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Nutrición con el sentido de que te sentiras y veras mejor cada día
El coaching nutricional no es solo una dieta que llevar, es algo que te servirá para toda la vida, es un cambio en tus hábitos alimenticios, sin tener que dejar de consumir aquello que te gusta, es aprender a disfrutar con moderación y con algunos trucos que te enseñaremos
🍓 ¿Qué combinación de frutas puede ayudar a tu microbiota?
🥝 Kiwi + 🍎 Manzana + 🫐 Arándanos
¿Por qué esta combinación?
🥝 Kiwi
✅ Rico en fibra soluble.
✅ Contiene actinidina, una enzima que favorece la digestión.
✅ Ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
🍎 Manzana (con cáscara)
✅ Fuente importante de pectina.
✅ La pectina es un prebiótico que alimenta bacterias beneficiosas como Bifidobacterium.
🫐 Arándanos
✅ Muy ricos en polifenoles.
✅ Los polifenoles ayudan al crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y reducen la inflamación.
¿Qué obtiene tu microbiota?
✔ Mayor producción de ácidos grasos de cadena corta (como el butirato).
✔ Mejor diversidad bacteriana.
✔ Mejor función de la barrera intestinal.
✔ Mejor digestión.
✔ Mayor sensación de bienestar digestivo.
⚠️ Un error muy común
Agregar azúcar, miel o jarabes pensando que “es más saludable”.
Mientras más natural sea la fruta, mayor beneficio obtendrá tu microbiota.
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Tu microbiota no necesita frutas exóticas… necesita variedad y constancia.
Una porción diaria de diferentes frutas vale mucho más que comer grandes cantidades solo un día.
🌱 INICIA LA SEMANA CON ESTE PENSAMIENTO 🌱
“El camino más largo comienza con un solo paso.”
— Proverbio japonés
No necesitas cambiar toda tu vida hoy.
Solo necesitas dar el siguiente paso.
✅ Elegir un desayuno saludable.
✅ Caminar unos minutos más.
✅ Dormir mejor esta noche.
✅ Cuidar tu salud con intención.
Los grandes resultados no aparecen de la noche a la mañana.
Se construyen día a día.
Esta semana no busques la perfección.
Busca la constancia.
Feliz inicio de semana.
— Dr. Gilberto López Ocampo
La vida cambia cuando tus sueños dejan de ser ideas y se convierten en acciones.
No importa qué tan lento avances.
Lo importante es que cada paso te acerque a la persona que deseas ser.
🌱 Un objetivo sin acción es solo un deseo.
🔥 La acción sin propósito es solo desgaste.
Hoy pregúntate:
¿Qué pequeña acción puedo hacer hoy que mi yo del futuro me agradecerá?
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