Zen Wellness Market

Today’s Special 🩵

🌿 Overloaded High Protein Nachos

🥣 ပါဝင်ပစ္စည်းများ

* Khi Khi Nachos
* ကြက်ကြိတ်သား (ကြိုက်နှစ်သက်ရာ lean meat သုံးလို့ရပါတယ် )
* ခရမ်းချဉ်သီး
* ကြက်သွန်နီ
* Greek Yogurt
* Cheese
* ငရုတ်သီးအနုမှုန့်
* မဆလာ
* ဆား
* ငရုတ်ကောင်း
* ငရုတ်ပွ
* ပဲစိမ်းလုံး
* ဥနီ

👩🏻‍🍳 ပြုလုပ်နည်း

1️⃣ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ထားပါမယ်။
Nachos၊ ကြက်ကြိတ်သားနဲ့ အသီးအရွက်များအပါအဝင် လိုအပ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို အသင့်ပြင်ဆင်ထားပါမယ်။

2️⃣ ကြက်သားနဲ့ အသီးအရွက်များကို ချက်ပါမယ်။
ထောပတ်သီးဆီ အနည်းငယ်ထည့်ပြီး ကြက်သားနဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ကျက်အောင် မွှေချက်ပါမယ်။

3️⃣ အရသာထည့်ပါမယ်။
ငရုတ်သီးအနုမှုန့်၊ မဆလာ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ထည့်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီးအနှစ်ပါ ထည့်ကာ သမအောင် မွှေချက်ပါမယ်။

4️⃣ Greek Yogurt ထည့်ပါမယ်။
Greek Yogurt ထည့်ပြီး အားလုံးသမအောင် မွှေပေးပါမယ်။

5️⃣ Nachos နဲ့ Cheese တင်ပါမယ်။
အပူခံပန်းကန်ပြားပေါ်မှာ Nachos လေးတွေခင်းပြီး အပေါ်ကနေ ကြက်သားအနှစ်နဲ့ Cheese တွေ တင်ပေးပါမယ်။

6️⃣ Bake & Serve 🍽️
Oven သို့မဟုတ် Air Fryer ထဲမှာ ၅ မိနစ်ခန့် Bake လုပ်ပြီး Cheese လေးအရည်ပျော်လာပြီဆိုရင် အရသာရှိတဲ့ Overloaded High Protein Nachos လေးကို သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီရှင်။ 💚

Healthy • High Protein • Delicious • Easy to Make 🌿

🥞✨ Low Calorie High Protein Oat Pancakes Recipe ✨🥞

မနက်စာကို အရသာရှိရှိစားရင်း Healthy Lifestyle လေးလည်း ထိန်းချင်သူတွေအတွက် 💚
အိမ်မှာလွယ်လွယ်ကူကူလုပ်စားလို့ရတဲ့ Low Calorie Pancakes လေးပါရှင်။

🥚 Ingredients
• 1 Egg
• 40g Oats
• 100g Greek Yogurt
• Cinnamon
• Honey – to taste
• 100ml Milk (low fat/ oat/ almond )

🍓 Toppings – Optional
Fruits 🍓🫐 | Honey 🍯 | Peanut Butter 🥜

👩🏻‍🍳 ပြုလုပ်နည်း
1️⃣ Ingredients အားလုံးကို blender ထဲထည့်ကြိတ်ပါ။
2️⃣ Non-stick pan ပေါ်မှာ အနည်းငယ်စီထည့်ပြီး မီးအပူအလယ်အလတ်နဲ့ နှစ်ဖက်လုံး ရွှေရောင်သန်းလာတဲ့အထိ ကြော်ပါ။
3️⃣ အသီးအနှံလေးတွေ၊ Honey ၊ Peanut butter လေးနဲ့ အလှဆင်ပြီး သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီ။ 😋

✨ Healthy eating doesn’t have to be boring.
အရသာရှိရှိစားရင်း ကိုယ့်ရဲ့ healthy journey ကို ဆက်လက်တည်ဆောက်လိုက်ရအောင် 💚

Ingredients အားလုံးကို Zen Wellness Market မှာအလွယ်တကူဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်ရှင်

📍 Zen Wellness Market
📞 09-260 872 837

နေကြာစေ့ ၊ ဖရုံစေ့ ၊ သစ်ကြားသီး ၊ Pistachio၊ သီဟိုစေ့ နဲ့အသီးခြောက်အစုံတွေ Fresh date kg ထုပ်တွေရပါပြီ

Today’s Special 💛

✨ Creamy Banana Protein Chia Pudding ✨

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ဒီ Banana Protein Chia Pudding လေးနဲ့ သင့်ရဲ့နေ့ရက်လေးကို စတင်လိုက်ပါရှင့်။ 🍌

🥄 မနက်စာ သို့မဟုတ် အဆာပြေမုန့်အနေနဲ့ စားသုံးဖို့ အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

🕒 ပြုလုပ်ချိန်: ၅ မိနစ် + ရေခဲသတ္တာထဲ ထည့်အအေးခံရန် (တစ်ညသိပ်ထားလျှင် ပိုကောင်းပါသည်)

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
-Chia စေ့ (၂ ဇွန်း)
-ငှက်ပျောသီး (၁ လုံး)
- Almond / Oat Milk (၁ ခွက်)
-Greek yogurt (၁ ဇွန်း)
-ပျားရည် (၁ ဇွန်း)
-Nut butter (၂ ဇွန်း)
-protein powder (၁ ဇွန်း - optional )

ပြုလုပ်နည်းအဆင့်ဆင့်:
1. ပန်းကန်တစ်ခုထဲတွင် Chia စေ့၊ နို့၊ greek yogurt ၊protein powder ၊ nut butter တို့ကို ရောထည့်ပါ။
2. အကုန်လုံးသမသွားစေရန် သေချာစွာ မွှေပေးပါ။
3. ပျားရည်ထည့်ပြီးအအေးခံရန် အဖုံးအုပ်ပြီး ရေခဲသတ္တာထဲတွင် အနည်းဆုံး ၄ နာရီ (သို့မဟုတ်) တစ်ညလုံး ထည့်ထားပါ။
4.မိမိနှစ်သက်ရာ အသီးအနှံ ၊ အစေ့အဆံToppings များဖြင့် အလှဆင်ကာ သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီ။

စိတ်ကြိုက်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ် (Make It Yours!): ✨
ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီးထောပတ် (nut butter)၊ အုန်းသီးဖတ် သို့မဟုတ် ဂရန်နိုလာ (granola) တို့ကို ထည့်သွင်းပြီး အရသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

📞ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကုန်ပစ္စည်းများနှင့် အကြံပြုချက်များအတွက် Zen Wellness Market သို့ ဆက်သွယ်ရန် ဖုန်းနံပါတ် 09-260 872 837 သို့ ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။