Fonksiyonel Tıp Hemşiresi

Merhaba 🙋🏼‍♀️
Hiçbir depresyon antidepresan ilaç eksikliğinden ortaya çıkmaz!
Depresyon ve anksiyetenin tek bir nedeni yoktur.
Depresyon çoğu zaman kafada değil bedende başlar.
D vitamini, omega 3 düzeyiniz düşükse odaklanma zorluğu yaşayabilir,daha depresif hisssedebilirsiniz.
Kan B12 vitamini ve folik asit seviyenizin ruh haliniz ve enerji düzeyiniz ile direkt ilişkisi vardır.
Vücutta romatoid artrit, hasimato, ankilozan spondilit, MS gibi kronik bir hastalığın varlığı da depresyon-anksiyeteye yatkınlık,uyku sorunları,obsesif düşünceler yaratabilir.
Vücuttaki biyokimyasal işleyişin yaşam tarzı-beslenme yanlışları nedeniyle bozulması,kronik stres,vücutta kronik enflamasyon varlığı gibi pekçok neden depresyona yol açabilir.Kök nedenler çözülmelidir.
Beden-ruh-zihin bir bütündür.Bedeni tedavi etmek ruhsal-zihinsel problemleri de çözmeye yardımcı olur.
Repost Uzm. Dr. Aynur Ketene
fonksiyonelbeslenme kronikhastalıklar antidepresan

Karın bölgesindeki yağlanmayı etkileyen detaylardan biri:
Yemekten sonraki ilk 10 dakika.
Çünkü yemek bittikten sonra, vücudun metabolik süreci yeni başlar.

Yemek sonrası vücutta neler olur?
Sindirim sistemi aktifleşir.
Kan şekeri yükselmeye başlar.
İnsülin salgılanır.
Bu dönemde yaptıkların, vücudunun enerjiyi nasıl kullanacağını etkileyebilir.

Amaç, kaloriyi “yakmak” değil;
vücuda enerjinin kullanılacağı mesajını vermektir.
Bunun için yoğun egzersize gerek yoktur.
Kısa süreli hafif hareket bile destek sağlayabilir.

Yemekten hemen sonra uzun süre oturmak yerine;
• Kısa bir yürüyüş yapmak,
• Ev içinde hareket etmek,
• Ayakta kalmak,
metabolik yanıtı olumlu yönde destekleyebilir.

Yemek sonrası kan şekeri yükselmesi normaldir.
Ancak bu sırada kasları harekete geçirmek, kandaki glikozun kullanımına yardımcı olabilir.
Beden böylece:
“Bu enerji kullanılacak.” mesajını alır.

Yemek sonrası konu sadece kalori değildir.
Kan şekeri ve insülin yanıtı da önemlidir.
İnsülin, glikozu hücrelere taşırken vücudun enerji yönetiminde önemli rol oynar.

Sadece 10 dakikalık hafif hareket bile fark yaratabilir.
Araştırmalar, yemek sonrası yapılan kısa yürüyüşlerin postprandiyal kan şekeri kontrolünü destekleyebileceğini göstermektedir.

Hafif hareket, glikozun kaslar tarafından kullanılmasını destekler.
Amaç:
❌ “Yediğini telafi etmek” değil,
✅ “Enerjiyi daha verimli yönetmek.”

Yemekten sonra 10 dakika hareketsiz kalmamayı dene.
Bu küçük alışkanlık;
• Kan şekeri yönetimini,
• İnsülin yanıtını,
• Metabolik dengeyi destekleyebilir.
Bazen büyük değişimler, küçük alışkanlıklarla başlar.
#

Sağlıklı yaşayabilmek için, doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılmasına rehberlik eden Diyetisyenlerimizin , Diyetisyenler Günü kutlu olsun.

Kendine iyi gelemezsen kimseye iyi gelemezsin !

Sevdiklerinizle beraber geçireceğiniz mutlu ve sağlıklı bir bayram diliyorum ☺️