Christy Nutrition

中秋除左月餅，仲有唔少應節生果🍐🍇
今次就同大家分享下要點樣簡！
只要「識揀・識食・控制份量」就可以輕鬆過節啦🏮

🧡生果嘅好處：
1. 豐富維他命同礦物質，支持免疫系統
2. 膳食纖維促進腸道蠕動，幫助消化
3. 抗氧化物對抗自由基，延緩細胞老化

糖分參考（由低至高）：
🟢 楊桃（1.6粒方糖）｜沙田柚（3.5粒方糖）
🟡 柿（4粒）｜香印提子（4粒）｜火龍果（5粒）
🔴 日本水蜜桃（7粒）｜水晶梨（7粒方糖）

💡小貼士：
✅ 高糖分水果每次食半個就夠
✅ 最緊要均衡飲食，享受節日

食生果幫身體對抗自由基、增強免疫力，唔好因為怕糖分就完全唔食。享受節日嘅同時，都要好好錫住自己身體。🫶🏻

你今年中秋準備左邊幾款生果？留言同我分享吓！👇

#中秋節 #糖分比拼 #低糖水果 #飲食小貼士

【零失敗、低卡、免焗 】紫薯冰皮月餅🥮 一個80卡

中秋想食月餅又怕肥？呢款低卡紫薯月餅食譜啱晒你！減脂期食完全零負擔！

🛒 材料：
冰皮預拌粉 100g
細紫薯 2個（約200g）
脫脂奶 15ml
代糖 1湯匙（可省略）
滾水 100ml
粟粉 50g

🔪 做法：
1️⃣ 紫薯去皮切粒
2️⃣ 隔水蒸10分鐘至軟身
3️⃣紫薯加脫脂奶同代糖打至滑身
4️⃣ 紫薯餡分成20g一份
5️⃣ 冰皮粉加熱水攪至滑身
6️⃣搓成粉團分成8份
7️⃣粉團沾少許粟粉搓薄
8️⃣包入紫薯餡，搓成圓球，放入月餅模壓成花形

💗 雪櫃冷藏後食用更佳！

一個約80卡，脂肪接近零！
中秋食得開心又放心🌵

Save低佢，整俾屋企人食！
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#低卡月餅 #紫薯冰皮月餅 #健康中秋 #營養師食譜

🥮【辦公室奇食開箱】麻辣牛肉月餅！同事居然話：「免費都唔食？！」🔥

前2日同事發現左新奇月餅口味，即刻買咗黎試，佢就係「麻辣牛肉月餅」！試新野當然要拉埋D同事一齊啦！ 依家一齊睇睇各位同事嘅最真實嘅評價：

🥩 味覺衝擊：「有D似臘肉，偏左小小鹹！」
🌶️ 辣味風格：「好似成都火鍋嗰種辣味，又有點像譚仔嘅味道！」
🥠 口感神奇：「似豬肉乾？定係雞仔餅加咗牛肉乾嘅 Feel？！」
💡 卡路里TIPS：月餅黎講唔算高卡，1/4個只係65卡

總結一句：其實唔差，唔會難食，只係有得選擇同事似乎比較鍾意食傳統月餅
如果有人想試新嘢又怕伏，記得搵埋屋企人或者同事 Share啦！每人食 1/4 個滿足下好奇心就冇咩問題，千萬唔好嘥寶貴嘅月餅 Quota 喺奇怪口味上啊！

👉 大家又有冇勇氣挑戰呢款麻辣牛肉月餅？留言話我知你食過最神奇嘅月餅口味係咩！

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#麻辣牛肉月餅 #新品開箱 #中秋月餅 #月餅試食

同事迫我拍呢段片……

嘅英文係......?

【懶人抄作業 - 打邊爐篇🥘】

大家諗好中秋gathering食咩未？唔知會唔會同我一樣打邊爐呢？今日推薦大家🌟7款低脂食材，輕鬆無負擔地享受海鮮火鍋！鰹魚湯底🐟清爽無負擔，加上鮮甜海鮮同優質蛋白質，食得飽又唔怕肥！

✨低脂海鮮火鍋熱量大公開✨
🥘湯底:
鰹魚湯 - 20 kcal

🥬配料:
長腳蟹蟹腳3條 - 159kcal
沙白 8粒 - 37kcal
蝴蝶蚌 2隻 - 40kcal
白魚蛋 3粒 - 40kcal
牛頸脊4片 - 160kcal
雜菜1大碗 - 40kcal
芋絲8扎 - 20kcal

食曬都只係得💗 496 kcal 💗又滿足又低脂！
覺得有用就記得👉🏻follow+like+share我地啦！

#低脂火鍋 #海鮮火鍋 #打邊爐 #營養師推薦

一碗米線頂到幾多餐麥當勞？🤔

好多減肥中嘅朋友仔，都以為米線點都會低卡過麥當勞，就以為可以放縱下，但係點知一碗米線連湯帶料食落肚，卡路里其實已經突破 1,000 kcal😨鈉含量仲要爆哂錶！
今日同你比較下一個正常嘅兩餸米線餐，到底等於幾多份麥當勞野食！

🍜兩餸米線餐 (1,705 Kcal)
1️⃣酸辣米線配腩肉、炸醬、腐竹 1,581卡
2️⃣凍檸檬茶 124卡

🍔麥當勞 (1,703Kcal)
1️⃣漢堡包 245kcal
2️⃣煙肉蛋漢堡 266Kcal
3️⃣板燒雞腿包 358Kcal
4️⃣魚柳包 337Kcal
5️⃣粒粒粟米杯 (細) 54Kcal
6️⃣凱撒沙律 127Kcal
7️⃣麥樂雞 (6件) 316Kcal
8️⃣Coke Zero 0Kcal

睇完之後下次食野，會去揀食腩肉+炸醬+腐竹配酸辣湯底米線？定係留番個Quota去食幾餐麥當勞？😋 (我懷疑有人會答：我知道即使全日淨係食一餐三哥，都已經爆哂卡路里Quota，但我都會照食囉！🤣)

#減脂外食 #打工仔午餐 #米線卡路里 #麥當勞減脂

香港極少見！開箱神秘紫紅色水果 👉🏻抗氧化高過維他命C 4倍？！

大家平時去超市/果欄，有冇見過呢粒紅紅紫紫、外表有少少刺嘅神秘水果？👀
今次帶大家開箱呢粒喺香港比較少見嘅 —— 仙人掌果！🌵✨

切開入面係超級鮮艷嘅紫紅色，其實係嚟自非常強大嘅天然抗氧化物「甜菜紅素」！ 雖然佢外表奇怪，但原來營養價值超高👇🏻

💥 超強抗氧化：抗氧化能力比維他命 C 起碼高出 4 倍！
💥 穩定血糖：富含高纖維，有助減緩糖份吸收。
💥 腸道好幫手：促進腸道蠕動，幫助排毒順暢。

不過……睇落好多籽嘅仙人掌果，食落到底係點？🤔
係意外地好食甜美？定係成口草味？🌱

下集！我哋試食完話你知真實口感！

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👇 留言估下：你覺得仙人掌果食落會係咩味？
Follow住我哋，下集開箱結果！
轉發比身邊鍾意試新奇水果嘅朋友一齊估下啦～

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