Gyvastis su Asta

Kava gali padėti trumpam pasijusti žvaliau. ☕️ Bet jei be jos sunku pradėti kiekvieną dieną, verta paklausti ne „kiek dar puodelių?“, o kodėl energijos apskritai trūksta?

Nuolatinis nuovargis gali būti susijęs su labai skirtingais dalykais – mitybos įpročiais, miego kokybe, dienos ritmu ar tuo, ar organizmas gauna tai, ko jam reikia.

Todėl vietoj dar vieno būdo „pratempti“ dieną, kartais verta pasižiūrėti į savo kasdienybę kaip į visumą. 🌿

Energija neturėtų prasidėti ir baigtis kavos puodeliu.😴

📩 [email protected]
📩 [email protected]

Ne viskas, ką jaučia kūnas, iškart matosi tyrimuose.

Nuovargis, plaukų slinkimas, odos, nagų ar lūpų pokyčiai gali pasireikšti dar tuomet, kai tyrimų atsakymai vis dar telpa į normos ribas. Dėl to vien skaičių nepakanka.

Svarbu matyti platesnį vaizdą: kaip jaučiatės kasdien, ką valgote, kokie simptomai kartojasi, kada jie prasidėjo ir kaip viskas keitėsi laikui bėgant.

Jei atrodo, kad valgote sveikai, gal net vartojate papildus, bet savijauta vis tiek negerėja, verta ne spėlioti, o pasižiūrėti giliau.

Nes individualus įvertinimas prasideda ne nuo klausimo „ką dar išgerti?“, o nuo klausimo „kodėl taip jaučiuosi?“

Jei atpažįstate save - parašykite man. 🤍
O šį įrašą išsisaugokite, jei norėsis prie jo sugrįžti.

📩 [email protected]
📩 [email protected] Matyti mažiau

Kai nuolat trūksta energijos, labai lengva viską nurašyti miego trūkumui, stresui ar tiesiog įtemptai kasdienybei. Bet mityba irgi gali turėti daug daugiau įtakos, nei atrodo.

Nereguliarus valgymas, per mažai energijos ar baltymų, tam tikrų medžiagų trūkumas, daug kofeino ar vakariniai įpročiai gali atsispindėti ir miego kokybėje, ir tame, kaip jaučiatės atsikėlę.

Todėl man svarbu žiūrėti ne tik į tai, kiek valandų miegate, bet ir kaip atrodo visa Jūsų diena - valgymas, energijos svyravimai, savijauta, rutina.

Jeigu atsikeliate pavargę net po miego ir jaučiate, kad dienai tiesiog neužtenka jėgų, verta ieškoti priežasties, o ne tik dar vieno būdo „prasitempti“.

Parašykite man ir trumpai papasakokite, kas labiausiai trukdo Jūsų savijautai. 🤍

📩 [email protected]
📩 [email protected]

Apie mitybą patarimų šiandien pilna visur. Vieni sako nevalgyti po tam tikros valandos, kiti siūlo atsisakyti angliavandenių, dar kiti žada greitą rezultatą su vienu „teisingu“ planu.

Bet žmogaus kūnas neveikia pagal populiarius mitus. Tai, kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam. Dėl to vien bendrų patarimų dažnai neužtenka, ypač kai norisi ne trumpalaikio efekto, o geresnės savijautos ir aiškumo.

Man svarbiausia ne dar viena madinga taisyklė, o individualus, moksliškai pagrįstas požiūris į žmogų, jo savijautą, įpročius ir realius poreikius.

Mitų apie mitybą daug.
Tavo organizmas - vienas. 🤍

Jei norisi ne spėlioti, o geriau suprasti, kas tinka būtent tau, parašyk man.

📩 [email protected]
📩 [email protected]

Gali miegoti pakankamai ir vis tiek jaustis pavargusi. Ir ne visada atsakymas slypi vien miego valandose.

Energijai įtakos turi visa diena: ar valgai pakankamai, ar tarp valgymų neatsiranda per ilgos pertraukos, ar pietus nepakeičia užkandžiai, kiek geri vandens ir ar kava netapo pagrindiniu būdu „ištempti“ iki vakaro.

Todėl vertinant nuovargį man svarbu žiūrėti ne į vieną produktą ar vieną įprotį, o į visumą - mitybą, miegą, skysčius, virškinimą, savijautą ir, kai reikia, tyrimus.

Nes energijos stoka nėra signalas, kad reikia dar vienos kavos. Dažniau tai kvietimas pasižiūrėti, kur tavo kasdienybėje kūnui tiesiog neužtenka to, ko jam reikia. 🤍

Jei jauti, kad pavargsti net tada, kai miego lyg ir pakanka, parašyk man. Pasižiūrėsime, kur gali slėptis priežastis.✨

📩 [email protected]
📩 [email protected]

Atrodo, apie sveiką mitybą jau visi žinom labai daug. Ką rinktis, ko vengti, kiek baltymų, kiek daržovių, kiek vandens. Bet kai ateina laikas viską pritaikyti savo kasdienybėje - prasideda visai kita istorija.

Vienam trūksta laiko, kitam aiškumo, trečiam motyvacijos. Ir labai dažnai problema nėra žinių trūkumas. Problema ta, kad bandome pritaikyti per daug visko iš karto.

Man daug svarbiau ne sudėti dar vieną „tobulą planą“, o padėti atsirinkti tai, kas realiai tinka Jūsų gyvenimui ir ką galima išlaikyti ilgesnį laiką.

O kas sunkiausia Jums: laikas, žinios, disciplina ar motyvacija? 🤍

Registracijai parašykite asmeninę žinutę arba el. paštu:
📩 [email protected]
📩 [email protected] Matyti mažiau