Dr. Aytül Gencer

“Non-heme iron” (non-hem demir) demek istiyorsanız:

* Heme demir: Hayvansal kaynaklarda, özellikle kırmızı et, sakatat ve deniz ürünlerinde bulunan demir formudur. Emilimi genellikle daha yüksektir.
* Non-heme demir: Bitkisel kaynaklarda ve bazı hayvansal gıdalarda bulunan demir formudur. Emilimi; C vitamini, fitatlar, polifenoller, mide asiditesi gibi faktörlerden daha fazla etkilenir.

Örneğin ıspanak, mercimek, nohut, kuru fasulye, kabak çekirdeği non-heme demir içerir.

Eğer bunu ferritin düşüklüğü / testosteron kullanımı bağlamında soruyorsanız, non-heme demirin ferritinle ilişkisini de açıklayabilirim.
TRT KULLANIYORSUN,
FERRİTİN NEDEN DÜŞÜYOR?

Testosteron eritropoezi artırabilir.
Bu süreçte demir kullanımı artarken ferritin düşebilir.

Ama düşük ferritin = mutlaka demir eksikliği demek değildir.

TRT kullanıyorsan ferritini tek başına değil;
Hb • Hct • MCV • serum demir • transferrin/TIBC • transferrin satürasyonu ile birlikte değerlendirmek gerekir.
TRT yoksa da ferritin düşmesinin birçok nedeni olabilir. En sık neden, vücudun demir depolarının gerçekten azalmasıdır.

Özellikle şu başlıklar düşünülür:

* Yetersiz demir alımı: Özellikle düşük kalorili, kısıtlı veya hayvansal gıdanın az olduğu beslenme.
* Non-heme demirin düşük emilimi: Bitkisel kaynaklardaki demirin emilimi; fitatlar, polifenoller ve bağırsak/mide koşullarından etkilenebilir.
* Mide–bağırsak sorunları: H. pylori, çölyak, atrofik gastrit, düşük mide asidi veya bağırsak emilim bozuklukları.
* Kronik kan kaybı: Kadınlarda yoğun adet en sık nedenlerden biridir; gastrointestinal kan kaybı da özellikle erkeklerde ve postmenopozal kadınlarda araştırılmalıdır.
* Artmış ihtiyaç: Gebelik, yoğun dayanıklılık egzersizi veya bazı dönemlerde artan eritropoez.
* Kronik inflamasyon/enfeksiyon: Burada ilginç olarak ferritin genellikle yükselme eğilimindedir; bu nedenle düşük ferritin, demir depolarının azaldığını düşündürmede daha değerlidir.

Önemli ayrım: Ferritin düşükse yalnızca demir takviyesi başlamak yerine hemoglobin, MCV, serum demir, transferrin/TIBC ve transferrin satürasyonu ile birlikte değerlendirmek; gerekiyorsa kan kaybı ve emilim probleminin nedenini araştırmak daha doğru olur.

TELOMER BOYU & BİYOLOJİK YAŞ

Telomerler, kromozomlarımızın uçlarını koruyan yapılardır. Yaş, yaşam tarzı ve hücresel stres gibi birçok faktör telomer biyolojisini etkileyebilir.

Telomer boyunuzu ölçebilir, biyolojik yaş göstergelerinizle birlikte değerlendirebiliriz.

TELOMER BOYU VE BİYOLOJİK YAŞ

Hücresel yaşlanmanın

en güçlü göstergesi

Telomer boyudur.

TELOMER NEDİR?

Telomerler, kromozomlarımızın uçlarını koruyan “koruyucu kapaklardır”.

Her hücre bölünmesinde kosalır.

UZUN TELOMER = GENÇ HÜCRELER

Daha uzun telomerler, daha düşük biyolojik yaş ve daha güçlü hücresel dayanıklılık demektir.

SAĞLIKLI YAŞ ALMA

Uzun telomerler, kalp, beyin, bağışıklık ve metabolik sağlığınızı destekler.

YAŞAM KALİTESİ

Enerji seviyeniz artar, iyileşme hızlanır, hastalıklara karşı direnciniz güçlenir.

GELECEĞE YATIRIM

Bugünkü hücresel sağlığınız, yannki yaşam kalitenizi belirler.

Telomer boyunuzu ölçün,

BİYOLOJİK YAŞ NEDİR?

Kronolojik yaşınızdan bağımsız

olarak, hücrelerinizin gerçek yaşını ifade eder.

Telomer boyu ile doğrudan ilişkilidir.

✅Biyolojik yaşınızı öğrenin, Geleceğinizi bugünden yönetin!

YAŞLANMAK İÇİN ÇOK GENÇSİNİZ

Hücresel yaşlanmanın en güçlü göstergesi Telomer boyudur.

UZUN TELOMER = GENÇ HÜCRELER

Daha uzun telomerler, daha düşük biyolojik yaş ve daha güçlü hücresel dayanıklılık demektir.

SAĞLIKLI YAŞ ALMA

Uzun telomerler; kalp, beyin, bağışıklık ve metabolik sağlığınızı destekler.

YAŞAM KALİTESİ

Enerji seviyeniz artar, iyileşme hızlanır, hastalıklara karşı direnciniz güçlenir.

Amaç sadece telomeri uzatmak değil; hücresel yaşlanmayı etkileyen süreçleri anlayıp doğru müdahaleleri kişiselleştirmek.

Longevity, sadece daha uzun yaşamak değil; hücresel olarak daha iyi yaşlanmaktır.
Bilgi için DM den “biyolojik yaş “ yazın
#

Doğru zamanı beklemeyin.
İş, çocuklar, seyahatler, tatiller, yoğunluk…
Hayat hiçbir zaman tamamen durmayacak.

Başlamak bugün.
Sürdürebilmek ise doğru sistemle.

Doğa ve dünya için sürdürülebilirlik ne kadar önemliyse, kendi bedenimiz için de sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar edinmek o kadar önemli.
Dünya için dürdürülebilirlilik dolaylı gibi görünse de çevresel faktörler olarak insanı direct ilgilendirir.

Sürdürülebilir sağlık yalnızca istemekle değil;
bilgi, deneyim, doğru testler ve kişiye uygun uygulamalarla şekillenir.

Bizim işimiz size sadece ne yapmanız gerektiğini söylemek değil;
bedeninizi anlamak, ihtiyaçlarınızı ölçmek ve size sürdürebileceğiniz bir sağlık sistemi oluşturmak.

Mükemmellik değil.
.

Çünkü sürdürülebilen her doğru alışkanlık,
bugününüzü ve geleceğinizi güçlendirir.

: Daha uzun yaşamak değil, daha sağlıklı yılları sürdürülebilir kılmak.

Aslında alışkanlık, sağlıksızı bırakıp sağlıklıya dönmek.

Bilgi için Dm den “ sağlıklı alışkanlık “ yazın

Erkek Sağlığın Longevity

YENİDEN ŞEKİLLENDİRME ZAMANI.

Menopoz bir “son” değil.
Kadın biyolojisinin yeniden şekillendiği kritik bir geçiş dönemi.

Hormon değişimleri; metabolizma, inflamasyon, sinir sistemi ve farklı organların yaşlanma süreçleriyle birlikte ilerleyebilir.

Bu nedenle menopozu yalnızca sıcak basması veya hormon eksikliği olarak görmek artık yeterli değil.

Longevity yaklaşımı burada devreye giriyor:
HRT düşünülüyorsa, önce kadının semptomları, tıbbi öyküsü, riskleri ve gerekli klinik değerlendirmeleri birlikte ele alınmalı.

DUTCH Plus gibi kapsamlı hormon ve metabolit değerlendirmeleri, uygun kişide hormonal tablo hakkında ek bilgi sağlayabilir; ancak HRT başlama veya doz belirleme kararı için ve oksidatif stres ve metilasyon süreçlerini belirlemek için destek .
S*x ve stres horman metabolitleri ölçümü ile meme kanseri riski ve erkekte prostat kanseri riski açısından değerlendirme olanağı sağlar.

Hormonlar, metabolizma, kas, kemik, uyku, beyin ve kardiyometabolik sağlık bir bütün olarak değerlendirilmeli.

Çünkü amaç yalnızca daha uzun yaşamak değil;
daha sağlıklı yaşlanmak.

Gravelsins LL et al. Science. 2026;394:60–68. doi:10.1126/science.