By Asmarehan Alias

I have reached 4K followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉

Nak kurus nak sihat, yg paling penting adalah KAWAL INSULIN, bukan kawal kalori intake, so makan makanan yang tak buat insulin MENCANAK NAIK

Tak susah kalau kita berilmu

Tak susah kalau kita konsisten

Tak susah kalau kita dapat enjoy dengan pemakanan harian kita

Are you ready to loos your weight before raya????

www.wasap.my/60129388321/nakjoinfbm

"Susahnya saya nak kurus Asma 😥"

Allahu, asma setuju, betul susah nak kurus, kalau nk gemok senang gila, like petik jari je tinggg gemok! Ha gitu

Makan makan makan, gemok lah, sel lemak dalam badan mengembang dan bertambah

Ingat tau, sel adipos dalam badan kita ni TAK BOLEH HILANG, tapi ia boleh mengecut, so jangan biakkan sel lemak lagi

Back to atas. Susah nak kurus. yess! Kene kerja keras kerja kuat untuk bakar lemak degil nakmampussssss

Untuk generate energy badan kita ni, body akan always choose carbo dulu untuk dia bakar

Kenapa tak choose lemak?

Hahhaha. Pasal memang begituuuuuu lah, lemak akan dipilih oleh body kita paling last, kalau dia dah tak jumpa carbo, gula dalam badan, baru badan pilih lemak untuk dibakar

Jadi kalau makan saja keje, bila masa lemak akan digunakan? Maka makin bertambah lah

Itu konsep yang kene faham

Dulu asma rasa gitu gak, susah nak kurus, plus asma jadi stress sebab kene makan sikit, kene makan salad, xleh kuah2

Adohaiiii mana bleh tekak melayu tak makan lauk kampung

Tapi bila asma dalami ilmu FBM, sinar tu nampak, jalan nak kurus tu depan mata!

Boleh makan lauk2 kampung yang sedap2 tu

Kari ayam
Kari daging
Kari tetel
Asam pedas tetel fuhh
Masak lemak ayam cili padi
Rendang ayam daging
Ayam kurma

Banyakkkkk sangat lah bleh makan dengan enjoy skali. Kene ada ilmu bab pemakanan dan haruskan mencari ilmu tersebut

Nak asma guide kurus dengan FBM ajummmm

www.wasap.my/60129388321/nakjoinfbm

Jaga pemakan, do's & dont's
Ambil vitamin
FBM

Asma nak build komuniti ini untuk 2023, siapa yang teringin nak join ilmu kesihatan, yang rasa macam nak start jaga kesihatan, boleh join group komuniti sihat asma

www.wasap.my/60129388321/nakjoinkomunitisihatasma

Jangan malu jangan segan, kita nak sihat, bukan nak mencuri ke nak rompak bank ke nak isap dadah ke, tidak ya 😁

2023, START NEW ~

Apa kata kita start jaga kesihatan pulak, cukup2 la tu makan terlalu macam2 selama ni, selagi dok rasa sakit apa2 selagi tu duk makan.

Hidup bukan untuk makan kan, tapi kene makan untuk hidup, cuma berjaga2, bukan asal berjaga je makan 😁

Orang kata susah nak jaga makan, sebab nafsu nok macam2, nok itu ini, sapa dok kira doh hok mana bagus hok mana dok bagus, pulak tu bukan ambik secara sederhana, tapi secara melampau.

Orang tranung kata, makan sapa kenyang 'netting'

Jadi apa kata kita start new 2023 dengan lebih ambil berat tentang kesihatan

Yang mana agak bam2 tu, kita kecutkan sikit

Tak susah insyaAllah. Ambik vitamin setiap hari.

Orang kata, Allah kene beli pulok vitamin2 bagai tu.

Laaaaaaaaa.... doh tu beli berger beli mcd dakpe pulok? Hok kita tahu doh dok sihat

Fikir smula

Sihat tu nikmat. Memang kene invest, jangan kedekut sangat untuk diri sendiri dan keluarga

Sebab, bila dang mari nyakit, caya dop, akan jadi lagi tinggi kos tersebut

Berbanding kita jaga makan, ambik vitamin dan mineral, jaga kesihatan tadi

Kos pembedahan lagi, kos rawatan sampingan lagi, kos ubat ubatan lagi, kos ulang alik klinik spital lagi, semua tu kene kira

Plus, kalu dang mari nyakit, bukan kita je susoh, ramai lagi yang terlibat. Susah nk keje, jaga keperluan anak2 suami lagi, lebih terbatas ya

So, kalau korang ready nk ambik vitamin, asma akan ajak skali untuk join team sihat asma.

Maknanya anda bukan sekadar beli vitamin semata2, tapi kita buna community sihat skali, saya share info2 tentang kesihatan

Saya ajak skali buat diet yang sangat best, buat FBM sama, memang best korang. insyaAllah

Kita boleh kurangkan nafsu makan kita selama ni yang melampau2 tu

Kalau dh ready, pm je asma terus

Cuma jangan tunggu sakit mai dulu baru nok ready pm asma, waktu sihat ni kita cepat2 reverse bende yang dok molek dalam badan kita

InsyaAllah

Asma jual vitamin sambil nak bantu sama2 kita
www.wasap.my/60129388321/nkshaklee

SIAPA ADA BELLY FAT NIH ??

Komen ada.

Okey Asma nak share, belly fat ni dikaitkan dengan :

- Turunkan testosteron
- Rintangan insulin
- Penyakit jantung
- Kanser

So Asma nak share 9 cara untuk menghilangkan belly fat ni dan memulihkan kesihatan anda :

1. FOCUS ON PROTEIN

Protein ni adalah asas dalam diet anda. Makan diet tinggi protein membantu :

- Buat awak kenyang
- Mencegah insulin dari spike
- Mengelakkan gula crashes
- Mengekalkan j***m otot
- Meningkatkan testosteron

2. FASTING

Puasa adalah salah satu cara yang paling mudah untuk :

- Mengurangkan rintangan insulin
- Kurangkan jumlah yang anda makan
- Membakar lemak

Bila kita puasa atau buat IF (intermittent fasting), badan akan menggunakan sumber tenaga yang paling mudah didapati. Start dengan skip sarapan beberapa kali seminggu dan IF 24 jam setiap minggu.

3. BERSENAM

- Peningkatan testosteron
- Peningkatan j***m otot
- Meningkatkan pembakaran lemak
- Mengurangkan keradangan

Just spend 15-30 minit sehari untuk bersenam buat push up, body squat, plank, pun okey sangat2. Tak perlu pun nak spend berejam untuk bersenam.

3 tips ni dulu asma share, ada 4 tips lagi untuk hilangkan belly fat. Kalau korang nak tahu, jom komen

Salam semua, saya dah fikir nak launch balik page ni dengan ilmu2 kesihatan, ilmu2 nak kurus dengan diet FBM, harap koramg sudi follow 😊

Moga2 dapat beri manfaat pada semua amiin

Lama ya tinggal page ni, masyaAllah, how time flies, banyak sangat perkara berlaku. Nak fikir balik untuk aktifkan page ni, korang boleh tolong saya? Tolong share korang minat tentang apa? 😊