Flavia Benedettino

Mar é sempre um dos meus lugares preferidos 🤍🌊⚓️

Pareço plena, mas setembro começou com uma mudança de casa em cima do joelho, ao mesmo tempo que não tinha mais agenda para encaixar pacientes e tive de adiar várias consultas e com todas umas férias para organizar 😅 com um pequeno sustinho pelo meio com um desaparecimento do Gaspar 🥲 mas apareceu e está tudo bem!

Uma parte de mim afoga-se imediatamente no sofrimento e vive a dor muito intensamente. A outra parte diz “ok, já chega, tira as tuas lições e segue em frente”.

Então sim, pareço plena porque talvez esteja mesmo ✨

A vida pode virar do avesso mas nós não precisamos de virar junto com ela. Porque no final tudo encontra uma forma de se recompor e nós só f**amos cada vez mais fortes 🤍

Acho chique 💅 e esses são alguns dos meus chiques inegociáveis.

O que acrescentarias?

Não só na minha cabeça, mas também no meu coração, já lhe consigo dizer que está tudo bem e vai f**ar tudo bem.

Todos nós temos uma história e as nossas dores.

Culpei os meus pais durante anos e vivia frustrada. Até que escolhi pegar na dor e transformá-la em coisas boas.

Porque assim como eu tive as minhas dores, os meus pais tiveram as deles.

E quando olhei para além de mim, percebi que afinal os meus pais fizeram um trabalho incrível com as ferramentas que tinham ❤️

A vida f**a muito melhor quando percebemos que todos nós temos uma criança interior com dores, medos e necessidades não atendidas e deixamos apenas de culpar o mundo.

Os nossos pais já foram crianças, os nossos avós também, os colegas de trabalho, os maridos…

Nunca é só sobre nós. Mas nós podemos fazer uma diferença enorme ✨

Não me lembro se alguma vez tinha conseguido passar um fim de semana verdadeiramente offline. A realidade é que sou uma pessoa que pode falar por horas, rir infinitamente e ser muito extrovertida, mas sem os momentos de pausa nada disso tem espaço para acontecer.

Na semana passada houve um dia em que me senti mesmo no limite.
Procurei sítios para acampar e sugeri irmos passar o fim de semana offline. Foi a minha primeira vez a acampar, portanto reunimos todo o material de campismo que a nossa família já tinha e lá fomos nós.

Como falava com uns amigos, a realidade é que nenhum de nós, tendo apenas 20€ na carteira, pode dar 30€ a alguém. E isto aplica-se a tudo na vida.

Por isso é que sempre defendi sermos a nossa prioridade. Não por egoísmo, mas especialmente para conseguirmos dar mais e melhor às pessoas que nos são queridas.

Ninguém pode dar o que não tem. E se não começamos por encher o nosso copo, só vamos transbordar os sentimentos negativos associados à falta que é não estarmos bem connosco. Transbordamos o que temos.

Ainda deu para acabar o fim de semana com um almoço sem horas contadas 🫶🏼

Nenhum de nós é só uma coisa e está tudo bem em cada um se recarregar à sua maneira.

🥞 Salta o pequeno-almoço
Vai desalinhar o ritmo circadiano e impacta no cortisol, logo vai interferir com a progesterona, responsável por “proteger” da dor.

🍷 Bebe álcool todos os fins de semana
O álcool sobrecarrega o fígado e dificulta a metabolização do estrogénio, agravando cólicas e tensão.

🍞 Evita hidratos de carbono
Poucos hidratos = mais stress metabólico, logo queda de progesterona, o que signif**a ciclos mais dolorosos.

🩴 Anda descalça
Na MTC, os pés estão diretamente ligados ao útero. Pés frios = útero frio = dor

💤 Dorme apenas 6–7h/noite
Dormir pouco compromete a recuperação hormonal e do sistema nervoso, contribuindo para inflamação e dor.

😫 Vive sob stress constante
Stress crónico mantém o corpo em alerta, aumenta o cortisol e diminui a progesterona. Causa uma cascata de desbalanço hormonal.

Dores menstruais não são normais. O corpo comunica.

São pequenas coisas que podem parecer tão insignif**antes, mas juntando tudo fazem uma enorme diferença. O objetivo será sempre diminuir ao máximo a exposição a fatores que atrapalhem mais todo o normal funcionamento

Uma nova era está a chegar aqui. E não fazia sentido trazê-la sem vos trazer isto primeiro ❤️