Control de peso y nutricion

Nos unimos a la pérdida de nuestra paciente

Y TU TE COMES TUS EMOCIONES ????🍩🌰🍩🎂🍭🌰🍫🍰🥮🍙🍱🍣🍜🌮🍟🌭🍖🧇🧁🍧

El comer por causas emocionales significa que estás comiendo o picando comida por razones totalmente diferentes a tener hambre FISIOLÓGICA

Esto pasa cuando comes cuando estás triste, estresado, cansad@ o te sientes sol@, talvez no te estás dando cuenta y utilizas la comida como RECOMPENSA O TRANQUILIZADOR y con eso piensas que estás evitando a lo que te molesta o esas emociones que no puedes canalizar !!

¿COMO PUEDES EVITARLO ?

Empieza a reconocer las situaciones, o cosas que te empiezan a desencadenar al COMERTE TUS EMOCIONES y la clave estará en cómo responder de manera diferente a esos factores !!!

En lugar de estirar el brazo y agarrar alguna chatarra, dulces chocolates etc puedes hacer lo siguiente :
👉🏻Toma un descanso aunque sea breve respira 3 veces a consciencia y profundidad

👉🏻Piensa en la situación que te está molestando o estresando, cómo lo estás enfrentando y cómo puedes hacer cambios

👉🏻contacta a alguien cercano compañer@ de trabajo o alguien familiar y platica de otra cosa diferente a comida

👉🏻toma agua fría, café sin azúcar ó con Splenda o stevia o té verde o de Limón

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