SLE :Softly Living,Enough

EP39 | แผลในปากของคนเป็น SLE ต่างจากร้อนในทั่วไปไหม?

แผลจาก SLE บางครั้งอาจไม่ค่อยเจ็บ และพบได้บริเวณเพดานปาก เหงือก หรือริมฝีปาก ส่วนร้อนในทั่วไปมักแสบหรือเจ็บชัดกว่า

แต่ดูจากแผลอย่างเดียวไม่ได้ค่ะ เพราะแผลในปากอาจเกิดจากการกัด การระคายเคือง ความเครียด หรือพักผ่อนน้อยได้เหมือนกัน

ลองสังเกตว่าแผลต่างจากเดิมไหม เป็นบ่อยขึ้นหรือมีอาการอื่นร่วมด้วยหรือเปล่า หากไม่หายภายใน 3 สัปดาห์ ใหญ่ขึ้น มีเลือดออก หรือเจ็บผิดปกติ ควรพบแพทย์หรือทันตแพทย์นะคะ

แผลไม่เจ็บไม่ได้แปลว่าไม่สำคัญ
และแผลทุกแผลในคนเป็น SLE ก็ไม่ได้เกิดจาก SLE เสมอไป 🦋

#แผลในปาก #ดูแลตัวเอง

SLE EMOTIONS:เดือนนี้…เราเก่งมากแล้วนะ 💜

ถึงบางวันจะช้า เหนื่อย หรือทำได้ไม่มาก
แค่เรายังกินยา ดูแลตัวเอง พักเมื่อควรพัก
และค่อย ๆ พาตัวเองไปต่อได้

สำหรับคนเป็น SLE
การผ่านแต่ละวันไปได้ ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ
แค่ไม่ทอดทิ้งตัวเอง ก็ถือว่าเก่งมากแล้ว

#ชีวิตกับSLE #ดูแลตัวเอง #พักให้พอ

SLE EP 38 :เมื่อก่อนฉันคิดว่า
ถ้ายังไหว ก็ควรทำต่อให้เสร็จ

แต่การอยู่กับ SLE ทำให้เรียนรู้ว่า
เราไม่จำเป็นต้องรอให้ร่างกายหมดแรง
จึงจะอนุญาตให้ตัวเองพัก

ช่วงนี้ฉันพยายามฝึกสิ่งเล็ก ๆ

พักก่อนที่จะเหนื่อยมาก
แบ่งงานออกเป็นช่วงสั้น ๆ
และไม่ใช้พลังงานทั้งหมดไปกับวันเดียว

การวางจังหวะระหว่างกิจกรรมกับการพัก หรือ “pacing”
ไม่ได้แปลว่าเรากำลังหยุดใช้ชีวิต
แต่เป็นการช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น

บางวัน การดูแลตัวเองที่ดีที่สุด
อาจไม่ใช่การพยายามทำให้มากขึ้น

แต่คือการหยุดให้ทัน

balance >> boost 🦋

SLE: EP37

บางครั้ง...เราไม่ได้ต้องการ "ความกล้า"

เราแค่ต้องการ "จังหวะที่เหมาะกับร่างกาย"

หลายคนที่เป็น SLE เมื่ออาการเริ่มดีขึ้น มักจะรู้สึกว่าอยากกลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิมให้เร็วที่สุด

แต่คำถามที่สำคัญอาจไม่ใช่...

"ทำได้ไหม?"

แต่อาจเป็น

"ตอนนี้...เหมาะกับเราหรือยัง?"

การตัดสินใจในแต่ละครั้ง ลองถามตัวเองสั้น ๆ

💜 วันนี้ร่างกายและใจของเราพร้อมแค่ไหน?

💜 สิ่งที่กำลังจะทำ มีประโยชน์มากกว่าความเสี่ยงหรือไม่?

💜 ถ้ารออีกนิด จะทำให้เราปลอดภัยขึ้นหรือเปล่า?

การเลือก "รอ"

ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ

และไม่ได้หมายถึงการหยุดใช้ชีวิต

แต่คือการเลือกจังหวะที่เหมาะสมกับร่างกายในวันที่มันยังต้องการเวลา

เพราะเป้าหมายของเรา

ไม่ใช่การรีบกลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิม

แต่คือการใช้ชีวิตได้อย่างยั่งยืนในระยะยาว

Balance >> Boost 💜🦋

💜 SLE EMOTIONS

เราอาจจะไม่ได้กลับไปเป็นคนเดิม...

แต่ไม่ได้แปลว่าเราจะใช้ชีวิตที่มีความหมายไม่ได้

บางวันเราเหนื่อย บางวันเราต้องพัก บางวันเราต้องยอมรับว่าร่างกายไม่เหมือนเดิม

แต่ในทุกวัน เรายังเลือกดูแลตัวเอง เลือกฟังร่างกาย และเลือกใช้ชีวิต...ในแบบที่เหมาะกับเรามากที่สุด

การเยียวยา อาจไม่ใช่การย้อนกลับไปเป็นคนเดิม

แต่คือการค่อย ๆ เติบโต เป็นตัวเองในเวอร์ชันใหม่

Balance >> Boost 🦋💜

💪 SLE Life Tools | Exercise Kit

สำหรับเรา...การออกกำลังกายไม่ใช่การแข่งขัน แต่คือการดูแลร่างกายให้ยังใช้ชีวิตในแบบที่เรารักได้

หลายคนอาจเห็นแค่รองเท้า ถุงมือ หูฟัง หรือนาฬิกา แต่สำหรับคนเป็น SLE อุปกรณ์แต่ละชิ้นมีเหตุผลของมัน

🧤 ถุงมือ ช่วยลดแรงกดและแรงเสียดสี เพราะผิวมือบางจากการรักษา ทำให้จับอุปกรณ์ได้มั่นคงขึ้น

🎧 หูฟังแบบครอบหู เหมาะกับเรามากกว่าหูฟังแบบเสียบ เพราะบางช่วงมีแผลในช่องหู ลดการระคายเคืองและทำความสะอาดได้ง่ายกว่า

👟 รองเท้า Training ให้ความมั่นคงเวลาเล่นเวทและ Functional Training ซึ่งต่างจากรองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งเป็นหลัก

⌚ นาฬิกา ช่วยติดตามการออกกำลังกาย การนอน และการฟื้นตัวของร่างกาย

💧 ขวดน้ำ เตือนให้ดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เราไม่ได้เลือกอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน... แต่เลือกสิ่งที่เหมาะกับร่างกายของเราในวันนี้

Balance >> Boost 💜

🌿 Softly Living

☕🌿 เช้านี้ไม่ได้พิเศษกว่าเมื่อวาน...

แต่เรายังได้ชงกาแฟ รดน้ำต้นไม้ และเริ่มต้นวันใหม่อีกครั้ง

การใช้ชีวิตกับ SLE ทำให้เราเรียนรู้ว่า...
บางครั้ง "ความสุข" ไม่ได้หมายถึงวันที่ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ

แต่คือวันที่เรายังมีแรงดูแลตัวเอง ยังได้ทำสิ่งเล็ก ๆ ที่เรารัก และยังยิ้มให้กับเช้าวันใหม่ได้

ทุกเช้าที่ผ่านไป ไม่ใช่การเอาชนะโรค
แต่เป็นการค่อย ๆ สร้างชีวิต ในแบบที่เหมาะกับร่างกายของเราในวันนี้

Softly Living, Enough. 🦋💜

#ชีวิตกับSLE

💜 SLE EP34:

หลายครั้งเราอาจรู้สึกสับสน...

ผลเลือดก็ดีขึ้นแล้ว
แต่ทำไมยังปวดข้อ
ยังเหนื่อย
หรือยังรู้สึกไม่เหมือนเดิม

จริง ๆ แล้ว "ผลเลือด" กับ "อาการ" ไม่ได้เดินไปพร้อมกันเสมอ

ผลเลือดอาจบอกว่าการอักเสบจากโรคสงบลงแล้ว

แต่ข้อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือร่างกายที่เคยอักเสบ
ยังต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว

จึงเป็นเหตุผลว่าทำไม
บางคนผลเลือดดีแล้ว แต่อาการยังไม่หายทันที

สิ่งสำคัญคือ
อย่าเพิ่งหมดหวังหากอาการยังไม่กลับมา 100%

การรักษาไม่ได้มีเป้าหมายแค่ "ทำให้ผลเลือดสวย"

แต่คือการค่อย ๆ พาเรากลับไปใช้ชีวิตได้ดีขึ้นในระยะยาว

ถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงนี้...

อยากบอกว่า คุณไม่ได้เดินอยู่คนเดียวนะคะ 💜🦋

🦋 SLE Life Tools

ก่อนเป็น SLE...

เราอาจมองว่าการแปรงฟันเป็นกิจวัตรธรรมดา

แต่หลังเริ่มรักษา เราเริ่มให้ความสำคัญกับการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากมากขึ้น

เราโชคดีที่เคยทำงานด้านทันตกรรมมาก่อน จึงคุ้นเคยกับการเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์และการเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะกับแต่ละคน

วันนี้ในฐานะคนไข้ เราก็ยังใช้หลักคิดเดิม

เราไม่ได้เลือกเพราะกระแส

แต่เลือกจากคำถามง่าย ๆ

💜 อ่อนโยนไหม?

💜 ใช้ได้ทุกวันไหม?

💜 เหมาะกับเราจริงหรือเปล่า?

Life Tools ชิ้นนี้ จึงไม่ใช่การบอกว่าของชิ้นไหนดีที่สุด

แต่เป็นการแบ่งปัน "Routine" ที่เราใช้จริง และช่วยให้เราดูแลตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง

เพราะสำหรับเรา...

การดูแลฟัน ไม่ใช่เรื่องเล็ก

แต่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยรักษาคุณภาพชีวิตในทุกวัน 💜🦋

🦋 SLE Life Tools

สำหรับเรา...

การกันแดดไม่ใช่เรื่องความสวย

แต่มันคือการเตรียมตัว
เพื่อให้เรายังออกไปใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจ

หลายคนอาจเห็นว่า...
ทำไมต้องพกร่ม
ทำไมต้องใส่เสื้อกัน UV
ทำไมต้องทากันแดดซ้ำ
ทำไมต้องมีปลอกแขน
ทำไมยังพกพัดลมตัวเล็กติดกระเป๋า

คำตอบของเราง่ายมาก

เพราะเราไม่ได้เตรียมตัวเพื่อ "กลัวแดด"

แต่เราเตรียมตัว
เพื่อให้เรา ยังได้ออกไปใช้ชีวิต

Life Kit ของเราในวันที่ต้องออกจากบ้าน ☀️💜

☂️ ร่ม UV

🧴 ครีมกันแดดสำหรับผิวแพ้ง่าย SPF 50+ PA++++

🧴 สเปรย์กันแดดสำหรับเติมระหว่างวัน

👕 เสื้อกัน UV

🩷 ปลอกแขนกัน UV

🕶️ แว่นกันแดด

🧢 หมวก

🪭 พัดลมพกพา

เราไม่ได้ใช้ทุกอย่างเพราะโรคบังคับ

แต่เราเลือกใช้
เพราะสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้
ช่วยลดความกังวล
และทำให้เรากล้าออกไปใช้ชีวิตมากขึ้น

สำหรับเรา...

Life Tools ไม่ใช่อุปกรณ์ราคาแพง

แต่คือ "เครื่องมือ" ที่ทำให้การใช้ชีวิตง่ายขึ้นในแบบของเรา

แล้ว Life Tool ที่คุณขาดไม่ได้เวลาออกจากบ้านคืออะไร? 💜🦋