Rasazy Manoa

NY TOKONY ATAO SY NY TSY TOKONY ATAON'IREO RENY MITONDRA VOHOKA❤️

I. Ny tokony atao:✔️

1-Fitsaboana sy fanaraha-maso ara-pahasalamana

*Manao consultation tsy tapaka amin’ny tobim-pahasalamana.🧑‍⚕️

*Mandray ny vitamine sy supplément (toy ny acide folique, fer, calcium) araka ny torohevitra avy amin’ny dokotera🧑‍⚕️

*Manao vaccination.

2.Sakafo ara-pahasalamana:

*Mihinana sakafo voalanjalanja, misy proteinina, legioma, voankazo, sy vary☺️

*Misotro rano ampy isan’andro (1,5–2 litatra).

*Misafidy sakafo maivana sy mora levona, miaro ny fandevonan-kanina.

3.Fihetseham-po sy fanatanjahan-tena maivana:

*Manao fanatanjahan-tena maivana toy ny mandeha an-tongotra... ho an’ny bevohoka, na fanazaran-tena mampitony.

*Mitady fomba hampihena ny stress sy hialana amin’ny adin-tsaina.

4.Fiarovana amin’ny aretina:

*Mitandrina amin’ny fanaovana fanadiovana tsara, misasa tanana matetika.

*Misoroka aretina amin’ny alalan’ny fanajàna fitsipika momba ny sakafo sy ny fahadiovana.

5. Fitsaharana sy torimaso:

*Mandray torimaso ampy, manodidina ny 7–9 ora isan’andro.

II. Ny tsy tokony atao:❌

1. Fanafody sy zava-mahadomelina:

*Tsy misotro zava-pisotro misy alikaola na mifoka sigara.🚭

*Tsy mampiasa fanafody💊 tsy nomen'ny dokotera🧑‍⚕️

2. Sakafo sy zava-maniry mety hanimba

*Tsy mihinana sakafo tsy masaka tsara (hena, atody)

*Tambavy❌

3. Asa sy fihetsika mety hampidi-doza:

*Tsy manao asa mavesatra na mitarika loza.

*Miezaka tsy mitsambikina,mibata Zavatra mavesatra❌

4. Fanaovana fihetsika mampitombo stress:

*Tsy mamela ny adim-pihetseham-po be sy ny fihenjanana.

*Miezaka mitazona toe-tsaina milamina sy fifaliana araka izay azo atao.

💡 Fanamarihana:

***SAKAFO+RANO+FITSABOANA+TORIMASO+FANATAJAHANTENA = ZAZA SALAMA SY RENY SALAMA❤️☺️

____+++Raha misy fambara manokana toy ny fanaintainana mafy, rà mivoaka, na fihenan’ny fivezivezena zaza, Manantonà avy hatrany any amin’ny tobimpahasalamana🫶

Mirary SOA🙏

MIARAHABA ANTSIKA REHETRA INDRAY😊
ELAELA NO TSY TATO😅HIALANA TSINY BETSAKA TOMPOKO🙏 INDRINDRA TAMINIREO MP NA KOA HAFATRA MIAFINA IZAY NAPETRAKAREO TSY VOAVALY🙏🙏

Manomboka eto Dia hiverina amin'ny laoniny ny pejintsika
hizara ny mahasoa HOANTSIKA REHETRA foana ny tenako❤️

manasa antsika hanaraka ny page tsy tapaka🙏

Mirary SOA hatrany Ary indrindra hoan'ny Reny rehetra 🫶