PhysiOkey.ua

Цьогорічний Oceanman був по-справжньому активним, спекотним і дуже емоційним 🔥🌊

Дякуємо OCEANMAN Ukraine за довіру, запрошення та бездоганну організацію. Для нас велика честь бути частиною такого масштабного спортивного івенту вже не перший рік.

Дякуємо всім плавцям, які довірили нам найцінніше – свою підготовку до старту та відновлення після фінішу. Саме заради таких моментів ми любимо свою роботу.

Окрема подяка нашим постійним партнерам і друзям, а цього разу ще й сусідам по намету – 🇺🇦 ONE TEAM FORCES | будь КОМАНДОЮ, обирай СИЛИ . Дякуємо за підтримку та теплу компанію !

І, звичайно, дякуємо Anton Chernov за ці неймовірні світлини, які зберегли атмосферу цього дня та всі ті емоції, заради яких ми щороку повертаємося на Oceanman 📸

Як завжди, чекаємо всіх у PHYSIOKEY на повноцінне відновлення – і до зустрічі на Oceanman наступного року! 🙌🏻

Артатвталвт 🐶🐽

Коліна у бігунів страждають не від самого бігу, а від перевантаження та слабкості м’язів, які їх підтримують.

📌 До 28% усіх бігових травм припадає саме на коліно. Тому зміцнення м’язів, що оточують наші коліна, є ключем до стабільності та запобігання травмам, і це має бути пріоритетом для тих, хто хоче регулярно бігати.

Якщо ви хочете зміцнити свої коліна, щоб запобігти травмам у майбутньому та отримати максимальний ефект, додавайте ці вправи двічі на тиждень, в день легкого бігу, або день відпочинку.

Якщо ви вже страждаєте від болю в колінах, замініть свої заплановані пробіжки на силову роботу та зверніться до спеціалістів.

У PHYSIOKEY ми допоможемо визначити причину болю, оцінити техніку та навантаження, підібрати індивідуальну програму відновлення і безпечно повернутися до бігу.

Не чекайте болю, щоб почати зміцнювати коліна. Профілактика завжди простіша за реабілітацію 🙌🏻

Бігуни, пишіть ваші рекомендації у коментарях 👇🏻

Розтяжка має своє місце в тренувальному процесі. Але її можливості часто переоцінюють.

Якщо ваша мета бігати довше, швидше та з меншим ризиком травм, найбільше уваги варто приділити динамічній розминці перед бігом і регулярним силовим тренуванням.

Зберігай пост, щоб не загубити, та поділись з тим, хто досі починає кожну пробіжку з 10 хвилин статичної розтяжки😉

Розтяжка має своє місце в тренувальному процесі.
Але її можливості часто переоцінюють.

Якщо ваша мета бігати довше, швидше та з меншим ризиком травм, найбільше уваги варто приділити динамічній розминці перед бігом і регулярним силовим тренуванням.

Зберігай пост, щоб не загубити, та поділись з тим, хто досі починає кожну пробіжку з 10 хвилин статичної розтяжки😉