Silvia Martínez

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🖤❤💛 Un trocito de mi alma se queda con mi familia de aquí...🖤❤️💛

💚TÉ FRESQUITO PARA ESTA CALUROSA TARDE...💚
😜

💚 Los viernes vienen cargados de cosas bonitas 💚

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🌸 Primer día de nuestro RETO DETOX🌸

🌟Comenzamos;

Vamos a añadir a nuestro menú del día un poquito de *EJERCICIO FÍSICO*🏃🏽porque esto➕ una correcta alimentación ➡ EQILIBRIO PERFECTO 👌🏻

💡Claves del éxito :🗯

🌟 Elegir un deporte que nos guste, esto nos ayudará a ser constantes ✅
🌟 Hacer todos los días 30 minutitos de ejercicio
🌟 Cada sesión debe comenzar con calentamiento y terminar con estiramientos para evitar lesiones ✔

🔷🔶🔷 LOS MEJORES DEPORTES PARA LA PÉRDIDA DE PESO 🔷🔶🔷

👉🏽PLAN DE CAMINATAS (Pedir a tu coach) 🙋🏼‍♀️

👉🏽RUNNING 🏃🏽, un deporte que te ayuda a quemar y a trabajar sobre todo el vientre y las piernas.

👉🏽 SALTAR A LA CUERDA , el método más rápido para quemar calorías.

👉🏽 EL TENIS 🎾

👉🏽 NATACIÓN 🏊🏼, un deporte que te hace perder más calorías y trabaja todos los músculos para ponerte en forma.

👉🏽 SENDERISMO 🚶🏼, ideal para consumir calorías y para respirar un poco de aire fresco y llenar los pulmones de bienestar.

👉🏽 CICLISMO 🚵, perfecto para disminuir peso y tonificar

👉🏽EJERCICIO EN CASA puedes hacer gran variedad de actividades físicas 💃🏽

👉🏻 Y tú, cuál eliges ⁉
👉🏻Cual es tu favorito ⁉ 🤔

⚠BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE COMO RUTINA⚠

✅ Tanto de corta o mucha duración contribuye a un bienestar mental 💆🏼
✅ Mejora la memoria, rapidez de ideas, contribuyendo a una sensación de optimismo.💁🏽
✅ Mejora la autoestima 🙌🏽
✅ Disminuye el extres.🙇🏽
✅ A nivel físico: reduce la fatiga, regula la presión arterial, mantiene la densidad ósea, mejora la movilidad de las articulaciones, etc......❣❣❣

🌀No crees que merece la pena ❓🙂

💪🏻