Entrena con Sofia Rojas
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Enfocada en apoyarte a cambiar habitos para guiarte y tranformarte en una mejor version de ti mismo, con rutinas reales, a tu alcance y sobre todo divertidas!
Sigueme !
¡Mis chicas hermosas, ¿cómo están hoy?! Les he preparado una rutina súper dinámica para trabajar tanto el tren superior como el inferior. Vamos a combinar fuerza y cardio usando algo que todas tenemos a la mano: ¡botellas de agua!
Recuerda que aquí lo más importante no es el peso, sino mantener una buena técnica y postura. ¡Vamos con todo a sudar y fortalecer el cuerpo! ♥️
18/09/2026
Dar gracias todos los días por un cuerpo sano y fuerte ,Dios nos dio un templo para cuidar ,así que no lo descuidemos .
Feliz viernes bellas !!
17/09/2026
Sabías todos los beneficios que tiene un movimiento que tan simple y a la vez tan completo.
Y no pienses que por qué tenemos artrosis, no podemos hacerlo.
Debemos hacerlo, para que nuestras rodillas estén más fuertes.
Formas hay muchas y se las enseño en cada video y lo seguiré haciendo, porque para eso soy su Coach🤗 no le tengas miedo a la sentadillas!
¿Sientes que haces ejercicio pero el músculo simplemente no trabaja? 😩
¡Tranquila, hermosa, no eres la única! Muchas veces creemos que la solución para ver cambios es cargar más peso, pero en realidad, el gran secreto para transformar tu figura está en la técnica y la conexión mente-músculo.
Cómo tener huesos fuertes ?
¿Sientes dolor en la zona lumbar o en el cuello cada vez que haces peso mu**to? 😩
¡Detente ahí, hermosa! Hoy te traigo la guía definitiva para perfeccionar la técnica de tu Peso Mu**to Romano, el ejercicio estrella para hacer crecer esos glúteos y fortalecer toda la parte posterior de tus piernas. 🍑🔥
**toRomano
¡NUNCA ENTRENES SIN HACER ESTO! 6 ejercicios para evitar lesiones 🔥
¿Eres de las que se salta el calentamiento porque te parece aburrido o sientes que no tienes tiempo? 🛑 ¡Cuidado! Ese es el error número uno que causa lesiones y dolor articular. En este video te comparto una rutina de solo 6 ejercicios súper fáciles para preparar tu cuerpo antes de cualquier entrenamiento. 💦✨
14/09/2026
Imagina todo lo que puedes hacer con una silla🪑
Si estás empezando, será una gran herramienta de apoyo que te ayudará a mejorar tu técnica y evitar la carga en tu columna.
Y por supuesto, grandes resultados en eliminar la grasa y definir el abdomen.
Los 5 ejercicios que transformarán tus glúteos. 🍑👀
¡Llegó tu momento, hermosa! En este video te comparto mis 5 ejercicios estrella para levantar, redondear y fortalecer el tren inferior desde la comodidad de tu casa. 🏠✨
12/09/2026
Lindo fin de semana bellas 🤗