración profesional antes de iniciar el tratamiento es fundamental.

En Florida, los Licensed Massage Therapists (LMT) recibimos formación específica y cumplimos con los requisitos establecidos por el estado para ejercer de manera segura y ética. Nuestra preparación nos permite evaluar si esta terapia es apropiada para cada persona y aplicarla siguiendo protocolos de seguridad, higiene y bienestar.

La terapia de cupping no consiste simplemente en colocar ventosas. Requiere conocimientos de anatomía, fisiología, contraindicaciones y técnicas de aplicación para que sea una experiencia segura y beneficiosa.

Tu salud merece estar en manos de un profesional calificado.

Con cariño,

Ada Om Spa
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Estiramiento de la fascia plantar

La fascia plantar es una banda de tejido conectivo que recorre la planta del pie, desde el talón hasta la base de los dedos, y ayuda a sostener el arco.
Cuando se inflama puede provocar fascitis plantar, una molestia frecuente que suele sentirse con mayor intensidad durante los primeros pasos de la mañana.

Cómo realizar el ejercicio

Siéntate en una silla y coloca un tobillo sobre el muslo contrario.
Sujeta el talón con una mano y los dedos del pie con la otra. Lleva suavemente los dedos, especialmente el dedo gordo, hacia la espinilla hasta sentir un estiramiento agradable en la planta del pie.
Mantén la posición durante 30 segundos y luego relaja suavemente.
Repite el ejercicio de 2 a 3 veces en cada pie.
Este sencillo estiramiento puede ayudar a mantener la flexibilidad de la fascia plantar y a disminuir la tensión en la planta del pie.
Dedica unos minutos al cuidado de tus pies. Tu cuerpo y tu bienestar te lo agradecerán.

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Tu equilibrio. Tu bienestar. Tu momento. Reserva tu sesión de bienestar con Ada Om Spa.

Sore muscles slowing you down? Recovery matters more than you think.

Muscle soreness is your body’s natural response to physical activity, stress, or overuse. Giving your muscles the care they need can help improve performance, mobility, and overall well-being.

In-home massage therapy supports recovery by:

Reducing muscle tension and stiffness
Increasing circulation to deliver oxygen and nutrients to tissues
Supporting the body’s natural recovery process
Helping reduce discomfort and post-workout soreness
Promoting relaxation, which can enhance physical recovery and stress management

The best part? You can enjoy these benefits in the comfort of your own home—without adding travel or extra stress to your day.

Recovery isn’t a luxury. It’s an essential part of maintaining a healthy, active lifestyle.

ADVERTENCIA

NO CREAS EN NADA SIMPLEMENTE PORQUE SE DIGA, NI EN DECIR PORQUE SE HAYAN TRANSMITIDO, NI POR ANTIGÜEDAD, NI EN LA MÚSICA EN SÍ MISMA, NI EN LOS ESCRITOS DE LOS SABIOS PORQUE LOS SABIOS LOS ESCRIBIERON, NI EN FANTASÍAS QUE PODAMOS SOSPECHAR QUE NOS HAYA INSPIRADO UN DEVA, NI EN INFERENCIAS EXTRAÍDAS DE ALGUNA SUPOSICIÓN FUTURA QUE HAYAMOS HECHO, NI EN LO QUE PARECE SER UNA NECESIDAD ANALÓGICA, NI EN LA AUTORIDAD DE NUESTROS MAESTROS.

CREE CUANDO EL ESCRITO, LA DOCTRINA O EL DICHO ESTÉ RESPALDADO POR LA RAZÓN Y LA CONCIENCIA.

Buda Gautama

“Mi Alma saluda a tu alma con un “ 🙏🙏🙏♾️

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https://www.instagram.com/p/DV55EjpEbZy/?igsh=MWM1OXJxcXdzOWJrYw==

During Sleep Awareness Week, we remember something many of my clients already experience: therapeutic massage can be a powerful support for better sleep. Massage does more than relax the body. It can help relieve pain, reduce anxiety, and support people who struggle with restless leg syndrome, allowing the nervous system to settle into a deeper state of rest. More and more studies show that massage is a natural and safe, non-pharmacological way to improve sleep quality and support overall well-being. Sleeping well is also part of healing #massage #massagetherapy #massagetherapist #massagebenefits #massageforsleep @adaomspa