CoreLab Method
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✨️Estudio de entrenamiento integral femenino multidisciplinario, dividido en cuatro laboratorios: FUERZA, RESISTENCIA, ELONGACIÓN, EQUILIBRIO ✨️
¿Te da miedo empezar porque tienes mucho tiempo sin hacer ejercicio? 💜
No necesitas estar en forma para empezar.
Solo necesitas dar el primer paso.
En CORELAB METHOD entrenamos diferente:
✨ Cada día practicas una disciplina distinta para mantenerte motivada y trabajar tu cuerpo de forma integral.
🏋️ Fuerza
🧘 Yoga
🔥 Cardio
✨Flow
⚖️ Equilibrio y movilidad
Aquí no vienes a competir con nadie. Vienes a sentirte más fuerte, recuperar tu confianza y disfrutar el proceso.
💜 Aprovecha e invierte en ti.
Es el mejor momento para comenzar.
📩 Envíame un mensaje y agenda tu clase. ¡Te estoy esperando!
EmpiezaHoy FitnessFemenino Yoga HIIT Fuerza Bienestar
Y recuerden: es importante calentar bien antes del ejercicio 🤭💜✨
Entrenas tu cuerpo 💪🏼
Calmas tu mente🧘♀️
Así terminan nuestras clases 🪷
No todo es intensidad. ✨
Después de mover el cuerpo, nos regalamos unos minutos para respirar, reconectar y volver a la calma.
Porque el bienestar también se entrena.
Y TÚ, MEDITAS???🤍
28/05/2026
El tobillo no es una sola articulación.
Es un sistema formado por varias articulaciones, huesos, ligamentos y músculos que trabajan juntos para darte:
* estabilidad
* movilidad
* equilibrio
* absorción de impacto
* impulso al caminar o correr
Funciona como un puente dinámico
Distribuye fuerzas entre el cuerpo y el suelo.
Cada paso puede generar fuerzas de:
* 1.5 veces tu peso al caminar
* hasta 5 veces tu peso al correr o saltar
Conecta la pierna con el pie.
Está formado principalmente por:
* Tibia → hueso grande de la pierna
* Peroné/Fíbula → hueso lateral
* Astrágalo (talus) → hueso que recibe el peso del cuerpo
* Calcáneo → el talón
El suelo pélvico trabaja junto con tu respiración ✨
🫁 Al inhalar:
Relaja abdomen y pelvis.
Deja que las costillas se expandan.
🫧 Al exhalar:
Activa suavemente el abdomen profundo y eleva ligeramente el suelo pélvico.
Piensa más en “recoger y elevar” que en apretar fuerte.
Evita mantener tensión todo el tiempo 🙅🏻♀️
El suelo pélvico también necesita relajarse y coordinarse correctamente.
Guarda este ejercicio para practicarlo en casa 🤍
Así se vivió nuestro festejo para nuestras mamás y mamacitas, hecho con mucho amor deseándoles lo mejor siempre💜🌷🌷🌷
Tuvimos un baño de sonido con cuencos✨🥣 por
y un brunch 🥗💝
06/05/2026
Vivimos el día a día sin ser conscientes de esta zona de nuestro cuerpo.🌷
Cuando nos estresamos… Lo tensamos😣
Por no ejercitarnos…. Lo debilitamos 🙂↕️
Por vergüenza…. Lo ignoramos🫣
Habitamos de la cintura hacia arriba sin habitar la raíz.
Un piso pélvico tenso causa estrés, ansiedad, estreñimiento.
Uno débil, incontinencia, sensación de vacío.
Tenemos que ser conscientes de nuestro sostén interno y darle importancia. 💜✨
FLOWLAB🤍
Esto no es sólo ejercicio,
es conexión contigo
y energía que se comparte,
te haces fuerte
pero también lo disfrutas ✨
Tus resultados no sólo dependen del ejercicio… sino de ✨cómo lo haces✨
Un pequeño ajuste en tu desplante cambia completamente el enfoque:
🍑 Paso más largo = más glúteo
🔥 Paso más corto = más cuádriceps
No es mejor uno que otro… es usarlo dependiendo de tu intención.
Guarda este video para tu próxima rutina
y entrena con propósito.🙂↔️💜
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