Kk_keep fit Go Go Go

【減重個案分享😎共減20磅！改善了膝頭痛等健康問題🥰】

你都想開始改變飲食習慣，了解21減重計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

Brian分享：「大家好！我係Brian , 透過教練指導，輕咗20磅，健康改善，膝頭哥冇咁重負擔，做完運動唔會成日痛👍」

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor
已經由Brian授權分享

【博士教你補鈣四大食物💪💪💪❤】
人體無法自行製造鈣質，必需從食物中攝取，根據「國人膳食營養素建議攝取量」，成人每日需攝取至少1000毫克。

然而，營養諮詢委員會(NAB)台灣委員王進崑博士指出，根據「國民營養健康狀況變遷調查」，約8成國人僅達建議量的50%至70%，尤其是13至18歲的國高中生，幾乎100%未達鈣質建議攝取量。

你都想開始改變飲食習慣，了解21健康修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

四大類食物要多吃：

牛奶及乳製品─100cc的牛奶約含100毫克的鈣。

黃豆及其製品─傳統豆腐、豆干、加鈣豆漿等含有豐富鈣質，也含有類似雌激素作用的大豆異黃酮，有助停經女性減緩骨質流失。

深綠色蔬菜─芥藍菜、花椰菜、青江菜等含鈣量較多，營養諮詢委員會(NAB)台灣委員王進崑博士指出，每日攝取3至5碟蔬菜，約可攝取300至500毫克的鈣。

堅果種子類─每日建議攝取1份，黑芝麻、杏仁、核桃、腰果、開心果等依種類不同，大約是1至2平湯匙。營養諮詢委員會(NAB)台灣委員王進崑博士提醒，100公克黑芝麻約含1400毫克的鈣，熱量卻也高達550大卡，適量食用以免造成身體負擔。

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #骨 #鈣 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor

【常常腰酸背痛！怕骨質疏鬆？你需要補鈣嗎？🧐❤】
健康的骨骼是決定行動能力的重要關鍵，隨著全球人口高齡化，骨質疏鬆症已是全球第二大流行病。

營養諮詢委員會(NAB)台灣委員、人類新陳代謝專家王進崑博士指出，人體的骨質密度大約在20歲至30歲達到最高峰，若能依據國際骨質疏鬆基金會的建議，在年輕時多增加10%的骨質密度，就可以將骨質疏鬆症延後13年發生。

你都想開始改變飲食習慣，了解21健康修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

5大點要注意
1. 在30歲前要盡量增加骨量
2. 女性在停經後，雌激素分泌的減少，會讓骨質流失速度更快
3. 現代人普遍鈣質攝取不足，再加上缺乏日曬
4. 缺乏運動習慣
5. 女性孕期補充

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #骨 #鈣 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor

【10個健康飲食習慣建議❤👍】

21日減重計劃教你計
每日飲水量，蛋白質攝取，基礎代謝等等
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

1. 早餐一定要吃
2. 少量多餐（一天分配4～5餐）
3. 喝水量足夠一天2500 到3000 cc
4. 運動前中後一定要吃對
5. 常態性定時定量避免暴飲暴食
6. 以低GI及粗食為主
7. 蛋白質要足量級平均分配
8. 碳水化合物可以減量不能不吃
9. 熱量不能過低，要略高於基礎代謝
10. 提昇飲食層次，重質不重量
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor

【健康小知識─吃這八種食物🥦，讓癌症不要來！！🤗】
癌症的長成需要一段時間，在這段期間內，都有機會阻斷癌症的繼續發展。

資深營養師表示，遵循少油、少鹽、高纖維的飲食方式，盡量避免醃漬、燒烤、加工食品，就能降低罹癌風險。

哪些食材可以防癌與抗癌，資深營養師特地列出世界衛生組織建議的八大防癌營養素提供參考：

你都想開始改變飲食習慣，了解21修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

一、十字花科蔬菜
營養師指出，這類蔬菜有「防癌明星」之稱，內含的吲哚Indole-3-carbinol成分，能使致癌物質無毒化、抑制癌細胞分裂，並抑制雌激素分泌過剩以預防乳癌。

食物：花椰菜、芥藍菜、高麗菜、白蘿蔔

二、茄科蔬菜
茄紅素有助對抗前列腺癌，有去除體內活性氧的強力效果。賀寶芙資深營養師建議，茄紅素為脂溶性，用少許的油烹調後較好吸收。

食物：蕃茄、青椒、茄子、辣椒

三、蔥蒜韭類蔬菜
含有蒜素、異硫氰酸鹽、檞皮素、硫化丙烯基等抗氧化成分，可去除活性氧、預防細胞老化、賀寶芙資深營養師表示，有助降低大腸癌與胃癌的罹患率。

食物：洋蔥、大蒜、蔥、韭菜、蒜苗

四、葉菜類蔬菜
綠色葉菜的β-胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、葉綠素、膽鹼、膳食纖維與多種無機鹽類的含量，均高於其他蔬菜。

食物：菠菜、地瓜葉、空心菜、明日葉、薺菜

五、漿果類水果
賀寶芙資深營養師表示，內含的花青素、鞣花酸、維生素P等成分，具有抗氧化、消除自由基、抑制癌細胞生長的效果。

食物：蔓越莓、藍莓、山桑

六、豆類
富含鎂、鉀、葉酸、膳食纖維等營養成份，且有天然植化素，可以抑制腫瘤生長、減少自由基、提高身體免疫力。

食物：大豆、豆製品、豌豆、黑豆

七、堅果、全穀類
含有維生素E，是優良的抗氧化劑，可提高免疫力，增強體質、延緩衰老、預防癌症等。

食物：全穀類、植物油、小麥胚芽、芝麻

八、茶
兒茶酚等抗氧化成分，可以活化體內的抗癌酵素，抑制癌細胞的繁殖。茶多酚可保護細胞避免突變，並可使腫瘤收縮。

食物：紅茶、綠茶

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor

【個案分享😎共減26磅！改善了手腳冰冷及腰痛問題🥰】

你都想開始改變飲食習慣，了解21修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

阿芝分享：「Hello我係阿芝 , 透過教練指導，改變了飲食習慣，減了26磅外，改善了手腳冰冷及腰痛等問題！
我得大家都得👍」

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor
已經由阿芝授權分享

【看看自己有沒有代謝症候群？增加患慢性風險】😭😰
你都想開始改變飲食習慣，了解21修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

常聽到有些危險因子容易導致心肌梗塞、中風等心血管疾病，這些因素又統稱為「代謝症候群」，在現代社會特別容易發生，現代人三餐吃外食、工作壓力大、不良的生活型態，或是高血壓、糖尿病、高血脂的家族病史，都很容易患有代謝症候群。

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor

【為什麼節食減肥，愈減愈肥🧐😭】
你都想開始改變飲食習慣，了解21修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

減重的重要觀念，是要認清「體重下降不代表脂肪消失」。很多人誤以為，少吃一點就能減去脂肪，事實上，減脂並不容易！光靠節食所減去的體重，多半是肌肉組織及體內的水分。

而當節食將身體最主要燃燒熱量的肌肉組織減少，新陳代謝率也會隨之下降，一旦恢復正常飲食，身體因肌肉減少，無法燃燒像原先那麼多的熱量，反而更容易堆積成脂肪。

這就是為何用節食來減重，很容易復胖，甚至愈減愈胖。因此，減重時，不要一味只看到體重下降，就以為自己瘦了。

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor

【個案分享😎用過多種方法，最後經朋友介紹開始，已共減30磅！！！】

你都想開始改變飲食習慣，了解21修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

Annie分享：「Hello我係Annie ,因為工作關係飲食不定時，用咗好多方法减重，都不成功，身體仲越來越差。
在fb無意中發現朋友瘦身的成功，佢介紹改變飲食習慣，之後仲參加21日，用咗大約10個月，我便減去30磅。健康, 精神，皮膚大大改善，人亦越來越年青。更意想不到是，使用後我改善咗經常腰痛同脚痛。都改善咗我每月經痛，不用每月靠此痛藥。
這麽好又健康的方法，我更希望大家同身邊家人朋友可以同我一樣❤
互勉👍」

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor
已經由Annie授權分享

【睡得好😴就減得快👍，教你要攝取6種營養😍】
你都想開始改變飲食習慣，了解21修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

想要睡得好，建議晚上吃些好消化、有助放鬆、有助合成睡眠激素的食物，如含有下述六種營養素的食物：

一、鈣質
．食物：牛奶、小魚乾、深色蔬菜、板豆腐、海帶、堅果

鈣能調節心跳與肌肉收縮，幫助消除焦慮、安撫情緒。睡前喝杯牛奶或吃點堅果，可以放鬆精神。若缺鈣，則易情緒不穩、夜間驚醒。

二、鎂質
．食物：香蕉、堅果、深色蔬菜、葡萄乾

鎂可安定大腦與神經系統、幫助肌肉放鬆、使心跳正常。缺鎂會干擾神經的平衡，容易緊張與暴躁，甚至夜間抽筋。

三、香蜂草
．食物：香蜂草

研究指出，香蜂草可能具鎮靜作用，並有助減少失眠症狀。

四、色胺酸
．食物：全榖、大豆製品、香蕉、牛奶、堅果、肉類、鱈魚、鮭魚

色胺酸是人體製造血清素的重要原料，血清素有助鎮靜、放鬆，一旦不足，便容易睡不好。

五、精胺酸
．食物：大豆、堅果、豬肉、蝦、魚類

精胺酸所產生的一氧化氮，可以誘導多種睡眠因子產生，進而改善失眠症狀、提高睡眠品質。

六、維生素B群
．食物：全榖類、肝臟、小麥胚芽、堅果、蛋、肉、綠葉蔬菜

維生素B群是天然的抗壓劑，最大的作用就是安定神經與肌肉，撫平煩躁不安的情緒。在醫學上，有睡眠障礙的人，常有缺乏B群的現象。

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor

【健康小知識 ─過敏．滾開，4R飲食調理法】
你都想開始改變飲食習慣，了解21健康修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

「過敏」指的是人體免疫系統的異常反應。正常狀態時，在遇到外來的細菌、病毒時，才會啟動免疫機制，把外來物排出體外保護健康；若免疫系統把常見的花粉、灰塵或某些食物都視為敵人，就會引發「過敏反應」。

要改善過敏，可以考慮下述方法來進行飲食調理：

Remove去除過敏原，避免帶殼海鮮及高油、高熱量食物，另人工香料、人工調味劑、人工激素、塑化劑、雙酚A 等人工添加物質也可能誘發過敏。

Replace補充消化酵素、黏多醣，有助修復腸黏膜。

Reinoculate菌叢平衡，補充好菌和益菌生。

Repair修復發炎狀態，多攝取新鮮蔬果、堅果、深海魚類。記得多喝白開水，少喝含糖飲料，以免降低維生素C 的作用。

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor

【經朋友介紹開始改變，減了20磅，2年無反彈😍👍】
你都想開始改變飲食習慣，了解21修身計劃
聯絡我們 🎉
http://m.me/2k.keepfitgogogo

Emily分享：「大家好！我叫Emily，我透過朋友介紹，開始改變飲食，到現在兩年了，減咗二十磅，仲改善腸胃問題(以前長期便秘)，尿滲問題都改善咗。最開心學到好多飲食營養知識，keep到依家無反彈😊」

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

【線上21日修身計劃】開班啦！
*全球線上支援隨時隨地,安在家中,幫助你達成減脂增肌等目標🎯
*低卡營養餐SHAKE教學🥛
*各種健康修身餐單食譜教學🥗
*為您設計個人化飲食計劃🍱
*提供線上運動分享💪
*各種嘉許及小禮物🎁

#令世界更健康更快樂


#營養知昔

#減肥方法 #飲食控制 #營養產品 #營養餐 #瘦肚腩 #瘦臉 #瘦身產品 #康寶萊 #排毒 #便秘 #顯瘦 #肌肉 #運動 #運動產品 #減肥 #瘦身 #美肌 #美容產品 #面膜 #肚腩

以上沒有全面代表性，效果因人而異
Herbalife independent distributor
已經由Emily授權分享