AikuneAlmatykz

Для мозга

* Улучшают память и внимание
* Повышают творческое мышление
* Снижают умственную усталость

Особенно полезны прогулки:

* в парках и среди природы;
* без телефона и постоянных уведомлений;
* в регулярном режиме — хотя бы 30–40 минут в день.

Даже обычная ежедневная ходьба может заметно улучшить самочувствие уже через 2–3 недели.

#пешиепрогулки #ментальноездоровье #гормоны

Связь между ровной осанкой и хорошим настроением — это не просто метафора, а научно доказанный факт, работающий в обоих направлениях: «ум» влияет на тело, а тело — на «ум». Прямая спина напрямую связана с психологическим здоровьем, повышенной энергией и уверенностью

Это не неврологическая болезнь, а функциональное состояние, вызванное длительным сидением (например, офисная работа).
Почему «спящая» спина? Ягодичные мышцы перестают активно работать (атрофируются от бездействия), из-за чего их функцию берет на себя поясница.
Симптомы:
* Боль, онемение или покалывание в пояснице и ягодицах.
* Напряжение в нижней части спины.

Это состояние, при котором мышцы спины не «отключаются» физически, а переходят в состояние хронического напряжения (гипертонуса) или атрофии из-за отсутствия правильной нагрузки, что приводит к болям.

Гипертонус и спазмы: Из-за неудобной позы мышцы постоянно напряжены, уплотняются, сдавливают нервные волокна, вызывая боль

Боль и дискомфорт: Ноющая боль в пояснице или шее, часто усиливающаяся к концу дня.
Снижение тонуса: Ощущение «ватности» или слабости в мышцах, невозможность долго удерживать осанку.
Триггерные точки: Мышечные узлы, при нажатии на которые возникает резкая боль.

Занимайтесь своей спиной ежедневно, что бы чувствовать себя каждый день комфортно.

Врач-невропатолог Турсынова Анель Турсыновна — опыт работы более 20 лет.

📍 Приём ведёт по адресу: мкр. Мамыр-1, 26/1, З блок, ЖК «Мегаполис»

💬 Поможет разобраться с причиной боли и подобрать эффективное лечение

📩 Запись на приём в директ / по телефону 87084027574

Мотивация дня🔥 лайфхак личностного роста.
От меня😁
Ставь ❤️ лайк что бы больше людей увидели

Один из методов управления своей жизнью
Мое имя Динара я почти 15 лет в системе Айкуне из них 10 лет в бизнесе.
Проходила разные трудности и испытания в бизнесе.
Делюсь знаниями.

ПЕРВОЕ, что нужно сделать что бы избавится от холки это ОСАНКА
ВТОРОЕ - это работать с шейным отделом и плечевым.
ТРЕТЬЕ - регулярно выполнять упражнения на проработку плечевого пояса.

МОЖЕТ КТО НЕ ЗНАЕТ НУ ИЛИ ЗАБЫЛ ЭТО СЛОВО.
СОЛИДАРНОСТЬ — это деятельная поддержка, единство интересов, целей и действий группы людей, основанное на взаимопомощи и общей ответственности. Это не просто сочувствие, а готовность объединиться ради общей цели, поддерживать друг друга в трудных ситуациях и действовать сообща, даже при наличии разногласий

Перекос таза — это не просто «что-то с осанкой», а сигнал, что тело уже адаптировалось к неправильной нагрузке.
Обычно это проявляется так:
— одно бедро выше другого
— ощущение разной длины ног
— дискомфорт в пояснице или коленях
— асимметрия в фигуре
Причины могут быть разными: сидячий образ жизни, привычка стоять с опорой на одну ногу, старые травмы или даже неправильные тренировки.
Важно понимать: тело всегда ищет баланс. И если где-то «перекосило», значит другие зоны уже перегружены.
Что делать?
✔️ добавить мягкую мобильность
✔️ укреплять слабые мышцы
✔️ работать с осанкой и привычками
И главное — не игнорировать сигналы тела. Чем раньше начать, тем легче вернуть баланс 🤍