Dr.Orn Ornkanya

คำคมวันนี้
#คำคม #พลังบวก #คิดเชิงบวก #เพิ่มพลังสมอง #คิดบวก #สติ

การเพิ่มพลังงานดีๆในชีวิตประจำวัน
#เพิ่มพลังบวก #คิดดี #พูดดี #เพิ่มพลังสมอง #สติ

#พลังบวก #พลังใจ #กำลังใจ #คิดเชิงบวก #ทำวันนี้ #คิดดี

#ชีวิต #คำคม #พลังบวก #คิดเชิงบวก #ความสุข #เป้าหมายชีวิต

ชีวิตคนเราไม่ใช่มีไว้เพื่อตามล่าอะไรมา ทุกสิ่งในการเดินทางขอแค่มีสติ มองโลกตามความเป็นจริง
#คำคม #ปรัชญาชีวิต #การเดินทางของชีวิต #พลังบวก #สติ

รู้หรือไม่? เบาหวานไม่ได้เกิดจาก "ของหวาน" อย่างเดียวนะ! 💡 มาดูแลตัวเองด้วย 6 สวิตช์ง่ายๆ กัน:

✅ อัปเกรดคาร์บ: เน้นข้าว-แป้งไม่ขัดสี
✅ ตัดน้ำตาลที่ดื่ม: ดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก งดน้ำหวาน
✅ เพิ่มผักทุกมื้อ: กินผักหลากสี วิตามินแน่นๆ
✅ เลือกโปรตีนดี: ปลา ไข่ ถั่ว เต้าหู้ สลับกันไป
✅ พอดี = กินดี: กินให้พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการ
✅ ขยับร่างกาย: อย่าปล่อยให้นิ่ง ลุกเดินบ้าง!

อยากรู้ว่าตัวเองควรทานสัดส่วนเท่าไหร่ สามารถไปประเมินธงโภชนาการเฉพาะบุคคลได้เลยที่ "กินดีทั่วไทย" https://app.anamai.moph.go.th/nutriservice/fbdgs/
#ธงโภชนาการ2026 #กรมอนามัย #กินดีสุขภาพดี #ป้องกันก่อนป่วย