ro__mc
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23/10/2022
최근에 올렸던 셰프 회원님의 바프 종결!
✅후기
마지막까지 최선을 다해 어떻게든 몸을 끌어올린 보람이 있는 것 같네요😊
너무나도 고생하셨습니다👍
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먹는것이 항상 행복이라 생각하고 직업또한 먹을것으로 행복을 주는 직업이라 극한으로 몸을 만드는 바디프로필에 대한 안좋은 인식뿐이였다.
우연히 4명의 친구들과 함께 도전한 바디프로필 다른친구들에 비해 좋지 못한 결과였지만 그 결과에 대해서는 나의 노력이 부족했다고 증명된다는 사실을 알았다.
위 사진들보다 아직도 우리는 목표가 있다면 그 목표를 위해 열심히 나와 타협하지 않고 노력한다면 무엇이든 이루어낼수있다는 것을 느끼게 해준 바디프로필 이였다.
유준이 진범이 재영이 모두 고생많았고
특히 직장 상사 동료 후배들 바프 준비한다고 정신 못차렸을때 이해해주시고 옆에서 도움주셔서 감사합니다:)
마지막에 만난 노명철트레이너님 짧았지만 몸에 문제점도 고치고 오히려 의지를 더 불타게 해주셔서 감사합니다.
#바디프로필 #바프 #바프컨셉 #제기동 #더블에스휘트니스제기동점
16/10/2022
⭕️회원님의 동의하에 올립니다!
📸호텔에서 쉐프일 하시는 회원님 바프후기
처음 회원님과 만나 이야기를 나눴을 때 친구 분들과의 바디프로필이 30일 정도 남으신 상태셨습니다.
이미 바디프로필 목적으로 타 트레이너 분에게 30회 피티를 받은 상태셨구요..
30회 받은 상태에서 10회 연장 결제를 하셨지만 추후 관리와 수업진행 상태는 멈춰진 상태셨습니다.
촬영도 얼마 남지 않은 상황에서 몸도 크게 잘 만들어진 상태가 아닌 가운데 막막한 심정으로 저와 남은 수업 10회를 진행하기로 결정!
몸 상태를 확인해 보니 안타까운 상황이었음을 알게되었습니다.
첫 시작이 67kg정도에서 64kg 3키로 정도 감량이 된 상태..
하지만 현재 회원님에게는 감량보다는 근육량을 최대한 끌어올림 혹은 유지하면서 체중 조절이 필요한 상태라 판단.
이 전에 식단과 수업, 운동 진행 상황을 체크해보니 대책없는 식단과 기본적인 운동 수업도 진행이 되어 있지 않은 상태, 무책임한 수업의 연속이었던 것 같았습니다. (이전 트레이너는 그만 둔 상태)
같은 헬스장 안에서 일어난 일이라 같은 트레이너로써 너무 화도 많이 났고 안타까운 마음이 너무 컸습니다.
그래서인지 책임감과 같은 불안감이 더욱 크게 다가왔네요
남은 수업을 진행하면서 최대한 기본적인 운동은 잡아가면서 필요한 운동에 초점을 맞춰 집중적이게 진행해왔습니다.
30일동안 드라마틱한 변화는 줄 수 없기에 최대한 볼륨감과 근육라인을 살려보자는 마음으로 강점과 보완할 점에 집중적으로 진행!
식단 또한 너무 터무니도 없이 적게 드시고 있으셨기에 계산하여 다시 계획하여 차근차근 조율해 나갔습니다!
조금씩 보완되는 모습에 회원님께서도 만족해하셨습니다!
이전 30회 동안 더 체계적인 식단과 운동이 병행되었더라면 충분히 더 멋진 몸을 만드실 수 있으셨을텐데 아쉬움과 안타까움, 죄송함이 제일 크게 남는 것 같습니다
사진상으로는 8회까지의 사진이지만 이번주 금요일까지 10회 수업을 마무리 되었습니다.
마지막 체중은 대략 63kg로 어제 프로필 촬영 잘 마무리하셨습니다!
친구 분들과 단체 샷이어서 스튜디오를 따라가지 않아서인지 사진이 잘 나왔는지 더욱 궁금해지네요!
탁한 지하보다 12층 지상에서 환기 잘되고 햇빛 잘 들어오는 곳에서 운동하러 오세요!
#더블에스휘트니스
#더블에스휘트니스제기점
#바디프로필 #바프 #바디프로필촬영 #바프촬영 #바프컨셉 #운동 #헬스 #피티 #웨이트 #제기동헬스 #헬스장 #청량리헬스장 #용두동헬스장 #동대문헬스장 #1호선헬스장 #지상헬스장 #뷰좋은헬스장
17/05/2022
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드디어 돌아온 PT/PL 이벤트❗❗
1.금액적으로 부담스러운 분들!!!
2.혼자서 수업받기 부담스러우신 분들!!!
3.가족/연인/친구와 함께 운동하고 싶으신 분들!!!
모두모두 대환영입니다:)🤗
🔹 10회 인당 ➡️ 40!!
🔹 20회 인당 ➡️ 70!!
🔹 30회 인당 ➡️ 90!!
다이어트/웨이트/근력 환영합니다
여름도 다가왔는데 우리 이번 여름 몸 만들어봐요🌊
🎈PT 문의시 : 010-4546-2139
🔹️더블에스휘트니스제기동점🔹️
🔸️위치 제기동역2번출구 불로장생타워 12층🔸️
📩DM가능
☎️ 010-3055-9679
02-6456-7456
📍헬스💪🏻
📍G.X
📍1:1 PL / 1:2 PL
📍8:1그룹PL
📍P.T
📍명품웨이트머신
📍다양한 유산소기구
📍최고급인테리어
📍프라이빗샤워실 완비!!!!🎉
#더블에스휘트니스
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04/05/2022
보정본👍다 맘에 들어서 다 올려보리기
몸을 완전 새로 만들어주신 하네요 ㅎㅎ
샤워실 컨셉사진도 맡길 걸 후회가 되네요 ㅠㅠ
잘 보정해주셔서 감사합니다😆
이번달 말에는 보정본 보다 몸이 더 잘 나오길 바라며 열심히 운동하면서 먹어야겠네요💪
#바디프로필 #바프 #다이어트 #포징 #헬스 #운동 #웨이트 #쇠질 #흑백사진 #컬러사진
아무것도 아닌 동작인 것 같지만 의외로 동작을 잘 못하시고 허리로 돌려버리거나 고관절이 틀어지면서 돌리는 분들도 많다는 것!!
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명철TR [흉추 회전 가동성 운동]
운동인 뿐만 아니라 일반인분들에게 필요한 흉추 회전 가동성 운동!
저희의 몸에서 의외로 움직임이 많이 일어나야 하는 곳 중 하나가 등입니다!
몸의 회전과 굴곡, 신전, 측면굴곡 등
다양한 움직임이 일어나는 곳이 바로 등입니다!
물론 허리 부분인 요추(허리)에서도 움직임이 일어나지만 주된 움직임은 흉추(등)에서 일어나야 건강한 움직임을 만들어낼 수 있습니다!
하지만 등이 굽고, 굳어있는 분들이 많기에 흉추(등)에서 일어나야 될 움직임들을
요추(허리)에서 발생시키기에 허리 통증을 야기시킬 수 있습니다!
간단한 동작이지만 중요한 움직임이며 많은 분들이 간과하는 움직임입니다!
중요한 포인트! 허리에서의 움직임이 아닌 등에서의 움직임으로 회전을 하셔야합니다!
🎈PT 문의
팀장님 ☎️ : 010-4546-2139
🤍 PT문의 시 전화주세요 🤍
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명철TR 스트레칭
매일매일 굽어사는 우리들에게 꼭 필요한 스트레칭!!!
오랜 좌식생활과 항상 축~ 쳐져있는 우리들에게 필요한 스트레칭입니다!
좌식생활을 많이 하시는 사회인분들은
고관절의 굽힘상태와 상체가 굽어 있는 상태로 장시간 지속되어 굽은체형 및 골반 전방경사의 형태를 만들어냅니다!
그로인한 여러 부위의 통증과 불편함이 동반됩니다!
1. 런지자세의 조금 더 길게 포지션을 잡고 골반 앞쪽을 바닥에 맞닿는다는 느낌으로 눌러준다
2. 뒤로 빠진 발 쪽의 손을 올려 뒤와 옆으로 넘겨주듯이 상체를 늘려준다!
3. 호흡은 늘려줄 때 내뱉는 것이 포인트!
물론 스트레칭만으로 몸이 온전히 좋아지거나 되돌려 놓을 수는 없지만 조금이나마 굳은 몸을 활성화 시킬 수 있기에 시간이 나실 때마다 틈틈이 해주시는 것을 추천합니다!
운동과 병행한다면 더욱 더 좋겠지요?!
재활문의 -> 전화주시고 예약해주세요!!
예약 후 방문해주시면 명철쌤과 상담 가능
재활문의 환영합니다:)
*명철TR인스타 아이디 :
명철TR 번호 : 010-8486-7089
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🔸️위치 제기동역2번출구 불로장생타워 12층🔸️
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재활사이드 케틀벨 스윙
몸의 기능적인 움직임 및 지면반발력, 코어, 상/하지협응이 필요한 운동!!
일반적인 앞/뒤의 움직임으로 운동하는 케틀벨스윙을 응용한 동작입니다!
사람의 몸은 2D의 움직임과 같이 하나의 면으로 움직이지 않습니다!
그렇기에 다방면의 움직임으로 몸을 사용할 수 있어야 합니다!
앞, 뒤, 옆, 위, 아래, 사선 등 다양하고 상황에 맞는
적합한 움직임을 이루어내기는 위해서는 다양한 면에서 움직임을 이끌어내는 운동이 필요합니다!
🔹️더블에스휘트니스제기동점🔹️
🔸️위치 제기동역2번출구 불로장생타워 12층🔸️
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#더블에스휘트니스
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명철TR👉원판 플레이트를 이용한 전신 협응 운동!👈
⭐고관절의 움직임과 지면반발력 및 하체부터 상체까지 힘을 이끌어 낼 수 있는 운동입니다!
원판 플레이트를 이용하여 리프트와 스쿼트, 쓰러스트까지 병합된 동작이니 처음부터 무거운 무게보다는 가볍게 맨몸으로 시작해서 중량을 들고 운동하시면 안전하시게 진행하실 수 있습니다!
처음이신 분들은 정확한 지도하에 운동을 실시하는 것을 추천드립니다!
요즘 현대인 분들의 문제점은 몸의 움직임이 저하되므로써 움직임적인 기능이 떨어지고 있습니다!
그렇기에 우리 몸의 자연스러운 움직임과 그 움직임 속에서 힘을 사용할 수 있는 운동이 필요합니다!
물론 웨이트나 어떠한 중량 운동도 중요하지만 그 전에 몸의 기능적인 움직임이 나오지 않으면 부상 및 운동 효과가 저하될 수 있는 상황이 발생합니다
그렇기에 너무 고립된 웨이트 혹은 정적인 운동에 치우쳐서 하는 것 보다 기능적인 동적인 움직임도 같이 병행해주신다면 더욱 건강한 몸을 만드실 수 있습니다!💪🏻💪🏻
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명철TR👉해머스트렝스 '그라운드베이스 런지 스쿼트머신'👈
힙힌지를 통한 리프트자세와 스쿼트 자세를 병행하여 고관절의 움직임을 더욱 활성화 시킬 수 있으며 하체의 움직임측면 뿐만아니라 발달에도 큰 도움이 되는 운동입니다!
좌식 생활을 많이하시는 현대인 분들에게 꼭 필요한 인지적인 움직임이며 남녀 모두에게 최고의 하체 운동입니다👍
💖💖체형교정/재활 등의 섬세한 맞춤형 수업
재활 문의 전화 디엠 가능합니다
👉예약 후 방문해주시면 명철쌤과 상담 진행 해 드려요 💖💖
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10/01/2022
S자커브 척추측만(척옆굽음증/scoliosis) 학생회원
조금씩 변화되는 모습입니다😊
-Round position(shoulder, back, neck)
-Winging scapular
-Scapular unbalance position
상지쪽은 굽어있거나 불균형적인 모습이 많이 보였으나 흉추의 가동성이나 흉곽의 움직임은 잘 보여 의외이기도 했으며
또한 골반이나 하지쪽은 틀어진 곳도 없고 불균형적인 모습을 보여준 곳도 없어서 당황했다
측만을 갖고 있거나 불균형적인 체형을 가지고 있다면 그래도 움직임이 다 제한되지 않을까라는 생각으로 접근을 했지만 그렇지 않았던 케이스라 신기했다
아직 젊어서 유연해서 그런가..?😂
역시 사람의 몸은 똑같이 생각하고 접근하면 안된다는 것을 또 한번 깨닫는다!
또한 무조건 이론으로만 접근해도 많은 변수가 있기에 많은 것들을 파악할 수 있어야된다
아직도 계속 찾아보고 공부하면서 지도하고 있는 학생회원!
이 친구는 웨이트를 너무 좋아하는 친구이기에 하루빨리 좀 더 나아져서 웨이트트레이닝을 하기 원한다😊
수업문의는 DM
혹은 더블에스휘트니스 제기점으로 문의주세요!
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