Dae Wi

🥰🍀 အသားအရေ လှပဖို့ ဘာတွေလိုအပ်မလဲ 🍀🥰

🏋️‍♀️🏋️‍♀️Gym ဆော့ရုံနဲ့ အဆီကျမယ်ထင်နေလား?🏋️‍♀️🏋️‍♀️

✨ Diet လုပ်ဖို့ အပြင်စာတွေကို ဝယ်စားနေရင် အကုန်အကျလည်းများသလို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်မှု အားနည်းရင် ဘေးထွက်ကျန်းမာရေး ဆိုးကျိုးတွေကို ရနိုင်ပါတယ်ရှင်...✨ ဝီကတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ Greek yogurt လေးကို ကိုယ်တိုင်ပဲ သဘာဝ နွားနို့ စစ်စစ်ကို စနစ်တကျ ဝယ်ယူပြီး အိမ်မှာ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာ လုပ်စားပါတယ်ရှင်...✨ Diet လုပ်နေချိန် snack time နဲ့ breakfast time အတွက် ပူစရာသိပ်မလိုတော့ဘူးပေါ့ရှင်🥰🥰🥰

✨🥰လှပမှုနဲ့ နုပျိုမှုဆိုတာ ကံကောင်းခြင်းတစ်ခုမဟုတ်ဘူး… ကိုယ်တိုင်တည်ဆောက်ယူရတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ...🥰✨
💯လူတိုင်းက လွယ်လွယ်ကူကူလှချင်ကြတယ်...
💯လူတိုင်းက ပင်ပင်ပန်းပန်းမလုပ်ဘဲ fit ဖြစ်ချင်ကြတယ်…ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ... လွယ်လွယ်နဲ့ ရတဲ့အရာဟာ ရေရှည်မခံသလို တန်ဖိုးထားမခံရတတ်ပါဘူး...
😓Gym မှာတစ်ခါတစ်လေ ပင်ပန်းမယ်
😓Diet လုပ်ရတာ စိတ်ရှုပ်မယ်
😓Discipline တွေ လိုက်နာရတာ ခက်မယ်
🥰💪ဒါပေမယ့် အဲ့ဒီနေ့တိုင်းရဲ့ effort တွေကပဲ နောက်နှစ်ပေါင်းများစွာအတွက်မှာ ဝီတို့ကိုပိုလှစေတယ်၊ ပိုယုံကြည်မှုရှိစေတယ်၊ ပိုနုပျိုစေပါတယ် 💪🥰

✨နုပျိုလှပချင်ရင်
စိတ်ကူးသက်သက် မဟုတ်ဘဲ action နဲ့သက်သေပြရမယ်...✨

💪Let's become the best version of
ourselves—together.💪💪💪

🤔Diet လုပ်တယ်ဆိုတာ ဝိတ်ချဖို့အတွက်ပဲလို့ လူအများစုက ထင်ကြတယ်...ပိန်ချင်လို့ အစားတွေ လျှော့စားတယ်လို့ပဲ ထင်မြင်နေကြတုန်းပဲလား🤔

✨တကယ်တော့ Diet ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ခန္ဓာကိုယ်ပိန်ပြီး body weight ကျဖို့ထက် Well-aging လို့ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာနုပျိုစွာ အသက်ကြီးသွားဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်....✨

🔥ဒီနေ့စားတဲ့ အစားအစာတိုင်းက နောင် ၁၀ နှစ်၊ အနှစ် ၂၀ အကြာမှာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာကို အများကြီး သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်... 🔥

♦️❌Diet ဆိုတာ ဗိုက်ဆာခံပြီး အစားလျှော့စားတာ မဟုတ်ဘူး...❌♦️

💪🥗🌮🥙ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို စနစ်တကျ ရွေးချယ်ကျွေးမွေးတာပါ...
Protein က ကြွက်သားထိန်းပေးတယ်...အရောင်စုံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ Antioxidants တွေ ဖြည့်ပေးတယ်...အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတယ်...🥙🌮🥗💪

🍀ဝိတ်ကျအောင် လုပ်နိုင်တဲ့သူ အများကြီးရှိတယ်....ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတဲ့အထိ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအရည်အသွေး ပြည့်မှီတဲ့ life style ကောင်းကောင်းနဲ့ နေနိုင်ဖို့ စီမံနိုင်တဲ့သူက အလွန်ပဲ နည်းပါတယ်....🍀

💪🥗🥰ဒါကြောင့် Diet ကို ဝိတ်ချဖို့အတွက်ပဲ ထင်​ပြီး အမှုမဲ့ အမှတ်မဲ့ မနေလိုက်ပါနဲ့...နုပျိုကျန်းမာစွာ အသက်ရှည်နေနိုင်သွားမယ် Well Aging အတွက်ဆိုတာကို သေချာသိပြီ စနစ်တကျ ကြိုးစား လုပ်ကြည့်ပါ🥰🥗💪

🥰အနာဂတ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီနေ့ရဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေအတွက် ကျေးဇူးတင်နေပါလိမ့်မယ်🥰

🥰 ဝီတို့ တူတူလှပဖို့ Diet လုပ်ကြစို့ 🥰

🏋️‍♀️🏃‍♀️"Gym မှာ work out မျိုးစုံလုပ်နေရုံနဲ့ weight မကျပါဘူး...🥗🥗အစားလျှော့စားမှ ဝိတ်ကျမယ်" ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။

🙅ဒါပေမယ့် "ဘာမှမစားဘဲ နေမှ ဝိတ်ကျမယ်" ဆိုတာတော့ မမှန်ပါဘူး🙅

🚨🚨Gym မှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်တယ်၊ အစားအသောက်ကို ထိန်းတယ်၊ Calories ကို စီမံတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒူးရင်းသီးစားတာမြင်လိုက်တာနဲ့...
"အဲ့လိုစားပြီး ဝိတ်ကျမှာလား?" "Diet လုပ်နေတာ မဟုတ်ဘူးလား?"
လို့ မေးတတ်ကြတယ်။🚨🚨

♦️ဒူးရင်းသီးမှတင်မဟုတ်ပါဘူး...အသား အခေါက် ဆန် ဂျုံ ပြောင်း အားလုံးတူတူပါပဲ...
♦️Diet ဆိုတာ အစားအစာတစ်မျိုးလုံးကို ဘဝကနေ ဖျက်ပစ်တာ မဟုတ်ဘူး... ♦️Calories ကို ထိန်းချုပ်ပြီး ကိုယ်ကြိုက်တာကို သင့်တင့်တဲ့ ပမာဏနဲ့ စားတတ်တာပါ...

🚨လူတော်တော်များများ ဝိတ်ချဖို့ မအောင်မြင်တာက Work out တွေကစားပြီး diet မစားလို့ မဟုတ်ဘူး... Consistency မရှိလို့ပါ🚨

တစ်ပတ်လောက် အငတ်ခံပြီး Diet လုပ်မယ်... ပြီးရင် Cheat Day ဆိုပြီး အကုန်ပြန်စားမယ်... Gym ကို တစ်ရက်သွား၊ သုံးရက်နားမယ်...

🚨အဲ့ဒါက ပြဿနာပါ🚨

💯Fat loss ဖြစ်ဖို့အတွက် အရေး​ကြီးဆုံးက calorie Balance နဲ့ Consistency ပါပဲ...💯

💪💪ကျန်းမာနုပျိုစွာ ဝိတ်ကျချင်ရင် စိတ်ရှည်ရပါမယ် ... ဝီလည်း ခုထိ ဝီလိုချင်တဲ့ target ကိုမရောက်သေးပေမယ့် ... Consistency ရှိပြီး ပန်းတိုင်ရောက်အောင် ကြိုးစားပြီး လျှောက်လှမ်းနေပါတယ် ...💪💪

🔥💪တစ်ခုတော့ရှိတာပေါ့ Knowledge မရှိဘဲ Restriction လုပ်တာထက်, Knowledge ရှိပြီး Consistency နဲ့ သွားတာက လိုချင်တဲ့ target ရောက်​ဖို့ ပိုဝေးဝေးရောက်နိုင်ပါတယ် 💪🔥

🥰ဒါကြောင့် ဝီက ဝီကိုယ်တိုင် လေ့လာပြီး စနစ်တကျ လိုက်နာကျင့်သုံးလို့ ရတဲ့ Good result တွေကို sharing လုပ်ပေးနေတာပါ🥰

🥰💪🥰💪 အားလုံးပဲ ဝီနဲ့တူတူ ကျန်းမာ နုပျိုလှပတဲ့ body တစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် တူတူကြိုးစားကြမယ်နော် 🥰💪🥰💪

🥰လှချင်ရင် အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ🥰