Imane rajil psy

هل تعاني من مشاكل في النوم؟
​ الصحة النفسية تؤثر بشكل مباشر على جودة نومنا:

العواقب:
​صعوبة في النوم (الأرق).
​الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
​
​نصيحة اليوم: تمرين "التنفس المربع"
الطريقة :
​شهيق (4 ثوانٍ)
​كتم النفس (4 ثوانٍ)
​زفير (4 ثوانٍ)
​كتم النفس (4 ثوانٍ)
تُكرر العملية 4 مرات.

Problèmes de sommeil ?

​La santé mentale impacte notre sommeil.

​Conséquences :
Difficultés à s'endormir et réveils fréquents.

​Astuce du jour :
La Respiration Carrée
​Inspire (4 sec) → Retiens (4 sec) → Expire (4 sec) → Retiens (4 sec). À répéter 4 fois.