Nok_HealthyWealthy

ท่า Crunch ช่วยปั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนหน้า เริ่ม!! 👇🏻
1. นอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น เอามือแตะที่หลังหู อยู่ในท่าเตรียม
2. สูดหายใจเข้า จากนั้นยกสะบักให้ลอยจากพื้น ขณะยกสะบักขึ้นให้ปล่อยลมหายออก เกร็งหน้าท้อง
3. จากนั้นค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อหน้าท้องออก ลดลำตัวลงกลับไปสู่ท่าเตรียม และสูดลมหายใจเข้า

คู่ขวัญครับ

BodyKey ตัวใหม่ก็อร่อยมาก แก้วเช็คก็น่ารัก แถมยังมีชื่อเราเองอีกด้วยน้า