Francesca Deane - Health & High-Performance Coach
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I help women fit healthy habits into their busy schedule by providing tools to implement sustainable lifestyle changes. I had a terrible relationship with food.
About me
Before I was healthy I was unhealthy. Like many other people in this world, except for the rare unicorns who were born healthy (well, actually, we all pretty much had that gift) and have no problem at all at keeping a healthy lifestyle. No, I was like the great (GREAT!) majority of people out there, willing to change but lacking the right support environment and the tools to kick off my
08/18/2026
Delle scelte che danno l’ansia (non solo ai bambini).
08/17/2026
Hai un lavoro che va bene sulla carta, uno stipendio buono, la stabilità, quello che agli altri sembra un traguardo, e allo stesso tempo c'è qualcosa che non quadra, una sensazione che continua a tornare, anche nei weekend e in vacanza, quando ti chiedi se questa vita sia ancora davvero la tua.
Nel nuovo episodio del podcast ti racconto anche un pezzo della mia storia a Londra, quando lavoravo nel settore finance e la parte migliore della giornata erano i quaranta minuti a piedi verso Covent Garden, non perché stessi andando al lavoro, ma perché in quei minuti ero finalmente sola con me stessa, e da lì è partita una domanda che poi ho imparato a non ignorare più.
Oggi parliamo di come capire se quella sensazione è un segnale vero di disallineamento e non solo un momento di stanchezza, e di cinque passi concreti per muoverti verso un cambiamento senza buttarti nel vuoto.
Trovi il link per ascoltare l'episodio qui sotto.
https://www.healthybusylife.com/podcast
08/17/2026
Che etichetta non riesci a staccarti di dosso?
08/14/2026
Mettere in discussione il “si è sempre fatto così” è l’inizio della tua libertà.
“A 40 anni non si lascia un lavoro fisso.”
“Non si ricomincia da capo.”
“Sei fatta così, ormai.”
Sono frasi che ho sentito, mi sono detta, ho creduto vere per anni, finché non ho iniziato a chiedermi chi le avesse scritte, e per chi.
La tua visione prende forma quando scegli di darle spazio. Costruendola un passo alla volta, con la consapevolezza che ogni scelta ti avvicina alla vita che desideri.
Non serve avere tutto definito: serve iniziare, ascoltandoti e dando priorità a ciò che per te conta davvero.
👉🏻 Se vuoi avviare anche tu il tuo progetto, scrivi CORAGGIO e ti invio il link per partecipare gratuitamente al workshop “Sblocca il coraggio di avviare il tuo business” del 24 agosto, ore 18, dove condividerò con te i passi per avviare il tuo business in sicurezza e le scelte che lo faranno decollare.
Le parole che riceviamo da bambini possono diventare le linee guida con cui ci vediamo e prendiamo le nostre decisioni da adulti.
Quante parti di te avresti avuto l’opportunità di esplorare, se non avessi imparato così presto a metterti dentro il box delle etichette che ti sono state date? Se sei madre, hai la possibilità di evitare (almeno in parte) che questo succeda ai tuoi figli; e tu, che sei adulta, hai ora la possibilità di liberartene perché tu non sei una cosa sola e nemmeno solo dieci, sei una moltitudine di cose che cambiano, crescono e si contraddicono continuamente.
“Timida”, “quella brava a scuola”, “la sensibile di famiglia” — erano semplificazioni per chi ti era intorno, non la verità su chi sei. Ma oggi puoi scegliere di guardarti con occhi diversi da quelli con cui sei stata guardata.
Quale etichetta porti ancora addosso senza esserti mai chiesta se ti appartiene davvero?
08/10/2026
Maria Cristina era un'ingegnera, erede designata di un'azienda di famiglia fondata da suo nonno. Oggi è una health coach specializzata in perimenopausa, con decine di clienti e una membership attiva.
In mezzo c'è stata una conversazione difficilissima con suo marito e la sua famiglia, un lancio andato completamente a vuoto, e la decisione di investire su di sé proprio nel momento in cui i soldi non entravano ancora.
Se anche tu senti che il lavoro che fai non è più il posto dove vuoi stare, ma non hai idea di cosa venga dopo, questa conversazione ti mostra che non serve avere già tutto chiaro per cominciare.
🎧Ascolta questo episodio e comincia da dove sei! Clicca qui: https://www.healthybusylife.com/podcast
08/03/2026
Ho corso due mezze maratone in un periodo in cui la corsa mi annoiava profondamente. L'ho fatto perché avevo bisogno di dimostrare a me stessa che davanti a qualcosa di difficile potevo sceglierla comunque e portarla avanti.
E quell'allenamento mi ha dato l'attitudine che uso ancora oggi nel business.
Perché spesso il vero ostacolo non è il mercato, la concorrenza o il tempo che non c'è. Sei tu: le storie che ti racconti, i confini che non metti, le conversazioni che rimandi. E questo, credimi, è la notizia migliore che puoi ricevere, perché se il limite sei tu, sei anche l'unica che può spostarlo.
Nel nuovo episodio ti racconto 5 aree in cui il lavoro su te stessa diventa la strategia più concreta per far crescere il tuo business. 🎧Ascoltalo qui: https://www.healthybusylife.com/podcast
Essere brave tecnicamente non basta 👇🏻
🎨 Creatività: non riguarda solo chi fa un lavoro creativo, ma riguarda la capacità di uscire dagli schemi e CREARE soluzioni nuove, mai sperimentate prima, per risolvere problemi di qualsiasi natura
🌀 Flessibilità: sapere riprogrammare quando cambiano le priorità o subentra un imprevisto, ma anche cambiare approccio davanti a un’idea nuova, senza restare bloccata sul “si è sempre fatto così”.
💬 Assertività: dire quello che pensi in modo chiaro, senza scivolare nell’aggressività ma nemmeno nel compiacere tutti. Prendere posizione significa escludere qualcuno (che è il prezzo per parlare alle persone giuste per te)
🧘 Pazienza: accettare che a volte le cose si muovono lentamente e che i risultati per arrivare hanno bisogno di tempo e costanza, senza confondere la velocità con il “successo”.
🤝 Empatia: la maestra delle competenze sociali, che non significa essere sempre accomodanti o accollarsi tutto, ma riuscire a mettersi nei panni di qualcun altro per connettersi a lui ed andare insieme al livello successivo (FONDAMENTALE nelle relazioni lavorative)
✨ Autenticità: mostrare chi sei, in maniera vulnerabile anche nel riconoscere i tuoi limiti. Nel lavoro (come nella vita) poter dire “su questo non sono ancora informata” è più forte di una facciata perfetta che crolla alla prima difficoltà.
🤍 Tolleranza emotiva: reggere il disagio di prendere una posizione e, sì, anche di sbagliare. Portare un errore dentro la tua storia professionale come un dato utile per raddrizzare il tiro, non come qualcosa da nascondere.
PS. se stai pensando di aprire la tua attività, c’è un’ultima competenza che ti serve e ti servirà sempre lungo la crescita del tuo progetto: il coraggio di fare quel passo.
Se il macrotema del coraggio ti risuona, ti invito al webinar gratuito “Sblocca il coraggio di costruire il business che desideri”
👉🏼 scrivi CORAGGIO e ti mando l’invito, è gratuito!
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