Prof. Olus APİ

Fundal bası hakkında oldukça soru alıyoruz.

Sizin için konuya biraz açıklık getirmek isterim.. 🍀

Bir gebelik boyunca beden değişir; büyür, taşır, doğuma hazırlanır. Doğum gerçekleştiğinde ise bu değişimlerin bir gecede geriye dönmesi beklenemez.

Üstelik her kadının gebeliği, doğumu, emzirme süreci, uykusu, günlük hayatı ve bedeni birbirinden farklıdır. Bu yüzden “Kaç kilo kaldı?”, “Ben hemen vermiştim” gibi iyi niyetle söylenen cümleler bile farkında olmadan bir kıyaslamaya dönüşebilir.

Belki de yeni doğum yapmış bir anneye bedeninin nasıl göründüğünü hatırlatmak yerine, nasıl hissettiğini sormak daha iyi bir başlangıçtır. 🌿

Balık; protein, omega-3 yağ asitleri, iyot, D vitamini, B12 ve kolin gibi gebelik döneminde değerli birçok besin öğesini içerir. Bu nedenle gebelikte balığı tamamen sofradan çıkarmak yerine doğru türü ve doğru miktarı seçmek gerekir.

Eylül ayıyla birlikte tezgâhlar çeşitlenirken özellikle daha küçük ve düşük cıvalı türleri tercih etmek, büyük yırtıcı balıkları ise sınırlamak iyi bir yaklaşım olacaktır.

Ve unutmayın: Mevsim balığı olması, gebelikte mutlaka uygun olduğu anlamına gelmez. Kılıç balığı bunun en güzel örneği.

Bu hafta Perinotlar’da Otizm Spektrum Bozukluğu hakkında konuştuk. Bugün yayında! ✨🔊

Önceki bölümler için Spotify Perinotlar sayfasını takip etmeyi unutmayın. Link biyografide 🍀

“Ne zaman çocuk yapacaksınız?”
Bazen yalnızca sohbeti sürdürmek için, bazen meraktan, bazen de iyi niyetle sorulan bir soru…

Ama karşımızdaki çiftin o güne gelene kadar neler yaşadığını bilmiyoruz.

Belki uzun süredir deniyorlar.
Belki tedavi görüyorlar.
Belki bir kaybın yasını tutuyorlar.
Belki çocuk sahibi olmak istemiyorlar.
Belki de henüz kimseyle paylaşmak istemedikleri bir hikâyeleri var.

Biz soruyu birkaç saniyede sorup başka bir konuya geçebiliriz.
Ama bazen o soru, karşımızdakinin akşamına kadar onunla birlikte gelir.

Her merakın bir cevaba ihtiyacı yok.
Bazen sormamak da özen göstermenin bir biçimidir. 🤍

Lohusa odasına girerken küçük bir hatırlatma… 🤍

Yeni doğan bir bebeği görmek, aileye “yanınızdayız” demek, bu mutluluğa ortak olmak çok kıymetli. Ama doğumdan sonraki ilk saatler ve günler, aynı zamanda annenin dinlenmeye, mahremiyete ve bakıma en çok ihtiyaç duyduğu zamanlardan biri.

Unutmayalım ki o oda yalnızca bebeğin ziyaret edildiği bir yer değil. Annenin emzirdiği, dinlendiği, hareket etmeye çalıştığı, muayene ve bakımının yapıldığı bir alan. Sağlık çalışanlarının işlerini rahatça yapabilmesi ve annenin her seferinde mahremiyetini düşünmek zorunda kalmaması da bu sürecin bir parçası.

Bazen yeni bir anneye verebileceğimiz en güzel destek; kısa bir ziyaret, sessiz bir oda, biraz anlayış ve “Senin için yapabileceğim bir şey var mı?” sorusudur. 🌿

Prebiyotik mi, probiyotik mi? 🌿
İsimleri birbirine benzese de görevleri farklı. Gebelikte ise her takviye gibi probiyotiklerin de herkese rutin olarak kullanılması gerekmiyor.

Üstelik son çalışmalar, anne adayının kullandığı bazı probiyotiklerin bebeğin bağırsak mikrobiyotasını ve doğum sonrası kolik yakınmalarını etkileyebileceğine dair ilginç ipuçları veriyor. 🦠👶🏻 Ancak bu konuda kanıtlar henüz rutin kullanım önermek için yeterli değil.

Kısacası: Prebiyotik besler, probiyotik destekler; doğru seçim ise kişiye özeldir.

İyi bir doğum ekibinde herkesin yeri ayrı, amacı aynı. 🤎

Gebelikte kolajen denince akla ilk olarak takviyeler gelse de, kolajen takviyesi rutin olarak gerekli değildir. 🌿 Vücudun kolajen üretimini; yeterli protein alımı, C vitamini, çinko ve bakırdan zengin dengeli bir beslenmeyle desteklemek mümkündür. Kemik suyu, iyi pişmiş et ve tavuk, balık ve jelatin içeren besinler de doğal kolajen kaynakları arasında yer alır.

Takviye kullanımı düşünülüyorsa ürünün içeriği, dozu ve ek bileşenleri gebelik açısından mutlaka hekimle birlikte değerlendirilmelidir. 🤍

Yumurta, gebelik döneminde önemli bir kolin kaynağıdır. 🥚💛
Kolin; bebeğin beyin, omurilik ve sinir sistemi gelişiminde önemli rol oynar. Gebelikte günlük kolin gereksinimi yaklaşık 450 mg iken, 1 büyük yumurta yaklaşık 125–150 mg kolin sağlayabilir.

Yumurtayı gebelikte iyi pişmiş şekilde tüketmeyi unutmayın. 🌿