Dra. Toro

¿Cuándo un olvido deja de ser simplemente un olvido? No todo olvido significa Alzheimer, pero tampoco debemos asumir que cualquier cambio de memoria es simplemente “la edad”. Cuando los cambios son persistentes o comienzan a afectar la vida diaria, vale la pena evaluarlos.

Y hay otra parte de la conversación que me parece muy importante: el cuidado de nuestro cerebro comienza mucho antes de que aparezcan los problemas de memoria.

La evidencia actual señala que controlar la presión arterial, la glucosa y el colesterol, mantenernos físicamente activos, alimentarnos de manera saludable, no fumar, cuidar la audición y mantenernos social y cognitivamente activos puede ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. La OMS estima que hasta un 45 % del riesgo de demencia podría prevenirse o retrasarse mediante factores modificables.

Hoy, 21 de septiembre, Día Mundial del Alzheimer, quiero dejarte una pregunta:

¿Hay algún cambio de memoria que tú o alguien de tu familia hayan empezado a notar y que todavía no hayan consultado?

No esperes a que interfiera con la vida cotidiana para hablarlo.

Si tienes dudas, agenda una consulta y lo revisamos juntos. ❤️

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¿Cuándo fue la última vez que comiste lentejas?

En Panamá las conocemos de toda la vida, pero quizás no les damos el crédito que merecen.

Las lentejas son una excelente fuente de proteína vegetal y fibra, además de aportar folato, hierro y potasio. Y una taza cocida aporta aproximadamente 18 g de proteína y 15 g de fibra.

Lo mejor es que no tenemos que comerlas siempre de la misma manera. Hoy te dejo algunas versiones de como prepararla, para que las pruebes de distintas maneras.

Porque comer saludable también significa aprender a sacarle más provecho a los alimentos que ya tenemos en nuestra cocina.

👉 ¿Tú cómo preparas las lentejas en casa? Cuéntamelo en los comentarios.

Y si quieres aprender a adaptar tu alimentación a tus necesidades de salud, agenda tu consulta conmigo.

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Seguramente has notado que esa comida que a tu amigo le sienta de maravilla a ti te produce pesadez o inflamación. Tendemos a etiquetar la comida bajo la narrativa simplista de "este alimento es bueno" o "este es malo", pero desde la medicina integral entendemos que no existen reglas universales en nutrición.

Cada organismo es un mundo. La forma en que reaccionas a lo que comes es la suma de tu genética, la diversidad de tu microbiota, la eficiencia de tu metabolismo, tus hábitos de vida (sueño, estrés, movimiento) y tu contexto diario. Por eso, no existen dietas genéricas ni soluciones mágicas; existe entender tu cuerpo desde la raíz.

Como tu médica de cabecera, te acompaño a descubrir lo que tu organismo realmente necesita para sanar, nutrirse y funcionar con vitalidad.

¡Abordemos tu salud de forma personalizada y sin culpas! 🌱

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Dra. Gabriela Toro
Medicina Integral & Maestría en Nutrición

“Eso me pasa de vez en cuando, pero como después se me quita, no le di importancia”, suelo escuchar frases como esta en mi consulta.

Y justamente por eso vale la pena contarlo.

Un síntoma que aparece y desaparece también puede darme información importante: cuándo ocurre, con qué frecuencia, cuánto dura y qué estaba pasando en esos momentos.

Así que la próxima vez que vengas a consulta, no descartes ese dolor, ese mareo, esa palpitación o ese cambio digestivo solo porque ese día ya no lo tengas.

Cuéntamelo. Ese detalle puede ayudarme a entender mejor tu salud. ❤️

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¿El repollo te cae pesado? 🥬

Puede pasar. Pero tener gases o sentir el abdomen distendido no significa necesariamente que tengas una inflamación en el cuerpo.

El repollo es un alimento nutritivo y no hay razón para eliminarlo simplemente porque a otra persona le cae mal. La cantidad, la preparación y la tolerancia individual también importan.

Si quieres saber qué alimentos te convienen según tu situación y cómo mejorar tu alimentación sin caer en prohibiciones innecesarias, agenda una consulta conmigo.

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¿A ti el repollo te cae bien o te produce gases? Te leo.

¡Yo también quise viajar en el tiempo! Y por eso, me subí al trend ochentero 😂📼✨ Porque el buen humor, también es salud.

Si hubiera sido médico en los 80’s, probablemente habría tenido otro look, otro teléfono y cero WhatsApp… pero las ganas de escuchar, acompañar y cuidar a mis pacientes serían las mismas. ❤️

Ahora quiero saber algo:

¿Ya hiciste tu trend? ¡Cuéntame, para ir a verlo! 😎