Aditī Yoga Gurukul

Inizia oggi Navaratri. Nove notti per celebrare la Divina Madre e la potenza creatrice del femminile. 🙏

​Festeggiare questo inizio per me ha un significato ancora più profondo, perché mi connette direttamente al mio nome spirituale, Aditī.

​Aditī è la Madre di tutti i Deva e la personificazione stessa del Principio Femminile, l'infinito, lo spazio senza limiti, la libertà originaria che sostiene il cosmo. Spesso ci dimentichiamo di quanto il nostro spazio interiore possa essere vasto e accogliente, proprio come la grande Madre cosmica.

​Affacciarmi a Navaratri con questa consapevolezza significa ricordarmi ogni giorno di espandermi, di lasciare andare i confini e di accogliere la Deva in tutte le sue forme: dalla forza protettrice di Durga, all’abbondanza di Lakshmi, fino alla saggezza illuminante di Saraswati.

​Buon cammino di luce e di riscoperta interiore a tutti voi! 💫

Il corso yoga Bimbi cambia giorno.
Non il venerdì ma il lunedì ore 16:30.
Pochi posti disponibili

5️⃣ Yoga Bimbi (7-12 anni)

​Imparare a muoversi, respirare e rilassarsi... giocando! 👧👦✨

Lo Yoga Bimbi aiuta i più piccoli a sviluppare coordinazione, concentrazione e gestione delle emozioni in un ambiente sereno e divertente.

​📅 Dal 12 Ottobre
⏰ Lunedì alle 16:00
🎈 Fascia d'età: 7 - 12 anni

​📩 Vuoi far vivere a tuo figlio questa splendida esperienza? Contattami per prenotare! Pochi posti disponibili.

✨ 👁️ Ajna – Il Chakra del Terzo Occhio

​Cucinare non è solo nutrire il corpo; è ascolto profondo, è un rituale di connessione con la nostra saggezza interiore. 👁️💜
​In questa preparazione la verza viola torna protagonista nella sua tonalità naturale: un indaco profondo e profumato, impreziosito dalla semplicità della salvia.
​Senza l'aggiunta del limone, la natura ci regala quella sfumatura blu scuro/viola che risuona esattamente con la frequenza di Ajna, il sesto chakra.

​✨ Ajna & l'Alimentazione della Consapevolezza
Il Chakra del Terzo Occhio è la sede dell'intuito, della visione interiore e dell'immaginazione. Cibi dai toni indaco, blu notte e viola intenso ci aiutano a quietare il brusio della mente, stimolare la chiarezza mentale e sviluppare una percezione più profonda della realtà.

​🌿 Piccolo rituale per la tavola:
Prima di iniziare a mangiare, chiudi gli occhi per qualche istante. Porta l'attenzione al punto tra le sopracciglia, fai tre respiri profondi e visualizza una luce indaco che si espande nella tua mente. Poi apri gli occhi e assapora i primi cucchiai in totale presenza e silenzio. 🧘‍♀️✨
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✨ 👑 Sahasrara – Il Chakra della Corona 👑 ✨
Cucinare non è solo nutrire il corpo; è un atto di presenza, un rituale di guarigione e un gioco meraviglioso con le energie della Natura. 🌸

​Oggi nel mio piatto è nata una vera e propria magia scientifica e spirituale. Sono partita da un semplice cavolo verza viola, simbolo di radicamento e terra, ma durante la cottura l'intenzione si è spostata verso l'alto, verso Sahasrara, il Chakra della Corona.
​Aggiungendo qualche goccia di limone fresco, la natura ha compiuto il suo alchimico miracolo trasformando un viola profondo in questo fucsia-magenta vibrante e luminoso.

​✨ Sahasrara & l'Alimentazione della Consapevolezza
Il settimo chakra rappresenta la nostra connessione con il Divino, l'energia cosmica e la pura consapevolezza. Cibi dai toni violetto e fucsia, ricchi di antiossidanti e carica vitale (Prana), ci aiutano ad alleggerire la mente, elevare le frequenze e nutrirci con intenzione.

​🌿 Piccolo rituale per la tavola:
Prima di assaporarla, porta le mani in Anjali Mudra (il gesto della preghiera al petto), osserva questo colore mozzafiato e ringrazia la Terra per aver trasformato la sua energia in bellezza pura per la tua anima.

​Avete mai provato a scegliere gli ingredienti in base ai chakra? 🧘‍♀️✨
​Questo è solo l'inizio di un viaggio in 7 tappe cromatiche e sensoriali.
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Setu Bandha Sarvangasana, il Ponte nella variante passiva, con blocchetto sotto il sacro e braccia allargate è un'ottima posizione di rilassamento e defaticamento, utilizzata spesso nello Yin Yoga o nello Yoga Ristorativo per distendere la colonna e aprire la gabbia toracica senza sforzo muscolare.

Ernia del Disco e Yoga

​Alleviare il dolore con respirazione, Yoga Nidra e asana mirate

​Lo yoga è molto più di una sequenza di posture: comprende tecniche di respirazione e rilassamento fondamentali per gestire il dolore, soprattutto in presenza di un’ernia del disco.

​Nella fase acuta, quando i movimenti ampi sono sconsigliati per evitare aggravamenti, ci si concentra sulla respirazione diaframmatica. Un'adeguata ossigenazione attiva il sistema nervoso parasimpatico, riducendo lo stress e la rigidità muscolare di riflesso attorno alla colonna. A questa si può affiancare lo Yoga Nidra, una tecnica di "dormiveglia cosciente" che desensibilizza temporaneamente la percezione del dolore.

​Nella fase post-acuta (previo benestare medico o fisioterapico), si passa al rinforzo e alla stabilizzazione del core e della colonna tramite le asana:

​Savasana (posizione del ca****re) per scaricare le tensioni e riallineare la schiena;

​Balasana (posizione del bambino) per decomprimere delicatamente la zona lombare;

​Marjariasana-Bitilasana (Gatto-Muccia) in forma micro e controllata per mobilizzare la colonna senza sollecitare i dischi.

​Poiché ogni ernia risponde diversamente alle posizioni, è indispensabile farsi guidare da un insegnante esperto o fisioterapista per adattare ogni movimento alle proprie esigenze.

Yoga e depressione

Lo yoga è considerato un ottimo coadiuvante nel trattamento della depressione, sia quella più profonda che quella agli stadi iniziali; se infatti le terapie comuni consistono nella prescrizione di farmaci e di terapie psicologiche, sono oggi sempre più quelli che affiancano a questi rimedi “classici” lo yoga.

Il perno dello yoga per combattere la depressione è tutto basato sull’essenza stessa della disciplina, ovvero la parola “accettazione” che, una volta interiorizzata e fatta propria, può aiutare ad acquisire una maggiore capacità di gestione dello stato depressivo.

La pratica dello yoga aiuta a tenere sotto controllo emotivamente gli stati di ansia e depressione per via di una vera e propria reazione chimica: infatti gli asana riducono, se praticati con costanza, i livelli di cortisolo e adrenalina e aiutano il corpo e la mente a rilassarsi.

Benvenuto Ottobre 🍁🍁🍁

​Forse non sai che Pitta non è solo un problema estivo!🔥

​In estate il calore si accumula lentamente nel nostro corpo.
Ma è proprio ora, a inizio ottobre, che quel calore accumulato emerge in superficie per essere eliminato!

​In Ayurveda questa fase si chiama Sharad Ritu: il momento in cui il "fuoco" interno si fa sentire con sfoghi sulla pelle, digestione acida o sbalzi d'umore.

​Il consiglio per ottobre:
Non spegnere il fuoco con acqua ghiacciata (che blocca la digestione), ma calmalo con spezie dolci e rinfrescanti come fi*****io, coriandolo e cardamomo.

SOLO 2 POSTI • SI PARTE VENERDÌ 2 OTTOBRE

Venerdì 2 parte il percorso di Yoga Nidra, la pratica del riposo profondo pensata per rigenerare mente e corpo.
​A causa di due disdette dell'ultimo minuto, 2 tappetini sono di nuovo disponibili.

​🧘‍♀️ Se senti il bisogno di staccare la spina, rallentare i pensieri e regalarti uno spazio di pura ricarica, questo è la tua occasione.

YOGA NIDRA:
L’arte di riposare senza addormentare l’anima. Un'ora di Yoga Nidra è il regalo che fai al tuo sistema nervoso per ricordargli come ci si sente quando si è davvero in pace. Il corpo dorme, la mente riposa, la coscienza si risveglia: questo è il potere dello Yoga Nidra.

🔶️Ogni venerdì per tutto Ottobre ore 17.30
🟢A Laureto
🔷️ Tutto il percorso € 110

💬 Commenta qui sotto con NIDRA o scrivimi in privato prima che i tappetini siano rioccupati.