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😥La fatiga es uno de los síntomas de intestino permeable pero no es la única razón de tenerla, lo que si es común es que se debilita tu sistema inmune.🤧

☝️Cada organismo es diferente, pero no es normal estar inflamada por todo lo que comes. Una creencia muy común cuando llegan a consulta por primera vez. 🙆

Estos factores debilitan la barrera intestinal propiciando la aparición de distintas enfermedades.🦠

Nuestro sistema digestivo alberga entorno al 70% de nuestro sistema inmunológico.

Por ello es importante mantener una barrera intestinal sana que se caracteriza por la permeabilidad selectiva de nutrientes:

👉metabolitos
👉 agua
👉 probióticos y prebióticos

¿Tu ya sabes de qué forma puedes cuidar tu microbiota intestinal? 🤔

Su sabor combina con
-pasteles🎂
-pays 🥧
-platillos salados: cremas y sopas.🥘

Se puede provechar tanto su pulpa como sus semillas, las cuales son el ingrediente principal para los deliciosos pipianes.

☝️Evita el desperdicio. Si utilizas calabaza de castilla para adornar tu ofrenda, no olvides consumir su delicioso relleno.

Su cáscara también puede aprovecharse para hacer composta. Y ya si te animas, puedes sembrar sus semillas y cosechar calabazas el próximo año.

Entre los beneficios del consumo de mandarina están:

🍊Contiene sinefrina ayuda a regular la producción de colesterol en el cuerpo.

🍊Propiedades antimicrobianas que evitan que las heridas se infecten, evitan virus, hongos e infecciones bacterianas.🦠

🍊El aceite de mandarina es útil en el crecimiento de nuevas células y tejidos. Esto ayuda en la curación de las heridas más rápido.

La forma con la que se crean y comercian los alimentos está relacionada con el aumento de las enfermedades crónicas, una paradoja dentro de la industria farmacéutica y la alimentaria ya que influyen en gran medida en la salud de la población.
🍔🍟🍩💉💊🧬

Este proceso tiene beneficios importantes para la digestión e incrementa la calidad nutricional del grano.

La digestión es muy importante y ocurre tras la ingesta de alimentos. 🥦🫑🥬
Durante el proceso ocurre la descomposición de los alimentos en moléculas más pequeñas a lo largo del aparato digestivo para que se puedan absorber en el intestino y realizar sus funciones en el organismo.

Si presentas inflamación después de ingerir alimentos, estos consejos pueden ayudarte, si persiste es mejor acudir con tu nutriolog@ para otras estrategias. 🕵️

Tu destino está escrito , la manita no miente.

Empieza a cuidar tu salud, nutriendo tu cuerpo de acuerdo a tus necesidades.

☕El café es mucho más que una bebida usada para estar despiertos.😴

Después de tomar una taza de café o de té o una bebida de cola, la cafeína se distribuye pronto por todo el cuerpo. 🧍

Como la cafeína es parecida a las sustancias que se encuentran normalmente en los tejidos, puede afectar a todos los sistemas del cuerpo: - Nervioso 🧠
- Cardiovascular 🫀
- Respiratorio🫁 etc.

Sin embargo, la cafeína no se acumula en el cuerpo, por lo que sus efectos son transitorios y de corta duración.

La cafeína puede permanecer en el cuerpo de las mujeres embarazadas 🤰 hasta el triple de tiempo de lo normal, mientras que los fumadores eliminan la cafeína con el doble de rapidez que los no fumadores.

La serotonina es un neurotransmisor que controla las emociones, las habilidades motoras, ayuda a dormir, comer y digerir. Se sintetiza a partir de la transformación del aminoácido triptófano.

Los plátanos contribuyen al estado de ánimo porque contienen este aminoácido , el cual debe ingresar al cuerpo a través de la dieta y se encuentra comúnmente en alimentos como
Plátano , nueces, quesos etc.

La deficiencia de triptófano puede conducir niveles bajos de serotonina. Esto puede resultar en trastornos del estado de ánimo, como ansiedad o depresión.