Fancy Organic

سوود و گرنگییەکانی زەیتی سرووشتی بۆ قژمان 🍃
فانسی ئۆرگانیک • بایەخدان بە قژ و پێست 🍃

سپرایەکی سرووشتی بۆ چارەسەری کێشەکانی قژت 🍃
چارەسەری هەڵوەرینی قژ، پڕکردن و درێژکردنی قژ 😍

ـ ١ کەوچکی چێشت مێخەک.
ـ ١ کەوچکی چێشت ڕۆزماری.
ـ ٢ کەوچکی چێشت جێڵی ئالۆڤێرا.
ـ ١ کەوچکی چێشت زەنجەفیلی لە ڕەندەدراو.
ـ ٢ کوپ ئاو.

شێوازی درووستکردنی:

١ـ مێخەک و ڕۆزماری و زەنجەفیل بخەرە ناو ٢ کوپ ئاوەکەوە
بۆ ماوەی ١٠ خولەک بە کزی بیکوڵێنە.
٢ـ کاتێک سارد بۆیەوە بە جوانی بی پاڵێوە.
٣ـ جێڵی ئالۆڤێراکەی لەگەڵدا تێکەڵ بکە.
٤ـ سپراکە بخەرە ناو شووشە و لە سەلاجەدا هەڵی بگرە.
٥ـ بۆ ماوەی ٣ بۆ ٤ رۆژ سپراکە هەڵدەگیرێت.

شێوازی بەکارهێنانی:

ـ بیدە لە پێستی سەرت، ٥خولەک مەساجی پێ بکە.
ـ هەفتەی ٢جار بەکاردێت بۆ ماوەی ٢کاتژمێر پێوەی بێت.
ـ پێش حەمام بەکاردێت و دواتر دەبێت بیشۆیت.
فانسی ئۆرگانیک • بایەخدان بە قژ و پێست 🍃

یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ قەرەبووکردنەوەی کەمی ڤیتامین D
لە لەشدا خواردنی ئەو خۆراکانەیە کە ڤیتامین D یان تێدایە.
یان لە کاتی گونجاو و باشدا بچیتە بەردەم تیشکی خۆر.

دەتوانیت ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت بۆ چارەسەری ڤیتامین D.

هەندێک خۆراک بە شێوەیەکی سرووشتی ڤیتامین D لەخۆدەگرن: ماسی ـ زەردێنەی هێلکە ـ قارچک ـ شیری مانگا ـ شیری سۆیا شەربەتی پرتەقاڵ ـ دانەوێڵەکان ـ دۆشاو ـ پەنیر ـ شیری بادەم
جگەری حەیوان ـ زەیتی زەیتوون
کیوی ـ مۆز ـ پرتەقاڵ ـ هەنجیر ـ پاپایا ـ ئەڤۆگادۆ
فانسی ئۆرگانیک • بایەخدان بە قژ و پێست 🍃

هۆکارەکان بزانە و چارەسەری بکە.🤍