Iherb_almaty_vip

5 способов повысить кислотность

Наличие соляной кислоты в желудке очень важно . От кислотности желудка , зависит на прямую переваривание и расщепление белка .

Но перед тем как позаботиться об уровне соляной кислоты , напоминаю вам что в первую очередь необходимо качественно пережевывать пищу - и это наверное самое главное и самое основаное что вы можете сделать .
Потому что в желудке у нас нет «Зубов» если мы с вами не пережуем еду (особенное про мясо, плотный стейк и тд) то конечно на сколько бы наша кислота была в норме, она так и не сможет расщепить наш съеденный стейк , и поэтому это может травмировать ЖКТ

И так какие же есть способы увеличить количество соляной кислоты
1. 1.Во-первых, ЖЕВАНИЕ стимулирует выделение пищеварительных соков и продукцию соляной кислоты.
2. Натуральные и легкие способы коррекции кислотности: ферментированные продукты например, сок квашеной капусты, Комбуча) - они содержат органические кислоты
3. Кислые и горькие вкусы стимулируют кислотность: киви, ананас, настойка горечавки, имбирь свежий или маринованный, х**н, лимонный сок или органический яблочный уксус с водой и т.д.
4. Для нормализации кислотности можно использовать экстракт подорожника

Ну вот мои дорогие ❤️ 5 способов как самостоятельно поднять снижены уровень кислотности

Жду вас в комментариях) готова рассказать о каждом способе отдельно
А вы знаете свою кислотность? В норме ли она?
#кишечникимозг #кишечник #гипотериоз #кислотностьжелудка

Вы должны это приготовить
Нашла выход для сладкоежек ) что же можно сладкое и без глютена

Они нереально вкусные и сытные )
Кунжутные печенья

Ингредиенты:
➢ яйца – 2 шт.
➢ сливочное масло – 50 г
➢ кунжут – 50 г
➢ сок лимона – 1 ч. л
➢ разрыхлитель – 0,5 ч. л
➢ гречневая или кокосовая мука – 3 ст. л
➢ псиллиум – 3 ст. л
➢ кокосовая стружка – 3 ст. л
➢ щепотка соли
➢ подсластитель – по вкусу
Приготовление:
Яйца взбить, масло растопить. Кунжут предварительно обжарить на сухой сковороде до золотистости. Далее все ингредиенты смешать. Противень выстилаем бумагой для выпечки и раскладываем тесто в виде маленьких кружочков (удобно это делать чайной ложкой).
Выпекать 15 минут при 180 градусов.

А вы готовите себе сладости? Поделитесь рецептом #глютен #кишечникимозг #нутрициолог #рецептыпп #рецептбезглютена #безглютена

Вы просто обязаны это приготовить

Как и говорила в сторис, многие придерживаются продуктам без глютена, а как же быть тем кто любит сладкое 😕
И для вас мои сладкоежки есть выход

🍮Очень нежный и вкусный кекс «Бархатная ночь»

Ингредиенты
Масло сливочное - 80 грамм;
Грецкие орехи - 100 грамм;
Сахар - 90 грамм;
Темный шоколад -130 грамм;
Ром или коньяк - 1 ст.л;
Яйца - 3 шт;
Рисовая мука или крахмал - 1.5 ст.л;
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Украшение по желанию
Шоколад - 40 грамм;
Орехи грецкие - 20 грамм.

Шоколад растопить в микроволновке или на водяной бане. Остудить до комнатной температуры
Орехи размолоть в блендере до мелкой крошки.
Масло комнатной температуры размять с сахаром до однородности и побеления. По одному добавить яйца и взбить миксером.
Затем добавить растопленный шоколад и коньяк и хорошо размешать.
Всыпать молотые орехи.
Затем -  рисовую муку с разрыхлителем. Тесто смешать до однородности.
Вылить в форму и поставить выпекать при 175 гр на 35-40 минут. Готовность проверять шпажкой. Она должна оставаться сухой.

Это просто настоящее наслаждение 😍 сохраняйте ‼️

А как вы выходите из ситуации? Поделитесь сладким и полезным рецептом
#рецептбезглютена #сладости #сладкоебезглютена #глютенанет #рецептвыпечки

Глютен (клейковина)- это группа белков, входящих в состав зеоновых культур. Он содержится не только во всей выпечке, белом пшеничном хлебе, любых макаронах, но и в продуктах питания, изготовленных с добавлением пшеничной муки.

Почему вреден глютен?
Клейковина склеивает кишечник, из за чего приносит массу проблем:
- плохое всасываение
- падает ферритин
- падает уровень витаминов
- выделяется меньше жирных кислот
-плохая память
- раздражительность
- плохой сон
Посмотрите таблицу какие же продукты нужно исключить, так как в них содержится глютен
И какими можно их заменить .

А вы употребляете продукты содержащие глютен? #глютен #диета #продуктыглютен #нутрициолог #алматы🍎

В нашем организме есть огромное количество патологических состояний , которые требуют коррекции .
Мы ни как не добьемся чистой кожи, хорошего настроения , слаженной работы гормонов , НЕ отрегулировав работу кишечника

Я всегда повторяю - кушайте больше овощей , это кормит наш микробиом … главное не игнорировать это

Из за чего состав микробиоты кишечника может быть нарушен?
❗️стресс
❗️интоксикация
❗️прием антибиотиков
❗️неправильное питание

🛎️ Процессы , происходящие внутри кишечника , влияют на работу нашего мозга и настроения
Прислушайтесь к своему организму- если вы замечаете такие симптомы как, депрессию, апатию, плаксивость- то это возможно ваш кишечник дает вам сигналы

Для правильного питания , необходимо каждому индивидуальный рацион- так как мы все разные—
Для составления рациона запишитесь на консультацию , написав мне в Директ и я дам вам всю информацию 💐 #кишечникимозг #кишечник #нутрициологонлайн #консультацияонлайн #алматы

Коллаген — важнейшее для человеческого организма соединение, относящееся к группе белков соединительной ткани. Он является основным компонентом костей, хрящей, сухожилий, кожи.

С возрастом организм вырабатывает меньшее его количество, что приводит к ухудшению состояния костно-двигательного аппарата, возникновению морщин на коже.

Среди продуктов, улучшающих выработку коллагена, отмечают:
* Студни, холодцы, костные бульоны.
* Орехи
* Продукты питания, содержащие витамин А — морковь, яйца.
* Цитрусовые, болгарский перец, различные фрукты.
* Зеленые овощи: брокколи, шпинат.
* Чеснок и лук.
* Ягоды- голубика, черника.
Для здоровья опорно-двигательного аппарата важна и физическая активность.

На выработку коллагена влияют многие факторы, в том числе питание, образ жизни, присутствие стрессов, наличие вредных привычек. Чтобы замедлить разрушение коллагена, начните вести здоровый образ жизни, пейте много воды, следите за питанием

Подпишись ❤️ у меня полезно #инсулинорезистентность #коллаген #нутрициологонлайн #алматысегодня #здоровыйсон #питание

Работа , дети , карьера , сложности в отношениях или во все сложности в здоровье- список может только продолжаться , из за чего мы постоянно получаем стресс . Испытывая стресс , мы чувствуем как колотится наше сердце, учащается дыхание , сокращаются мышцы.
Мы плохо спим, плохо едим, чувствуем головные боли и тд .

Наиболее частыми симптомы стресса являются :

🍂проблемы с памятью
🍂тревожность , беспокойство
🍂перепады настроения
🍂диарея и запор
🍂боли в груди
🍂тошнота
🍂плохой или повышенный аппетит и тд

Из за такого разнообразия симптомов стресс может повлиять не только на состояния здоровья , но и на все сверы жизни

Можно минимизировать действие стресса с помощью простых рекомендаций

☘️Здоровый сон
☘️Сбалансированное питание
☘️Занятие йогой
☘️Медитация

Так же снизит стресс можно с помощью добавок
💊Аскорбат натрия
💊Витамин Д
💊Глицинат натрия
💊Омега 3

Применение этих комплексов позволит повысить энергетический потенциал как головного мозга, так и каждой клетки организма, восстановить адаптационные ресурсы, а также поддержать иммунную активность при стрессе, стать устойчивым к воздействию разных инфекционных факторов. И волнение не будет выбивать вас из колеи #инсулинорезистентность #стресс #добавки #витамины #нутрициологонлайн #алматы🍎

Важный микроэлемент в организме ⬇️

Сильный здоровый организм в состоянии самостоятельно справиться с вирусами и бактериями, но неблагоприятная экология, неправильное питание, дефицит витаминов и минералов ослабляют иммунитет, и он начинает давать сбои. Одним из важнейших для иммунной системы микроэлементов является цинк.

Цинк — необходимый для здоровья микроэлемент, который выполняет несколько функций: участвует в метаболизме витамина E, способствует нормальной выработке мужских половых гормонов, нужен для поддержания активности клеток иммунной системы.

☝️ И это еще не полный перечень функций цинка в организме.
Если вы хотите принимать цинк в виде добавок , необходимо знать дозировку и какая форма цинка подойдет в вашем индивидуальном случае

Все еще остались пару окошек на личную консультацию, где мы с вами сможем разобрать и восполнить весь дефицит в вашем организме

Переходите по ссылке ☝️ жду вас на консультации #нутрициолог #нутрициологонлайн #цинк #витаминыдляженщин #витаминыдлямужчин #здоровыйсон #укреплениеиммунитета #иммунитет

Важный элемент в организме⬇️

Цинк — необходимый для здоровья микроэлемент, который выполняет несколько функций: участвует в метаболизме витамина E, способствует нормальной выработке мужских половых гормонов, нужен для поддержания активности клеток иммунной системы.

☝️ И это еще не полный перечень функций цинка в организме.
Если вы хотите принимать цинк в виде добавок , необходимо знать дозировку и какая форма цинка подойдет в вашем индивидуальном случае

Все еще остались пару окошек на личную консультацию, где мы с вами сможем разобрать и восполнить весь дефицит в вашем организме

Переходите по ссылке ☝️ жду вас на консультации #нутрициолог #витаминыдляженщин #витаминыдляволос #витаминыдлядетей #простуда #иммунитет #укреплениеиммунитета

Гипотиреоз – распространенная эндокринная патология, проявляющаяся снижением функций щитовидной железы и резким уменьшением количества вырабатываемых ей гормонов. Заболевание протекает на фоне замедления всех процессов в организме .
Заболевание может быть обусловлено недостатком йода и селена, снижением секреторной активности щитовидки или недостаточной секрецией гормонов гипоталамо-гипофизарной системы.

Для гипотиреоза характерны такие симптомы:

* слабость, апатия, усталость;
* постоянная сонливость днем и бессонница ночью;
* необоснованный набор веса;
* сухость и дряблость кожи, выпадение волос;
* частые запоры;
* ухудшение аппетита;
* нарушения менструального цикла;
* у мужчин, и у женщин происходит снижение полового влечения;
* судороги.

Чтобы предотвратить развитие гипотиреоза, необходимо следить за сбалансированностью питания. Человек должен получать достаточно воды, йода, селена и других нутриентов.
Йод в больших количествах содержится в морепродуктах, морских водорослях, грецких орехах. Если нет возможности включить эти продукты в рацион, можно заменить их добавками с йодом и йодированной солью.

📌Какие анализы следует пройти, для выявления точности ГИПОТЕРИОЗА:

* общий анализ крови и мочи;
* анализ уровня ТТГ в крови;
* уровень Т3, Т4 в крови;
* уровень тиреоглобулина в крови;
* исследования на нехватку йода;
* исследования на нехватку селена.

Кроме, диагностики заболевания щитовидной железы понадобиться консультация нутрициолога , для разбора сбалансированного питания и его нормализация

У меня еще остались пару окошек на сентябрь 🗓️ так что жду вас на личной консультации, где мы с вами подберем и разберём наше с вами питание

Для записи переходите по ссылке 👆
#нутрициологонлайн #нутрициолог #здоровыйсон #сибр #гипотериоз #щитовиднаяжелеза #заболевания #лечение #диагностика #консультациянутрициолога