Veggieful Days

運動した日やたんぱく質とれてない
そんな時にやってみて💪

🌟マヨネーズやサワークリームではなく、ギリシャヨーグルトを使う
🌟オーツミルクでなく、豆乳や牛乳を選ぶ
🌟ご飯を炊く時にお豆やキヌアを混ぜる
🌟お肉やお魚は脂身の少ないものを選ぶ

ご飯にお豆やキヌアを混ぜるのは、
血糖値コントロールや食物繊維の摂取量アップにもおすすめ🌿

まずはどれをやってみる？
コメント欄で教えて💬

#たんぱく質　 #筋トレ　 #ホリスティック栄養学

炎症の増加が…

ネガティブ思考や
抑うつ症状と関連があること

これ、近年の研究で
わかってきています💭

✔︎ 前向きになれない
✔︎ 嫌なことばかり目につく
✔︎ 自分にも周りにも優しくできない

そんなふうに感じるときは、
「もっと自分をいたわって」
という体からのメッセージかも🥀

心の状態は、
気持ちの問題だけで
決まるものではありません❤️‍🩹

栄養、睡眠、運動、
ストレスや環境など、
様々な要因が影響し合っています

だからこそ、
「もっと頑張らなきゃ」と
自分を責める前に
まずは体を整えることが大切🤍

炎症を抑える食事や生活習慣は
基本が分かればとてもシンプル

そして、心と体を整えるだけでなく
スローエイジングにもつながります🌿

スローエイジング栄養学コースでは

✓ 体内で炎症が起こる仕組み
✓ 炎症を増やす食習慣・生活習慣
✓ 今日からできる具体的な対策

などについても、
最新のエビデンスをもとに
わかりやすくお伝えしています🌟

何歳になっても
心地よく過ごしたい
いきいきと生きたい方は

ぜひプロフィールのリンクから
スローエイジング栄養学コースを
チェックしてみてください🍃

5年後の自分に
笑顔と心の平穏を
プレゼント🎁

#自分らしく生きる #ホリスティック栄養学 #栄養士 #エイジングケア