Czuła psychologia

Kiedy jest nam trudno, samowspółczucie nie polega na przekonywaniu siebie, że wszystko jest w porządku.

Polega raczej na trzech rzeczach:

🤍 Życzliwości wobec siebie.

🌍 Pamiętaniu, że nie tylko my czasem cierpimy, błądzimy czy czujemy się przytłoczeni.

🧘 Zauważaniu własnego doświadczenia takim, jakie jest.

Może właśnie od tego zaczyna się bycie po swojej stronie.

📚 Inspiracja:
Kristin Neff, Paul Gilbert i terapia skoncentrowana na współczuciu (CFT).

A jeśli dorośli potrzebują dokładnie tego samego?

Bezpieczeństwa.
Bycia widzianym.
Ukojenia.
Pewności, że mogą na kimś polegać.

Może nie wyrastamy z tych potrzeb.
Może po prostu pozostają z nami przez całe życie.

📚 Inspiracja:
Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson, Potęga obecności.

Nie wiem, czy istnieje coś takiego jak idealny rodzic.

Wiem natomiast, że wielu z nas zna to pytanie:

„Czy robię to dobrze?”
„Czy popełniam zbyt wiele błędów?”
„Czy moje dziecko będzie pamiętało te trudniejsze momenty?”

Daniel Siegel i Tina Bryson przypominają, że kiedy nie wiemy, jak zareagować w jakiejś sytuacji związanej z dzieckiem, nie musimy znaleźć idealnej odpowiedzi.

Możemy po prostu być obecni.

Obecność nie oznacza, że zawsze jesteśmy spokojni, cierpliwi i wiemy, co powiedzieć. Nie oznacza, że nigdy nie popełniamy błędów.

Oznacza, że wracamy.

Naprawiamy.

Próbujemy jeszcze raz.

Że pomagamy dziecku doświadczać tego, że jest:
🤍 bezpieczne,
👀 widziane,
🫶 ukojone,
🌱 i pewne, że może na nas polegać.

Być może nie chodzi o to, by robić wszystko idealnie.

Być może chodzi o to, by być wystarczająco obecnym.

Czasem wydaje nam się, że najpierw trzeba przestać się bać.

Ale co, jeśli lęk nie jest przeszkodą, którą trzeba pokonać, tylko doświadczeniem, któremu warto się przyjrzeć?

Co chce Ci powiedzieć? Przed czym chroni? Co jest dla Ciebie ważne po drugiej stronie?

Czasem pierwszy krok można zrobić nie pomimo lęku, ale zabierając go ze sobą.

Nie tracąc z oczu tego, co ważne. ❤️

Przez długi czas wydawało mi się, że dobre życie oznacza bycie szczęśliwą.

Dziś patrzę na to inaczej.

ACT nie uczy, jak być szczęśliwym przez cały czas.

Uczy, jak żyć również wtedy, gdy jest trudno.
I nie tracić z oczu tego, co ważne.

💛

A Ty?

Czy zdarza Ci się oceniać swoje życie przez pryzmat tego, jak bardzo jesteś szczęśliwa?

Czasem przyzwyczajamy się do rzeczy, które już dawno przestały nam służyć.

Nie dlatego, że są najlepsze.
Po prostu są znajome.

A Ty?
W jakich „za dużych butach” wciąż chodzisz?

💛

Niektóre kobiety są tak przyzwyczajone do napięcia,
że spokój zaczyna wydawać im się dziwny.

A może nawet niekomfortowy.

Jeśli odnajdujesz w tym siebie — nie jesteś sama. 🤍

Ukojenie nie zawsze musi być czymś wielkim.
Czasem to po prostu kilka minut bez nadmiaru bodźców. 🌿

Spróbuj.
Twój układ nerwowy może Ci za to podziękować.

Co najmniejszego możesz dziś zrobić dla siebie? 🤍

Czasem bardzo chcemy znaleźć jedno wyjaśnienie
dla wieloletniego zmęczenia, chaosu i życia w ciągłym napięciu.

A psychika kobiet często jest dużo bardziej złożona.

I może pytanie nie zawsze brzmi:
„co jest ze mną nie tak?”

Tylko:
„jak długo próbowałam przetrwać,
zamiast naprawdę żyć?” 🤍

A jeśli jesteś kobietą z ADHD
lub podejrzewasz, że może to być też o Tobie —
więcej o przeciążeniu, układzie nerwowym, emocjach i hormonach będziemy rozmawiać na naszym warsztacie.

Link do zapisów znajdziesz w bio.