Sezione Aurea Dynamics

COS’È L’OSTEOPOROSI? È una patologia delle ossa che consiste in una perdita di massa ossea, passando per l’osteopenia (una fase precedente della patologia)
Lo sai quale è l’attività motoria di elezione per contrastare e prevenire l’osteoporosi?
No, non è il nuoto, né altre attività in acqua!!!
Allora è CAMMINARE!! Certo, camminare è la base… Ma spesso NON BASTA!
Il GOLD STANDARD per l’osteoporosi è l’attività contro resistenze. Si, ebbene sono i PESI!!
Nessun professionista serio caricherà mai dei kg in modo esagerato e a caso, ma saprá farlo nella maniera adeguata e personalizzata all’allievo. Affidatevi solo a chi si aggiorna seriamente!

Se vuoi migliorare la qualità di un gesto quotidiano come il tuo cammino, iscriviti al corso di Nordic Walking Winner, il Nordic Walking Moderno , che rispetta i principi fisiologici e la biomeccanica del cammino corretto. Vieni a scoprire come puoi iniziare a migliorare la tua salute!

“L’allenamento Ibrido” basa i suoi benefici sull’EFFETTO INTERFERENZA, ovvero la combinazione di differenti tipi di allenamenti e anche delle diverse attivazioni di metabolismi, all’interno della stessa sessione (o del micro ciclo) di allenamento. Gli effetti maggiori si riscontrano nella migliorata composizione corporea, ma anche nei diversi indicatori di fitness muscoloscheletrico, il tutto però, solo se viene applicato il protocollo nella giusta modalità.


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✅ La stabilizzazione spirale della colonna vertebrale è un metodo di esercizio terapeutico sviluppato dal Dr. Richard Smíšek che utilizza le catene muscolari a spirale del corpo per migliorare la postura e rafforzare il core.

✅ Gli esercizi prevedono l'utilizzo di una lunga corda elastica per creare tensioni controllate, per la propriocezione e rinforzo, toglie rigidità e attraverso l’inibizione reciproca attiva e rilassa le catene di movimento durante il cammino. Educa ad un corretto movimento nel cammino, allunga la colonna vertebrale e decomprime i dischi intervertebrali, riducendo così la pressione e favorendo la loro rigenerazione.

✅ Questo metodo è utilizzato per trattare una varietà di patologie muscolo-scheletriche, tra cui mal di schiena, scoliosi ed ernie del disco, e può essere utilizzato anche per la prevenzione degli infortuni e il condizionamento atletico.
Come funziona:

➡️ Rafforza e distende le catene muscolari: Il metodo mira e corregge gli squilibri muscolari elasticizza i muscoli rigidi rafforzando quelli deboli, concentrandosi specificamente sulle catene muscolari a spirale (come gli obliqui, i glutei e il latissimus dorsi) e sulle catene verticali lungo la colonna vertebrale.

➡️ Crea una trazione verso l'alto: coinvolgendo le catene muscolari a spirale con la resistenza della corda elastica, gli esercizi creano una tirazione controllata verso l'alto che aiuta ad allungare e decomprimere la colonna vertebrale.

➡️ Riduce la pressione sui dischi: la decompressione spinale risultante riduce la pressione sui dischi intervertebrali, che aiuta a facilitarne l'alimentazione e la rigenerazione.

➡️ Migliora la coordinazione e la postura: gli esercizi mirano a ripristinare la simmetria muscolare, migliorare la coordinazione e rafforzare il core, portando a una migliore postura generale.

Una bella bimba di 10 anni con scoliosi. A sinistra in prima seduta e a dx in quinta. Si comincia a vedere un bel cambiamento, ma siamo all’inizio… il vero obiettivo è ottenere il miglior allineamento/equilibrio possibile e mantenere i risultati nel tempo attraverso gli esercizi giusti. Sarà questione di anni e di impegno da parte della bimba e dei suoi genitori. 💪🏻

Studi recenti come quello di Lynskey et al. rivelano che la SALUTE METABOLICA svolge un ruolo nell'OSTEO ARTROSI.

La sindrome metabolica
caratterizzata da ipertensione, alti livelli di glucosio e grassi nel sangue, e obesità - è strettamente correlata al deterioramento articolare (Lynskey et al., 2022).

La prevenzione dell'artrosi è facile
(ma lenta.):
L'attività fisica regolare è essenziale per la prevenzione dell'osteoartrosi.
Studi come quello di Ahmadi et al. dimostrano che gli esercizi, anche se brevi (ma intensi), possono migliorare significativamente la salute, compresa quella delle articolazioni (Ahmadi et al., 2020).

L'infiammazione cronica
sistemica di basso grado può contribuire al peggioramento dell'osteoartrosi.
Questo tipo di infiammazione non solo promuove lo sviluppo di placche arteriose, ma contribuisce anche al
deterioramento muscolo-
scheletrico (Klasson et al., 2021).
Estratto da “Fisio Science”